आराम की छुट्टियाँ

• अप्रैल 28, 2024

क्या आप बहुत ज्यादा समाजीकरण करके अकेलेपन से दूर भाग रहे हैं? क्या आप लंबे समय तक काम कर रहे हैं लेकिन ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप कहीं नहीं हैं? या आप अपनी उपेक्षा करते हुए दूसरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करके अपने ‘care केयरटेकिंग’ ’कौशल को पूरा कर रहे हैं? छुट्टियां जल्दी आने के साथ, हमें पारिवारिक मांगों, काम, तनाव और यहां तक ​​कि हमारे सामाजिक जीवन से अभिभूत होने के लिए गेम प्लान की जरूरत है। हम यह साबित करने के लिए खुद पर अधिक दबाव डाल सकते हैं कि हम दूसरों की तुलना में 'हैप्पीली सिंगल' हैं। यदि आप यह पता लगाने लगे हैं कि अब आप अपने खाली समय का आनंद नहीं लेते हैं, या अपने सामाजिककरण से उबरने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता है - तो यह समय है कि आप अपने 'डाउन टाइम' को डिटॉक्स करने का कार्यक्रम शुरू करें और यह सुनिश्चित करें कि जब प्रमुख छुट्टियां हों पहुंचें, आप केंद्रित और तैयार हैं।

चिन्ह। । ।
आपको अपने सहकर्मी द्वारा दी गई पार्टी के लिए सिर्फ एक और निमंत्रण मिला है। भले ही उसने आपसे पहले कभी बात नहीं की हो, लेकिन उसने काम पर आपके L सिंगल और लविंग इट! ’के रवैये पर ध्यान दिया। और अब लोग आपके आसपास रहना चाहते हैं। वह महान ऊर्जा संक्रामक है और वे इसका एक हिस्सा चाहते हैं। लेकिन अब आप पाते हैं कि आपको सही खाने या रात की अच्छी नींद लेने में कठिनाई होती है। आपकी एकाग्रता फिसलने लगी है और आप अपनी पाँचवीं 'गर्ल्स नाइट आउट' पार्टी में सभी महिलाओं के नाम याद नहीं रख सकते। जब आप देर से घर आते हैं, तो आपकी बिल्ली आपको नहीं पहचानती है, बिल आपके डेस्क पर जमा हो रहे हैं, और आपका ई-मेल बॉक्स भरा हुआ है। उल्लेख नहीं करने के लिए, आप केवल सादे थक गए हैं।

समाधान। । ।
मौन से शांति बनाना सीखो। हमारे दिन और रात filled ’शोर’ ’से भरे होते हैं और अक्सर हम पहचान नहीं पाते हैं कि हमें चुपचाप बैठने और अपनी आंतरिक आवाज़ सुनने में कितना कम समय लगता है। हममें से कई लोग यह भी नहीं जानते हैं कि वह क्या पसंद करती है। हम सभी सुनते हैं कि हमारे बच्चों, मालिकों, पड़ोसियों, या हमारे सिर के माध्यम से चलने वाले परिवार के सदस्यों की आवाज़ें हैं। हम अपनी भलाई के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम वास्तव में भाप से बाहर चलाने तक हम बस चलाते रहते हैं के साथ संपर्क से बाहर हो जाते हैं। जब तक छुट्टियां गोल हो जाती हैं, तब तक हम इतने थक जाते हैं और क्रैंक करते हैं कि हम बाहर के प्रभावों पर अपने बुरे मूड को दोष देते हैं। हम अपने केंद्र से इतने दूर हैं कि हम वापस आने का रास्ता नहीं देख सकते हैं।

अगर हम अपने जीवन को 'डिटॉक्स' करने के लिए कुछ समय लेते हैं, तो इससे पहले कि हमारी प्लेटों पर टर्की का टुकड़ा डाला जा रहा है, हम दूसरों के साथ बिताए समय का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं और अभी भी 'चिल आउट' के लिए समय है और फिर से जोड़ सकते हैं हमारे अद्भुत एकल।

