अधिक कम लागत अवसाद उपचार

• मई 18, 2024

** यदि आप पहले ही पढ़ चुके हैं तो यह लेख सबसे अच्छा काम करता है: लो कॉस्ट डिप्रेशन ट्रीटमेंट

अवसाद और "बजट पर रहना" सह-अस्तित्व में हो सकता है। बिना बैंक को तोड़े आपकी मदद आपको मिल सकती है। यदि आप नकदी पर कम हैं, तो इन कम लागत वाले उपचार विकल्पों को आज़माएं, लेकिन वास्तव में अपने अवसाद को दूर करना चाहते हैं।

कॉलेज / विश्वविद्यालय के पाठ्यक्रम
यदि आप एक कॉलेज या विश्वविद्यालय के पास रहते हैं, तो संभावना से अधिक उनके पास किसी प्रकार का मनोविज्ञान या सामाजिक कार्य कार्यक्रम है। इन विभागों को कॉल करें और पता करें कि क्या उनके पास "स्नातक स्तर की पढ़ाई" कार्यक्रम (मास्टर्स और पीएचडी उम्मीदवार) है। यदि वे ऐसा करते हैं, तो वे संभवतः जनता को कम लागत वाली परामर्श प्रदान करते हैं।

इन कार्यक्रमों में छात्र अक्सर पहले से ही अपनी शिक्षा साख के शीर्ष पर वास्तविक जीवन के काम का अनुभव रखते हैं और बारीकी से देखरेख करते हैं। थेरेपी की गुणवत्ता अच्छी होनी चाहिए।


SPIRITUAL COUNSELING
प्री-मैरिटल काउंसलिंग की चाह रखने वाले कई जोड़ों की पसंदीदा, कई चर्च और सभास्थल निजी परामर्श और परामर्श समूह प्रदान करते हैं जो मंत्रियों और रब्बियों के नेतृत्व में होते हैं जो देहाती परामर्श में डिग्री रखते हैं और अनुभव रखते हैं। इस तरह की काउंसलिंग आमतौर पर स्लाइडिंग-स्केल शुल्क के आधार पर प्रदान की जाती है, और कई प्रकार के गुणवत्ता वाले जीवन के मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों जैसे अवसाद के लिए अच्छी तरह से काम करती है।

लोग अक्सर परामर्श के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं जो उनकी आध्यात्मिक मान्यताओं और जीवन के तरीके को भी ध्यान में रखता है। एक परिचित चेहरा होना भी अच्छा है और कोई व्यक्ति जो पहले से ही आपके आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर भरोसा करता है - आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ भी सहायता करता है।


ऑनलाइन थीरी
ऑनलाइन योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर पहले से कहीं अधिक हैं। अधिकांश के लिए यह उनकी पारंपरिक प्रथाओं का एक विस्तार है - और उन लोगों तक पहुंचने का एक सुविधाजनक तरीका है जो आमतौर पर कार्यालय का दौरा नहीं कर सकते हैं। हाल के अध्ययनों से पुष्टि होती है कि ऑनलाइन थेरेपी मामूली रूप से अवसादग्रस्त ग्राहकों को हल्के से लक्षणों में सुधार करने के लिए सिद्ध हुई है।

इस प्रकार की चिकित्सा महान है यदि आप हल्के अवसाद से पीड़ित हैं, और न ही व्यक्ति के कार्यालय के दौरे से परेशान हैं। यह भी बहुत अच्छा है क्योंकि चिकित्सक आपको एक सामान्य सत्र के लिए कम शुल्क दे सकता है - कोई उपरि नहीं है। अधिकांश पेशेवरों की अपनी फीस उनकी वेबसाइटों पर सूचीबद्ध होगी, लेकिन कई बातचीत के लिए खुले हो सकते हैं। किसी एक को खोजने के लिए, आप जिस प्रकार के व्यवसाय में रुचि रखते हैं, उसके लिए एक खोजशब्द खोज करें या मनोविज्ञान आज की वेबसाइट पर देखें। उनकी वहां अच्छी निर्देशिका है।

सहायता समूहों
अवसाद के माध्यम से काम करने का एक प्रभावी तरीका अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह में शामिल होना है। इनमें से कई समूह संभवतः आपके अवसाद के "लक्षण" या "संकेत" हो सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा जैसे: शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग, क्रोध प्रबंधन, खाने के विकार आदि, इन मुद्दों की जड़ (आपका अवसाद) होनी चाहिए इस प्रकार के समूहों में चर्चा की गई। यह है कि तुम कैसे एक अच्छा पाया है पता है।

सहायता समूह अक्सर समुदाय आधारित होते हैं, लेकिन आप वास्तव में अच्छे ऑनलाइन भी पा सकते हैं। बस "डिप्रेशन सपोर्ट ग्रुप" जैसे कीवर्ड टाइप करें या प्रमुख साइटों जैसे कि Google और याहू ग्रुप पर जाएं और कोशिश करने के लिए एक उपयुक्त समूह देखें। यदि आप ऑफ़लाइन रहते हैं - अपने सामुदायिक समाचार पत्र, स्थानीय पुस्तकालय, अस्पताल या स्टारबक्स ™ में पोस्टिंग की कोशिश करें!

स्वयं सहायता
अंतिम लेकिन कम से कम, यह विकल्प है कि ज्यादातर लोग पहले प्रयास करते हैं। स्व-सहायता पुस्तकें खरीदना और / या इस तरह के लेख पढ़ना आपके अवसाद उपचार का पता लगाने के लिए शुरू करने के लिए शानदार तरीके हैं। यह विकल्प क्या है आपको यह सोचने के लिए शुरू करने के लिए कि क्या चल रहा है, आप वहां कैसे पहुंचे, और आप अपने आप को क्या खोद सकते हैं। बहुत से लोग अवसाद से बाहर निकलने के अपने तरीके खोजने में सक्षम हो गए हैं - हालांकि मेरा मानना ​​है कि यह विकल्प है जो कम लागत वाले विकल्पों में से एक के साथ संयोजन के रूप में बेहतर काम करेगा जिसमें चिकित्सा शामिल है।

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लिसा एंजेलेटी MSW, "गर्लफ्रेंड" एक मनोचिकित्सक, लेखक और ऑनलाइन सलाह प्राधिकरण है। उसकी साइट GirlShrink.com वेब पर # 1 "सलाह और परामर्श" साइट है। कृपया इस विषय पर अधिक चर्चा के लिए हमें यहाँ जाएँ
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