स्वस्थ रीडिंग के लिए रक्तचाप चार्ट

• मई 20, 2024

उच्च रक्तचाप लंबे समय से "साइलेंट किलर" के रूप में जाना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश लोग इस बात से अनजान हैं कि उन्हें उच्च रक्तचाप रीडिंग है या नहीं।

नीचे दिए गए रक्तचाप चार्ट से आपको इस महत्वपूर्ण बायोमार्कर के बारे में जानने में मदद मिलेगी। एक समय में, केवल तीन रक्तचाप श्रेणियां थीं - उच्च, सामान्य और निम्न। लेकिन आज सामान्य और उच्च के बीच एक नया वर्गीकरण है, जिसे प्रीहाइपरटेंशन कहा जाता है।

शोध के अनुसार, इस पूर्वाग्रहों के बारे में 90% लोग अपने जीवनकाल में पूर्ण विकसित उच्च रक्तचाप का विकास करते हैं।

उच्च रक्तचाप के लक्षण और जोखिम

उच्च रक्तचाप आपके हृदय रोग, गुर्दे की विफलता और स्ट्रोक के जोखिम को बहुत बढ़ाता है। और नए अध्ययनों से पता चलता है कि इससे अल्जाइमर रोग भी हो सकता है।

उच्च रक्तचाप के लक्षणों में चिंता, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द, कानों में बजना और पानी प्रतिधारण शामिल हो सकते हैं। लेकिन आमतौर पर ध्यान देने योग्य शारीरिक लक्षण नहीं होते हैं, यही वजह है कि इसे "साइलेंट किलर" कहा जाता है।

केवल सटीक रीडिंग और नीचे दिए गए रक्तचाप चार्ट से आप अपने जोखिम की गणना कर सकते हैं। जब आपकी रीडिंग 80 या अधिक से अधिक 120 हो, तो निश्चित रूप से जीवनशैली में बदलाव करना शुरू करने का समय है जो आपको स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।

चेतावनी के रूप में पूर्वाग्रहों का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। यह एक संकेत है कि यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं तो आप बड़ी समस्याओं की राह पर हो सकते हैं।


ब्लड प्रेशर चार्ट ब्लड प्रेशर रीडिंग के लिए

डायस्टोलिक पर रक्तचाप को सिस्टोलिक पढ़ा जाता है - उदाहरण के लिए, 120 से अधिक 80 या 120/80।

सिस्टोलिक को मापा जाता है जब रक्त वाहिकाओं की दीवारें अनुबंधित होती हैं और डायस्टोलिक को मापा जाता है जब दीवारें आराम करती हैं। यहां बताया गया है कि नए संघीय दिशानिर्देश कैसे टूटते हैं:

• सामान्य: सिस्टोलिक 120 से कम - डायस्टोलिक 80 से कम



• प्रीहाइपरटेंशन: सिस्टोलिक 120-139 - डायस्टोलिक 80-89



• स्टेज एक उच्च रक्तचाप: सिस्टोलिक 140-159 - डायस्टोलिक 90-99



• स्टेज दो उच्च रक्तचाप: सिस्टोलिक 160 + - डायस्टोलिक 100 +

जाहिर है, आप अपनी रीडिंग 120/80 से नीचे रखना चाहते हैं। जितना कम आप अपने रक्तचाप को प्राप्त कर सकते हैं, बिना बेहोश हुए जब आप खड़े होते हैं, तो बेहतर।

थोड़ी सी भी कमी मदद करती है। बस कुछ ही बिंदुओं द्वारा अपनी संख्या कम करने से आपके गुर्दे की क्षति, अल्जाइमर, स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम में काफी कमी आ सकती है।

आपके रक्तचाप की रीडिंग को कम करना

स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करके, जैसे कि नियमित व्यायाम को जोड़ना, तनाव को कम करना और स्वस्थ आहार खाना, आप लगभग हमेशा रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं और दवाओं का सहारा लेने से बच सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिकांश उच्च रक्तचाप वाली दवाओं के गंभीर दुष्प्रभाव हैं।

आप अपने स्थानीय वॉलमार्ट में जाकर और स्व-प्रशासित परीक्षण करके अपने रक्तचाप की संख्या पर नज़र रख सकते हैं। यह आसान है। बस अपनी आस्तीन ऊपर रोल, मशीन में अपने हाथ डाल दिया और आराम करो। मिनटों में आपने काफी सटीक रीडिंग ली होगी।

या आप अपना स्वयं का स्फिग्मोमैनोमीटर खरीद सकते हैं और अपने घर की गोपनीयता में अपना रक्तचाप ले सकते हैं। बस एक सिफारिश के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें।

हालाँकि आप इसे करने का निर्णय लेते हैं, बस इसे करें! "साइलेंट किलर" को आप पर हावी न होने दें।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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