पालक सूजन को कम करता है

• मई 19, 2024

अधिकांश एलर्जी पीड़ित अपने छींकने और जमाव के बारे में गंभीर स्वास्थ्य समस्या के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन पुरानी सूजन, जो एलर्जी के कारण होती है, किसी के समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका (AAFA) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरानी बीमारी का छठा प्रमुख कारण है और हर साल $ 18 बिलियन की स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का खर्च।

अनियंत्रित एलर्जी से पुरानी सूजन होती है और अंततः पुरानी बीमारी होती है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली हमेशा सक्रिय होती है। एलर्जी के कारण होने वाली पुरानी सूजन, हानिकारक प्रभाव डाल सकती है, जैसा कि फरवरी 2011 में गुड हाउसकीपिंग पत्रिका के अंक में बताया गया था। घरघराहट के साथ एलर्जी वाले वयस्कों में हृदय रोग का खतरा दोगुना होता है। सूँघने की एलर्जी से पीड़ित रोगी थोड़ा अधिक असुरक्षित होते हैं। क्यों? सूजन से रक्त वाहिकाओं का मोटा होना हो सकता है।

यदि आप एक एलर्जी पीड़ित हैं तो एक सूजन कम कैसे होती है? पोपजी के शासन का पालन करें और अपने पालक (और अन्य पत्तेदार हरे) खाएं। कार्टून नाविक जानता था कि वह क्या कर रहा था जब उसने अपने पालक को नीचे गिरा दिया जो सूजन को कम कर सकता है।

सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए प्रति दिन पालक, केल, स्विस चर्ड या अन्य काले पत्तेदार साग के तीन प्लस सर्विंग के लिए निशाना लगाओ। अन्य लाभों में बेहतर सहनशक्ति, कम स्ट्रोक जोखिम और अधिक मस्तिष्क शक्ति शामिल हैं।

एक कप पालक या अन्य काले साग एक सर्विंग के बराबर है। दो कप पालक या "ग्रीन" स्मूदी के साथ सलाद आज़माएं। यहाँ एक सूजन से लड़ने वाली स्मूथी है जो आपको साग के दो सर्विंग्स देगी।

1 कप पालक
उपजी के साथ 1 कप काले पत्ते
½ सेब
½ केला
1 टी। चिया या सन बीज
1 कप नारियल पानी
Ado एवोकैडो
वैकल्पिक: पसंद का 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
स्टेविया या अन्य स्वीटनर के साथ स्वाद के लिए मीठा

सब कुछ एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में डालें, और चिकनी और पीने योग्य होने तक पल्स करें। यदि आप एक ठंडा संस्करण चाहते हैं तो बर्फ जोड़ें।

सूजन को कम करने के अन्य तरीकों में छिपे हुए खाद्य एलर्जी का पता लगाना, ध्यान लगाना, अच्छे पोषण का अभ्यास करना, व्यायाम करना, तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है।

वीडियो निर्देश: आचार्य बालकृष्ण जी । लिवर की समस्या के लिए निरापद उपाय (मई 2024).