आपके लिए ओमेगा 3 फिश ऑयल के फायदे

• मई 10, 2024

ओमेगा 3 मछली का तेल आपके स्वास्थ्य को लाभ - बड़ा समय! आपके सिर से लेकर आपके दिल तक आपके पैर की उंगलियों में और हर जगह बीच-बीच में ओमेगा 3 आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है।

अनुसंधान अध्ययनों से स्पष्ट रूप से साबित होता है कि ओमेगा 3 मछली के तेल से आपको लाभ मिलता है - शरीर और आत्मा!

जीवन में एक महान शुरुआत के लिए, स्वस्थ गर्भाधान, गर्भावस्था और स्तनपान के लिए ओमेगा 3 मछली के तेल फैटी एसिड डीएचए, ईपीए और डीपीए आवश्यक हैं। उपजाऊ अंडे और शुक्राणु का उत्पादन, साथ ही भ्रूण का इष्टतम विकास और विकास सभी ओमेगा 3 पर निर्भर हैं।

लेकिन यह सिर्फ शुरुआत है।

अपने जीवन के समय के लिए ओमेगा 3 मछली का तेल लाभ

में प्रकाशित अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन दिखाएँ कि DHA, EPA और DPA:

• स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम


• ट्राइग्लिसराइड्स स्वाभाविक रूप से कम


• निम्न रक्तचाप स्वाभाविक रूप से

और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। ओमेगा 3 मछली के तेल लाभों में गठिया, बर्साइटिस, कोलाइटिस, अस्थमा, वातस्फीति और खेल चोटों से दर्दनाक सूजन की रोकथाम और कमी शामिल है।

अन्य ओमेगा 3 मछली के तेल के लाभों में आपके जोखिम को कम करना शामिल है:

• आघात,


• मधुमेह,


• डिप्रेशन,


• दिल की बीमारी,


• कुछ कैंसर,


• और अचानक हृदय की मृत्यु। [वॉल्यूम। 71 (सुपर): 171s-75s]

लेकिन डीएचए, ईपीए और डीपीए केवल ओमेगा 3 फिश ऑयल फैटी एसिड नहीं हैं। हालांकि वे सबसे अच्छे रूप में जाने जाते हैं, बाकी मछली तेल परिवार, एसडीए, ईटीए, ईटीए (3) और एचपीए, सभी संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

मछली की पूरी तरह कार्यात्मक परिवार

पूरा परिवार केवल वसायुक्त मछली में पाया जाता है। सैल्मन, अल्बाकोर ट्यूना, सार्डिन, एंकोवी और हेरिंग सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत हैं ओमेगा 3। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड लीन मछली में नहीं पाए जाते हैं, जैसे कि कॉड या हलिबूट, ताजे पानी की मछली या शेलफिश। इसके अलावा वे अलसी के तेल में नहीं पाए जाते हैं।

में प्रकाशित एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य अध्ययन संस्थान लिपिड रिसर्च जर्नल दिखाता है कि सन तेल में ALA में से कोई भी DHA में नहीं बदल सकता है और केवल 2% EPA में परिवर्तित हो सकता है। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि अलसी का तेल आहार में ओमेगा 3 का व्यवहार्य स्रोत नहीं है। [वॉल्यूम। 42: 1257-65]

आप महत्वपूर्ण मछली के तेल फैटी एसिड के लिए पर्याप्त हो रही है? अध्ययनों से पता चलता है कि 85% अमेरिकियों में आहार की कमी है। 20% इतने कम हैं कि उनके रक्त में कोई डीएचए, ईपीए या डीपीए नहीं पाया जा सकता है।

पुरानी बीमारियों की एक पूरी सूची से अपने "शरीर और आत्मा" की रक्षा के लिए - सिर से पैर तक, अधिक वसायुक्त मछली खाने और अपने आहार को भी पूरक करना सबसे अच्छा है। अच्छी गुणवत्ता वाले ओमेगा 3 की खुराक के साथ, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको सभी आवश्यक फैटी एसिड मिल रहे हैं जिनकी आपको दैनिक आधार पर आवश्यकता है।

इन ओमेगा 3 मछली के तेल लाभों की अपेक्षा करें

आप हृदय रोग, कैंसर, अल्जाइमर रोग, गठिया, मधुमेह, और अन्य अपक्षयी रोगों के जोखिम को बहुत कम कर देंगे। यह भी अपेक्षा करें कि आपके ओमेगा 3 मछली के तेल के लाभ में छोटी दिखने वाली त्वचा, घने शिनियर बाल और अधिक लचीले जोड़ों को शामिल करना शामिल है।

इसके अलावा, (और यह एक बड़ा प्लस) है, क्योंकि मछली का तेल अवसाद और मनोदशा के सभी रूपों को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है, ओमेगा 3 मछली के तेल के साथ आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अच्छी तरह से और खुशी की समग्र भावना रख सकते हैं - स्वाभाविक रूप से । और, क्या अधिक है, आप इस पर अपना जीवन दांव पर लगा सकते हैं!

चूँकि यह आपके सभी ओमेगा 3 मछली के तेल के लाभों को अकेले अपने आहार से प्राप्त करने के लिए सबसे आसान या सबसे सुरक्षित चीज नहीं है, आप शायद ओमेगा 3 वेब साइट पर मेरी सिफारिश की जांच करना चाहते हैं।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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