व्यायाम और शारीरिक छवि के बीच की कड़ी

• मई 2, 2024

व्यायाम स्वस्थ बनने के बारे में होना चाहिए। फिर भी हम अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं, हम कैसे और कब व्यायाम कर सकते हैं, और हम कैसे और कब व्यायाम करते हैं, इससे प्रभावित हो सकते हैं कि हम अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं। शरीर की छवि और व्यायाम अनिवार्य रूप से जुड़े हुए हैं। हमारे शरीर के बारे में हमारी भावनाएं हमारे व्यायाम निर्णयों को कैसे प्रभावित करती हैं? जब हम दुखी होते हैं कि हम कैसे सोचते हैं कि हमारा शरीर दिखता है तो हम दो में से एक निर्णय लेंगे।

पहला विकल्प यह है कि हम यह तय कर सकते हैं कि हमें और अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। हम हर दिन जिम जाने और खुद को और अधिक करने के लिए जोर दे सकते हैं। हम जिम में अन्य लोगों से अपनी तुलना करना शुरू कर सकते हैं और अपने आत्मसम्मान को कम कर सकते हैं जब हम तय करते हैं कि उनके पास बेहतर दिखने वाले हथियार, या पैर या स्तन हैं। यह तुलना केवल हमें और अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करती है, हमारे शरीर को उस चीज में बदलने के लिए जो हम मानते हैं कि उसे देखना चाहिए। व्यायाम इस तरह से हो जाता है कि हम खुद को बता देते हैं कि हम ठीक हो जाएंगे।

दूसरी ओर, हम इसके ठीक विपरीत कर सकते हैं। जब हम इस बात से दुखी होते हैं कि हमारा शरीर कैसा दिखता है तो हम यह तय कर सकते हैं कि हम जिम में नहीं हैं। हम सार्वजनिक रूप से व्यायाम करने से बचते हैं जहाँ हम कल्पना करते हैं कि लोग हमारे साथ न्याय करेंगे। हम एक नया एरोबिक्स क्लास नहीं लेते हैं, भले ही हम रुचि रखते हैं, क्योंकि हमें लगता है कि हम नहीं रख पाएंगे। हम तुलना करते हैं, जो हम मानते हैं कि अन्य लोगों के पास उच्च स्तर की फिटनेस है, हमारी अपनी क्षमता में कमी है। हम बैगी कपड़े पहनते हैं, जिससे हमारे शरीर को छिपाने के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है, या, हम बस व्यायाम नहीं करने का निर्णय लेते हैं।

व्यायाम और अपने आप में, बहुत अच्छा है! हम सभी को हर दिन कम से कम 30 मिनट किसी प्रकार की गतिविधि करने का प्रयास करना चाहिए। इसे तीन, दस मिनट के सत्रों में तोड़ा जा सकता है या एक समय में पूरा किया जा सकता है। विचार बस चलते रहना है। उस सरल कार्य को न केवल हमारे स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, बल्कि हमें अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए भी दिखाया गया है। हम सराहना करना शुरू करते हैं कि हमारा शरीर क्या कर सकता है और यह क्या करना है या कैसे दिखता है, इसके बारे में कम सोचना शुरू कर सकता है।

एक समूह के साथ व्यायाम करने से हमें प्रेरित और प्रोत्साहित रखने में मदद मिल सकती है। हम खुद को नीचे जाने के लिए तैयार हो सकते हैं और घूमने जाने के लिए प्रतिबद्धता नहीं रख सकते हैं, लेकिन हम में से अधिकांश अपने दोस्तों को निराश नहीं करना चाहते हैं। दूसरों का समर्थन करने से हमें अपने शरीर की यथार्थवादी तस्वीर रखने में भी मदद मिलती है। हम कैसे दिखते हैं, उसमें बदलाव नहीं देख सकते, लेकिन दूसरे करेंगे। जबकि वर्कआउट पार्टनर रखने के कई फायदे हैं, एक की कमी आपको व्यायाम करने से नहीं रोकती है। समस्या को सुलझाने, ध्यान लगाने का अभ्यास करने या अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए अकेले काम करना एक अच्छा समय है।

भले ही आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हों, अपने स्वास्थ्य के लिए पहले व्यायाम करें। अपनी उपस्थिति के बावजूद, आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनते हैं, एक प्राथमिकता और आपकी शरीर की छवि अपने आप सुधर जाएगी।

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