1. अपने आप को सुनो: यदि आपका शरीर आपको धीमा करने के लिए कहने की कोशिश कर रहा है - तो करो! खुद को अस्वस्थ सीमा तक धकेलने का कोई बहाना न बनाएं। यदि आप पाते हैं कि आप समाजीकरण कर रहे हैं क्योंकि आप अपने विचारों के साथ अकेले होने से डरते हैं। या इससे भी बदतर, अकेला - उन आशंकाओं को दफनाना नहीं है। उन्हें देखें और तुरंत उनसे निपटें। यदि आपको आपकी मदद करने के लिए एक दोस्त मौजूद होना चाहिए, तो किसी को कॉल करें।

2. सकारात्मक सोच: एक नोटबुक प्राप्त करें और इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने या दूसरों के बारे में कितनी बार कुछ नकारात्मक कहें। दिन के लिए अपने विचारों को लिखने के लिए एक पत्रिका के रूप में पुस्तक का उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले लिखना एक कठिन काम के दिन या तनावपूर्ण दिन के बाद घर के आसपास बच्चों का पीछा करने का एक अच्छा तरीका है।


3. ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन: आपको अपने जीवन के उन 30 मिनटों को ध्यान में रखने या कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है, जो आप चाहते हैं या आपके जीवन में हैं। उस मीटिंग में जाने से पहले या अपने परिवार के साथ डिनर करने में आपको शांति पर ध्यान केंद्रित करने में पाँच मिनट तक का समय लग सकता है। अपने आप को बाथरूम में बंद करें और कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करें। कई गहरी साँसें लें और शांति पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप ध्यान करने की आदत बनाते हैं तो यह आपको तनावपूर्ण समय से भी गुजरने में मदद कर सकता है। और यह कुछ भी नहीं लागत!

4. ब्रेन फूड: हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ हमें मानसिक और शारीरिक रूप से प्रभावित करते हैं। जबकि हम सभी की भोजन की अलग-अलग ज़रूरतें हैं, हम सभी अपने मन को साफ़ करने और अपने शरीर को पोषण देने के लिए सकारात्मक तरीके से भोजन का उपयोग करने से लाभ उठा सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, कॉफी पीते हैं, या कभी-कभार वाइन पीते हैं, तो स्वस्थ विकल्पों को खोजने के तरीकों पर गौर करें और धीरे-धीरे प्रतिदिन आपके द्वारा खाए जाने वाले फलों और सब्जियों की संख्या में वृद्धि करें। ऐसे कई खाद्य पदार्थ जिन्हें हम अपनी ऊर्जा के अनुसार खाते हैं और स्वस्थ शरीर के लिए हमारे अवसरों को कम करते हैं। वे हमें तनावपूर्ण समय के दौरान सुस्त और सामना करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के हमारे रेफ्रिजरेटर को साफ करना अस्वास्थ्यकर आदतों के हमारे जीवन को साफ करने में एक महान कदम हो सकता है।


5. आप जो प्यार करते हैं, वह व्यायाम करें: आपको अगला फिटनेस गुरु बनने की जरूरत नहीं है, या फिट होने के लिए अपने दिनों में भारी बदलाव करें। आप उन अभ्यासों से शुरू कर सकते हैं जो आपकी गतिहीन आदतों को बदलने में आपकी सहायता करना शुरू करते हैं। जैसे अपने डेस्क पर बैठकर, या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना एक अच्छी शुरुआत है। पानी भी ज्यादा पिएं। 8 औंस के साथ अपने नियमित पेय पदार्थों में से एक को बदलने की कोशिश करें। पानी की प्रति दिन शुरू करने के लिए।फिर अधिक पीने के लिए अपने तरीके से काम करें, यदि आप एक दिन में कम से कम आठ गिलास पीने की आदत में नहीं हैं। कुंजी शुरू करने के लिए है - धीमी या तेज शुरुआत करें, लेकिन बस शुरू करें। जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप विश्वास के साथ किसी भी स्थिति से निपट सकते हैं और अभी भी उस पार्टी में भाग लेने के लिए ऊर्जा बची हुई है ... लेकिन केवल अगर आप इसे महसूस करते हैं।

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