शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम दिशानिर्देश

• मई 14, 2024

यहां घर पर एक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम सिखाने के लिए दिशानिर्देश दिए गए हैं। आपके व्यक्तिगत कार्यक्रम को निर्धारित करने में स्थान, क्षमता और पहुंच सभी कारक हैं। ये पाठ्यक्रम दिशानिर्देश पत्थर में नहीं खुदे हुए हैं, वे दिशा-निर्देश हैं। शारीरिक गतिविधि का महत्व, चाहे वह कोई भी कौशल या खेल हो, हमारे होमस्कूलरों को स्वस्थ रखने का मुख्य लक्ष्य बना हुआ है।

ग्रेड 1-
1. hopping, कूद, सरपट, फिसलने, और लंघन के लोकोमोटर कौशल का प्रदर्शन करें।
2. व्यायाम के सरल और बुनियादी सकारात्मक प्रभावों को पहचानें और स्वस्थ शरीर के लिए इसका महत्व है।
3. एक स्थिर लक्ष्य के लिए अंडरहैंड फेंको।
4. एक अंडरहैंड फेंकी हुई गेंद को पकड़ो।
5. ऊंचाई और दूरी के लिए कूदो और भूमि।
6. बेसिक टंबलिंग।
7. इंस्टेप का उपयोग करके धीरे-धीरे रोलिंग बॉल को किक करें।
8. निकटता के क्षेत्र में रहने के दौरान एक अंडरहैंड गति का उपयोग करके एक गुब्बारे या हल्की गेंद पर लगातार वार करें।

ग्रेड 2-
1. पैरों के साथ एक गेंद को ड्रिबल करें।
2. एक स्थिर लक्ष्य के लिए ओवरहैंड फेंको और एक ओवरहैंड थ्रो बॉल को पकड़ो।
3. बताइए कि दिल तेजी से क्यों धड़कता है, फेफड़े तेज / गहरी सांस लेते हैं, और त्वचा मध्यम और जोरदार अभ्यास के दौरान और तुरंत बाद पसीना आती है।
4. एक सेल्फ-जंप रस्सी पर कूदें।
5. बताएं कि व्यायाम करना और स्वस्थ विकल्प बनाना (जैसे, फल और सब्जियां खाना) हृदय को स्वस्थ बनाने के तरीके हैं।

ग्रेड 3-
1. एरोबिक गतिविधि को परिभाषित करें और इसके लिए तरीके लागू करें
दिल की दर को मापने; मांसपेशियों की शक्ति और मांसपेशियों के धीरज को विकसित करने वाली गतिविधियों को पहचानें; लचीलापन विकसित करने वाली गतिविधियों को पहचानें।
2. सभी आंदोलनों को सही ढंग से प्रदर्शित करते हुए और नृत्य के दौरान गठन में बने रहने के दौरान एक पंक्ति नृत्य करें।
3. एक फोरहैंड स्ट्रोक का उपयोग करके, एक हल्के रैकेट के साथ, एक स्वयं-गिराया गया गेंद पर प्रहार।
4. एक बल्ले से एक स्थिर गेंद को स्ट्राइक करें।
5. विभिन्न स्तरों पर गेंदों को पकड़ना और फेंकना।

ग्रेड 4-
1. सरल जिम्नास्टिक करने की क्षमता, जैसे कि कार्टव्हील या हैंडस्टैंड।
2. टीम प्ले में भाग लेता है।
3. खेलने में एक गेंद को वॉली करने में सक्षम है।

ग्रेड 5-
1. स्ट्रेचिंग और एरोबिक वर्कआउट के चरणों को पहचानें।
2. बास्केटबॉल / गोल्फ कौशल को अधिक आसानी से महारत हासिल है।

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वीडियो निर्देश: महत्वपूर्ण घटना चक्र ||शारीरिक शिक्षा || UPTGT-2016 || (मई 2024).