शांत रखने के प्राकृतिक तरीके

• अप्रैल 30, 2024

जीवन तनावपूर्ण हो सकता है। हम जगह-जगह से भागते हैं, सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। हम वह करने की कोशिश करते हैं जो हमें यथासंभव शांति से करने की आवश्यकता है, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। हर समय शांत रहना मुश्किल हो सकता है। ड्रग्स लेने के बजाय, इस तनाव को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करना संभव है। यह करने के लिए कुछ सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं:

संदेश प्राप्त करना

एक मालिश आपके दिन को रोकने, आराम करने और अपने मन को शांत करने का एक अद्भुत तरीका है। अध्ययन बताते हैं कि मालिश मानसिक तनाव को कम करने और शारीरिक आराम में सुधार करने में प्रभावी है। अक्सर, जब हमारे जीवन में पुराने तनाव होते हैं, तो यह मांसपेशियों में तनाव के रूप में प्रकट हो सकता है। मालिश उन तनावपूर्ण मांसपेशियों को कम करने में मदद कर सकती है, और आराम स्पा वातावरण आपको अपने शांत को खोजने में मदद कर सकता है। यदि आप एक मजबूत स्पर्श पसंद करते हैं, तो गहरी ऊतक मालिश की कोशिश करें। यदि आप गहरी ऊतक मालिश दर्दनाक या असुविधाजनक पाते हैं तो आप स्वीडिश मालिश या गर्म पत्थर की मालिश जैसे हल्के विकल्प चाहते हैं। और याद रखें, आप हमेशा सही दबाव खोजने के लिए मालिश चिकित्सक से संवाद कर सकते हैं।

कैमिंग टी पिएं

चाय का एक अच्छा, गर्म कप तनाव और चिंता के लिए सुखदायक राहत प्रदान कर सकता है। यह अंदर से बाहर एक आरामदायक स्वेटर में खुद को लपेटने जैसा है। हर्बल चाय अरोमाथेरेपी के लाभ भी प्रदान कर सकती है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो पुदीना या कैमोमाइल जैसी चाय का सेवन करें। कैफीन युक्त चाय, जैसे कि काली और हरी किस्मों को साफ करने की पूरी कोशिश करें, जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

थोड़ा व्यायाम करो

कभी-कभी एक अच्छा पसीना सत्र चिंता और चिंता का सबसे अच्छा उपाय है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि शारीरिक व्यायाम आपके मनोदशा को बढ़ा सकते हैं, मानसिक तनाव को दूर कर सकते हैं और यहां तक ​​कि एंडोर्फिन का उत्पादन कर सकते हैं जो आपको शांत और संतुष्ट महसूस कराते हैं। आप स्वस्थ तरीके से अपनी देखभाल करने के साथ खुद की देखभाल करने में भी बहुत अच्छा महसूस करेंगे। लाभों का शक्तिशाली संयोजन व्यायाम को शांत करने के लिए एक शानदार विकल्प बनाता है। चुनौतीपूर्ण वर्कआउट महान हैं यदि आप उनका आनंद लेते हैं, लेकिन आपके व्यायाम को प्रभावी होने के लिए जोरदार होना जरूरी नहीं है। एक ब्रिस्क वॉक या योगा क्लास, क्रॉसफिट सत्र के समान लाभ प्रदान कर सकता है जब यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आता है।

आराम से स्नान करें

टब में एक अच्छा, लंबा सोख लेना आपकी इंद्रियों को शांत करने का एक और शानदार तरीका है। वास्तव में, एक स्नान एक कसरत के रूप में चिकित्सीय हो सकता है! गर्माहट परिसंचरण को बढ़ाती है और वास्तव में आपके द्वारा सांस लेने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि कर सकती है। एक स्नान भी तनावपूर्ण मांसपेशियों को ढीला कर सकता है, बहुत कुछ मालिश की तरह। अतिरिक्त तनाव-पिघलने के लाभ के लिए एप्सोम लवण के एक बड़े चम्मच में जोड़ें। लैवेंडर जैसे सुगंधित आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं।

जब लगातार किया जाता है, तो ये रणनीतियाँ तनाव और चिंता को छोड़ने में मदद कर सकती हैं। वे भी पूरी तरह से प्राकृतिक हैं!

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