एक समय में एक लक्ष्य

• अप्रैल 28, 2024

मेरे पास हमेशा उन लक्ष्यों की एक विस्तृत सूची होती है जिन्हें मैं पूरा करना चाहता हूं - किसी दिन। इस जीवन सूची के अलावा, मेरे पास मेरी मास्टर सूची, दैनिक-टू-डू सूची, आउटलुक आदि पर कार्य हैं, इसलिए कभी-कभी मेरी जीवन सूची के लक्ष्यों में फेरबदल हो जाता है। मैंने इनमें से किसी भी लक्ष्य को देखे बिना महीनों और महीनों की अनुमति दी है।

इस साल की शुरुआत में मैंने 43things.com (एक लक्ष्य-निर्धारण वेबसाइट) पर ध्यान दिया कि आप अपने एक लक्ष्य को ले सकते हैं और इसे एक व्यक्तिगत चुनौती में बदल सकते हैं। यह काफी सरल है, आप सभी अपनी सूची में से एक लक्ष्य चुनते हैं और एक समय सीमा निर्धारित करते हैं। अगला, आप समय पर परिष्करण नहीं करने के लिए एक परिणाम को नामित करते हैं। इस साल मैंने अपने आप को चार लक्ष्यों को पूरा करने के लिए चुनौती दी है और मैं हर एक के लिए समय सीमा को पूरा करता हूं, जिसके परिणामस्वरूप मुझे एक दिन में अतिरिक्त पंद्रह मिनट के व्यायाम का परिणाम नहीं भुगतना पड़ा!

यह आश्चर्यजनक है कि जब मैं एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होता हूं तो मैं क्या हासिल कर सकता हूं। इससे क्या मुश्किल होता है कि ध्यान केंद्रित करने के लिए सिर्फ एक लक्ष्य का चयन करना भीषण है। केवल एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने का चयन करने से, ऐसा लगता है जैसे मैं उन सभी अन्य लक्ष्यों के महत्व को कम कर रहा हूं जो मुझे बहुत प्रिय हैं। अतीत में जब मैं ऐसा करूंगा, तो मेरे लेखन पर ध्यान दें, मुझे बुरा लग रहा है क्योंकि मैं खाना पकाने में अधिक समय नहीं लगा रहा था। गिल्ट सिर्फ लिखने से खुश खुशी usurp होगा। इसलिए मैं फिर से यह सब करने की कोशिश करता हूं, एक ही बार में और परिणामस्वरूप मुझे बिखरे हुए, खंडित, अभिभूत और दुखी महसूस करने लगते हैं। मैंने अपने देर से बीस के दशक और शुरुआती तीसवें दशक को इस चक्र को दोहराते हुए बिताया।

इस कॉलम में, मैं उन चीजों के बारे में लिखता हूं जो मैं चाहता हूं कि मैं जल्द ही जाना जाता हूं। मुझे लक्ष्य अधिभार से पीड़ित होने के लिए जाना जाता है। लगभग दस साल पहले मैंने एक दिन की नौकरी करते हुए, उपन्यासों की एक श्रृंखला लिखने की कोशिश की, जबकि आधा दर्जन प्रकाशनों के लिए लेख लिखते हुए, दो टॉडलर्स को उठाते हुए, 15 पाउंड खोने की कोशिश करते हुए, एक पूर्ण शाकाहारी आहार में बदलाव करते हुए, व्यायाम करते हुए एक घंटे के लिए हर दिन। यह जीवन की सूची में एक साथ होने के लिए लक्ष्यों की एक बुरी सूची नहीं है, हालांकि मैंने प्रत्येक लक्ष्य को समान वजन दिया और हर दिन सभी क्षेत्रों में खुद से पूर्णता की कमी की उम्मीद की। परिणामस्वरूप मुझे बहुत विरोध हुआ।

