एडीडी के साथ जीवन परिवर्तन करना

• मई 19, 2024

एक नया साल अक्सर वह समय होता है जब कोई व्यक्ति उस जीवन का जायजा लेता है जो वे जी रहे हैं। जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं, तो आप अपने जीवन के उन हिस्सों के लिए गहरी संतुष्टि के साथ चमक सकते हैं जो अच्छी तरह से काम कर रहे हैं। कभी-कभी, ऐसे क्षेत्र होते हैं जिनमें सुधार की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, यदि आपके पास अटेंशन डेफिसिट विकार है, तो बदलाव मुश्किल हो सकता है, क्योंकि ध्यान रखना एक कठिन प्रक्रिया है। यदि आपके पास ADD है तो आप क्या प्रभावी बदलाव कर सकते हैं?

उस एक क्षेत्र को पहचानें जिसे आप बदलना चाहते हैं।
एक व्यक्ति जो एक समय में अपने जीवन के कई क्षेत्रों को बदलने की कोशिश करता है, वह असफलता के प्रयास को बर्बाद कर सकता है, क्योंकि पूरी परिवर्तन प्रक्रिया एक भारी, गड़बड़ हो सकती है। अपने जीवन में सिर्फ एक क्षेत्र को पहचानें जिसे आप बदलना चाहते हैं। मेरे मामले में, मुझे पता है कि अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के नकारात्मक लक्षणों को सुधारने में मदद करने के लिए अच्छा पोषण एक प्रभावी तरीका हो सकता है। मैंने देखा है कि एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार जिसमें बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं, मेरी ऊर्जा को बहा देते हैं। मेरे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकारों को बदलने से कई स्तरों पर मेरे जीवन में सुधार हो सकता है!

आवश्यक परिवर्तनों की योजना बनाने और उन्हें लागू करने के लिए अपनी ताकत का उपयोग करें।
पढ़ने और शोध के बाद, मुझे एक भोजन योजना मिली है जो मेरे लिए काम करती है। यह मेरे परिवार के लिए भी काम करता है। मुझे पोषण के बारे में विभिन्न विचारों को पढ़ना और खोजना पसंद है। अनुसंधान मेरी ताकत में से एक है, क्योंकि मैं वैज्ञानिक पढ़ने के साथ बहुत सहज हूं। मैंने अपनी रचनात्मकता की बहुत सारी जानकारी अपने अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के लिए तैयार की। एडीडी एक दर्द हो सकता है, लेकिन यह मेरी ताकत भी है। पाक कला और विकासशील व्यंजनों एक रचनात्मक आउटलेट है जिसका मैं आनंद लेता हूं। इसलिए, मैं अपने चुने हुए भोजन योजना में फिट होने वाले भोजन और व्यंजनों को डिजाइन करने में सक्षम हूं। विचारों को एक साथ लाना और आम सहमति बनाना एक और ताकत है जो मेरे पास है। मेरे परिवार ने भोजन की खोज के लिए एक साथ काम किया जिसे हम साझा करके खुश होंगे।

अपनी योजनाओं में संरचना बनाएं।
जब हम खाद्य पदार्थों और भोजन पर चर्चा करते हैं, तो हमें स्वीकार्य लगता है, हमने उन खाद्य पदार्थों की सूची बनाई जिन्हें हम अपने दैनिक मेनू में शामिल करना चाहते थे। हमने प्रत्येक भोजन और नाश्ते के लिए कई विकल्प भी सूचीबद्ध किए हैं। हमारी भोजन योजना, भोजन सूची और मेनू का उपयोग करके, हमने खरीदारी सूची बनाई। बड़ी तस्वीर का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा पके हुए खाद्य पदार्थों को हाथ में रखना था, ताकि हम अक्सर कम खाएं। हमारे परिवार ने उन खाद्य पदार्थों को पकाने के लिए कई बार आयोजित किया जो हमें सफलता के लिए चाहिए। ध्यान डेफिसिट विकार के साथ, संरचना को एक दस्तावेज में डालना एक महत्वपूर्ण कदम है। यह निर्णय लिया गया है और सफलता के निर्माण के लिए एक कदम है। एक लिखित योजना एक मूल्यवान केंद्र बिंदु हो सकती है।

सहायता प्रदान करें।
परिवर्तन करने और बनाए रखने के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली होना महत्वपूर्ण हो सकता है। मेरे परिवार की मदद के बिना मेरा पोषण बदलना मुश्किल होगा। वे वहां योजना बनाने, ढांचे के निर्माण और हमारी योजनाओं को लागू करने के लिए थे।

आप अपने जीवन में क्या बदलाव लाना चाहते हैं? आप उन नकारात्मक लक्षणों को दूर करने के लिए कैसे ताकत का उपयोग कर सकते हैं जो अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के साथ आते हैं जो ADD भी ला सकता है? आपके प्रयासों का समर्थन कौन कर सकता है? बदलाव आसान नहीं है। यह एक प्रक्रिया है। ओविद, एक रोमन कवि जो लगभग 2,000 साल पहले जीवित था, ने कहा, "पानी को बहाना पत्थर को खोखला करता है, बल के माध्यम से नहीं बल्कि दृढ़ता के माध्यम से।" योजना बनाएं और निरंतर रहें। आप वह परिवर्तन एजेंट हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।


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