ध्यान नहीं साइको-बेबीबल

• मई 21, 2024

डॉक्टरों ने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मेडिटेशन और अन्य प्राचीन प्रथाओं को "साइको-बेबीबल" कहा। आजकल, आप एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी पा सकते हैं जो एलर्जी और अस्थमा सहित सभी प्रकार की स्थितियों के लिए ध्यान (गहरी पेट की साँस लेना) निर्धारित करता है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, ध्यान आपको शांति, शांति और संतुलन प्रदान कर सकता है जो आपके भावनात्मक कल्याण और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचाता है। जब आपका ध्यान सत्र समाप्त होता है तो ये लाभ समाप्त नहीं होते हैं। ध्यान आपको अपने दिन के माध्यम से और अधिक शांति से ले जाने में मदद कर सकता है और यहां तक ​​कि कुछ चिकित्सा स्थितियों जैसे कि एलर्जी, अस्थमा, दर्द, उच्च रक्तचाप, थकान, नींद की समस्याएं और अधिक सुधार कर सकता है।

एलर्जी और अस्थमा से पीड़ित लोगों को कई तरह से फायदा होगा। इन स्थितियों के कई पीड़ित प्रभावित वायुमार्ग के कारण ठीक से सांस नहीं लेते हैं। वे इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपनी सांसों के साथ पर्याप्त हवा में लेने में असमर्थ हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि गहरी सांस लेने के साथ एक नियमित योग अभ्यास ने अस्थमा के रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि की, उन्हें बेहतर नींद लेने, दवाओं के उपयोग को कम करने और काम के कम दिनों की याद आती है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के अनुसार, योग का ध्यान गहरी सांस लेने पर केंद्रित है, जो फेफड़ों के साथ-साथ तनाव और चिंता को कम करने वाले प्रभावों का अभ्यास करता है।

सांस को नियंत्रित करना हालांकि "बेली ब्रीदिंग" बड़ी सांस लेने की अधिक क्षमता पैदा करता है। यह अभ्यास श्वास को "मुक्त" महसूस करने में मदद कर सकता है।

आप ध्यान से या गहरी पेट की सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं जब भी आप इसे लटका पाते हैं। शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि आप लेट जाएं, एक ब्लॉक आपकी ऊपरी पीठ के नीचे और दूसरा आपके सिर के नीचे। या आप एक बोलस्टर का उपयोग करना चुन सकते हैं।

जब आप श्वास लेते हैं, तो पिछले कुछ सेकंड तक अपनी छाती के बजाय अपने पेट का सक्रिय रूप से विस्तार करें। फिर आप छोड़ते हैं और साँस छोड़ते हैं, जिससे पेट गिर जाता है और आपके साँस छोड़ने के बिल्कुल अंत में इसे कसने लगता है।

तीन मिनट के लिए इस चक्र को दोहराएं, और समय के साथ पांच से छह मिनट तक का निर्माण करें। जब आप इसे प्राप्त कर लेते हैं, तो उसी प्रक्रिया को आज़माएं। आखिरकार, आप इसे सभी प्रकार की स्थितियों में करने के लिए अग्रसर हो सकते हैं।

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