पिछले साल, इसी समय के आसपास मैंने "अनुक्रमण" के बारे में एक लेख लिखा था, जो समय / परिस्थितियों के सही होने तक अनिवार्य रूप से एक लक्ष्य बना रहा है। अनुक्रमण के लिए चाल यह है कि एक लक्ष्य को प्राथमिकता देने के लिए आपको ब्रायन ट्रेसी के शब्दों में बोलना चाहिए (मेंढक खाओ!), एक और "पोस्टीरिटी" बनाएं। इसके अलावा, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप अपने माध्यमिक लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते। सीक्वेंसिंग में विश्वास, धैर्य और परिपक्वता का स्तर होता है जो मुझे नहीं लगता कि मैं पिछले साल अपने 40 के दशक में प्रवेश करने तक पहुंच गया हूं। यह संभव नहीं है कि जब मैं 32 वर्ष का था तब अनुक्रमण ने मुझे पसंद किया होगा और खाना पकाने, सफाई और लेखन के बीच चयन करने की कोशिश की थी - मुझे लगा कि मैं उन सभी को करने वाला था। अगर किसी ने सुझाव दिया कि मुझे उनमें से एक को छोड़ देना पड़ सकता है, तो मैंने सलाह पर नाराजगी जताई।

मुझे एक ऐसी प्रणाली की आवश्यकता थी, जो मुझे एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करे- चाहे वह एक घंटे, एक सप्ताह, एक महीने या एक वर्ष के लिए हो- जबकि मैं उन लक्ष्यों के बारे में ठीक महसूस कर रहा था नहीं काम पर। मुझे इस आश्वासन की भी आवश्यकता थी कि जिन लक्ष्यों पर मैं अभी काम नहीं कर रहा था, वे अभी भी पूरी तरह से सकारात्मक हैं। मुझे यह महसूस करने की जरूरत है कि वे भी साथ बढ़ रहे थे।

2002 में जब मैं लक्ष्य ओवरलोड से रॉक बॉटम से टकराने से कुछ साल दूर था, डेविड एलेन एक किताब के साथ बाहर आया चीजें हो रही हैं: तनाव मुक्त उत्पादकता की कला एक साल बाद एक और एलन बुक, किसी भी चीज़ के लिए तैयार प्रकाशित किया गया था। दुर्भाग्य से, मुझे इन पुस्तकों के बारे में पता नहीं था या तब नहीं पढ़ा जब मुझे इनकी सबसे अधिक आवश्यकता थी। मैंने पहली बार Lifehacker.com पर डेविड एलेन के बारे में सुना और उधार लिया हो रही बातें किया कुछ साल पहले और पुस्तकालय से किसी भी चीज़ के लिए तैयार इस महीने। देर आए दुरुस्त आए।

एलन के अनुसार आप जो नहीं कर रहे हैं, उसके बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, आपको पहले अपने सभी लक्ष्यों को बड़े और छोटे से लिखना होगा। सब कुछ के अपने मस्तिष्क को पूरी तरह से खाली करें। दूसरी बात यह है कि आपको प्रत्येक और हर लक्ष्य के लिए अगला कदम उठाना होगा। अंत में आपको लक्ष्यों और अगले चरणों की पूरी सूची लेने के लिए नियमित रूप से इस सूची की समीक्षा करनी होगी।

जैसा कि एलन लिखते हैं किसी भी चीज़ के लिए तैयार "आपको अपनी अपूर्णताओं के साथ पूरा होने की आवश्यकता है।"

"यदि आप सचेत रूप से ट्रैक करते हैं, समीक्षा करते हैं, और अपने और दूसरों के लिए अपनी सभी प्रतिबद्धताओं को फिर से परिभाषित करते हैं, तो वे एक अर्थ में हैं," किया हुआ, “एलन लिखता है। "कोई अवशेष नहीं है, कोई व्याकुलता नहीं है, और न ही कोई अस्थिरता है।"

यह मेरे कानों को संगीत है। एक समय में एक लक्ष्य पर काम करते समय, मुझे इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है कि क्या नहीं हो रहा है क्योंकि मैंने इसका ध्यान रखा है। मैंने अपने अन्य लक्ष्यों को एक छोटी सी क्रिया के साथ सूची में डालकर उन्हें खिलाया और पोषित किया है, जो मैं आगे करूँगा। स्पष्ट विवेक के साथ मैं अपने एक प्रमुख लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं और पूरी गति से आगे बढ़ सकता हूं।

अभी मैं किसी भी कारण से एक दिन लापता हुए बिना सीधे छह महीने तक हर दिन व्यायाम करने के लिए खुद को चुनौती दे रहा हूं। मैं पाँच महीने का हूँ और अभी भी मजबूत हूँ!

वीडियो निर्देश: “एक लक्ष्य एक समय सीमा के साथ देखा गया सपना है.” (अप्रैल 2024).