लो कैलोरी फ्रूट डेज़र्ट रेसिपी

• मई 14, 2024

बेक्ड दालचीनी चीनी चिप्स के साथ ताजा फल साल्सा एक अपराधहीन मिठाई है जो ताज़ा और संतोषजनक है। मानो या न मानो, इस रंगीन और स्वादिष्ट उपचार की एक उदार सेवा केवल 3 ग्राम वसा के साथ केवल 238 कैलोरी है।

हालाँकि इसे साल भर बनाया जा सकता है, फ्रेश फ्रूट सालसा विशेष रूप से ताज़ी स्थानीय स्ट्रॉबेरी के साथ बनाया जाता है जो हमेशा बेहतर स्वाद के लिए लगता है। तैयारी का समय न्यूनतम है; सेब को छीलने की जरूरत नहीं है, और पिछले त्वरित पाक कला लेख में आसान चरणों का पालन करके कीवी को केवल एक या दो मिनट में तैयार किया जा सकता है: कीवी को कैसे छीलें। एक बार साल्सा इकट्ठा हो जाने के बाद, सभी आवश्यक है कि आटे के टॉर्टिलस को थोड़े से पानी के साथ छिड़के और उन्हें दालचीनी के चीनी मिश्रण के साथ छिड़के। चिप्स को सेंकने में केवल 10 मिनट लगते हैं।

यह नुस्खा बच्चों के लिए काफी आसान है, हालांकि यह एक अच्छा विचार है कि फल को काटते समय एक वयस्क को उपस्थित होना चाहिए। एक पिज्जा कटर वेजेज में टॉर्टिल्स को काटने के लिए आदर्श है।

बेक्ड दालचीनी चीनी चिप्स के साथ ताजा फल सालसा

12 सर्विंग्स

2 बड़े चम्मच सेब जेली
2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
2 दादी स्मिथ सेब, cored और 1/4 "पासा में कटौती (त्वचा पर छोड़ दें)
1 नारंगी का ज़ेस्ट
1 बड़ा चम्मच संतरे का रस (जैस्ट के समान नारंगी से निचोड़ा हुआ)
4 कीवी, छिलका और कटा हुआ
3 कप स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ

12 8 ”आटा टॉर्टिलास
पानी
3/4 कप चीनी
1 1/2 चम्मच दालचीनी

1. ओवन को 400 ° पर प्रीहीट करें।


2. एक बड़े कटोरे में, सेब की जेली, ब्राउन शुगर, सेब, संतरे का रस, और संतरे का रस मिलाएं जब तक कि सेब के टुकड़े अच्छी तरह से लेपित न हो जाएं।


3. कीवी और स्ट्रॉबेरी में हिलाओ।


4. चिप्स तैयार करते समय मिश्रण को एक तरफ रख दें।


5. प्रत्येक टॉर्टिला को पानी से स्प्रे करें।


6. चीनी और दालचीनी मिलाएं; प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर मिश्रण छिड़कें।


7. Tortillas प्रत्येक 8 wedges में काटें।


8. एक ही परत में कुकी शीट पर रखें।


9. 8-10 मिनट या कुरकुरे और हल्के भूरे होने तक बेक करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 23 से कैलोरी 238 कैलोरी
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 10% प्रोटीन 10% कार्ब। 82%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 3 ग्राम
संतृप्त वसा 1 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 मिग्रा
सोडियम 139 मि.ग्रा
कुल कार्बोहाइड्रेट 49 ग्राम
आहार फाइबर 1 जी
शुगर्स 13 जी
प्रोटीन 5 ग्राम

विटामिन ए 2% विटामिन सी 92% कैल्शियम 0% आयरन 3%

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