आध्यात्मिक उपवास

• मई 11, 2024

जीसस, बुद्ध और घण्टी सभी में क्या समानता है? बेशक, वे सभी अपने समाजों में सबसे शक्तिशाली आध्यात्मिक नेताओं में होने के सम्मान को साझा करते हैं, और उन्हें ज्ञान और मार्गदर्शन के अपने शब्दों के लिए याद किया जाता है। लेकिन, उनके बीच एक और कड़ी है। वे सभी आध्यात्मिक उपवास में भाग लेते थे। किसी भी तरह से उपवास कोई नई बात नहीं है। अतीत के कई समाज, साथ ही साथ हमारे आधुनिक दुनिया में कुछ धार्मिक या आध्यात्मिक अनुष्ठान हैं जिनमें उपवास शामिल हैं।

तो, क्यों कुछ दिनों या हफ्तों के लिए अपने आप को भोजन से वंचित करना कुछ ऐसा होगा जो कोई भी स्वेच्छा से करना चाहेगा? फिर भी, हमारी दुनिया में ऐसे हजारों लोग हैं जो अपनी धार्मिक या आध्यात्मिक मान्यताओं के कारण उपवास के दिनों या हफ्तों में भाग लेते हैं।

लेकिन, हमारे बीच उन लोगों के बारे में क्या है जो किसी विशेष धार्मिक प्रणाली का पालन नहीं करते हैं जो इसके सिद्धांत के हिस्से के रूप में उपवास की आवश्यकता है? कुछ दिनों के लिए भोजन छोड़ देने से हमें क्या लाभ होगा? खैर, शुरुआत के लिए, उपवास मन को साफ करता है, शरीर को साफ करता है, और आत्मा को ताज़ा करता है। मेरे लिए काफी अच्छे कारण हैं।

आज हमारी दुनिया में भोजन हमारे संस्कारों और संस्कारों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वास्तव में, हमारा जीवन अगले भोजन के इर्द-गिर्द घूमता है। चाहे हम भोजन कर रहे हों या बाहर, दिन में वे तीन भोजन हमारे दिन का केंद्र बिंदु हैं। जब हमारे जीवन में एक अनुष्ठान होता है, जैसे शादी या अंतिम संस्कार, भोजन हमेशा बधाई या सहानुभूति के भाव के साथ ही परोसा जाता है।

अब, इससे पहले कि आप आगे पढ़ें, अपने जीवन में एक दिन के बारे में सोचें जिसमें भोजन शामिल नहीं है। कोई सुबह की कॉफी और अनाज, दोपहर के भोजन के ब्रेक के लिए कोई सैंडविच, और कोई रात का खाना तैयार या ऑर्डर करने के लिए नहीं। कोई सूप, सलाद, या पसंद नहीं कि क्या खाया जाए। और, टेलीविजन देखते समय कोई स्नैक्स नहीं। आपका दिन कैसा रहेगा?

सबसे पहले, आपकी दिनचर्या पूरी तरह से टूट जाएगी। और, दूसरी बात, आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि व्यक्तिगत स्तर पर आपके लिए भोजन कितना महत्वपूर्ण है। आपको पता चल सकता है कि आप भोजन का उपयोग स्ट्रेस रिड्यूसर या क्विक एनर्जी फ़िक्स के रूप में कर रहे हैं। या, आपको पता चल सकता है कि आपकी स्लिम, ट्रिम फिगर को बनाए रखने की आपकी जरूरत है, जो आपके द्वारा महसूस की गई कड़ी मेहनत है। डाइटिंग से जुड़ा तनाव उतना ही हानिकारक हो सकता है जितना अधिक वजन होने का तनाव। दोनों ही मामलों में भोजन नियंत्रित और हेरफेर करने के लिए एक वस्तु बन जाता है।

। यह आश्चर्यजनक है कि हम अपने जीवन में भोजन के बाद कितने घंटे एक दिन के लिए खरीदारी करते हैं, दूर करते हैं, तैयारी करते हैं, खाना बनाते हैं और सफाई करते हैं। अचानक, अपनी दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में भोजन के बिना, आपको अंतर को भरने के लिए कुछ करने का सामना करना पड़ता है। तीन या अधिक दिनों के लिए आपके पास कोई खाद्य दुविधा नहीं है, इसके अलावा कि आप अपने कप या पानी की बोतल में कितना पानी या रस डालना चाहते हैं।

उपवास उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल काम हो सकता है जो ऐसे परिवारों से आते हैं जिनका जीवन हमेशा भोजन के इर्द-गिर्द घूमता रहा है। उन्हें उस समय से सिखाया गया है जब वे एक दिन उन तीन संतुलित भोजन खाने के लिए बच्चे थे। और, उन्हें यह भी सिखाया जाता है कि वे अनुष्ठानों का पालन करें जो एक दिन में उन तीन भोजन के साथ जाते हैं। पुरानी आदतों को तोड़ना एक अद्भुत रिहाई हो सकती है, लेकिन साथ ही, पारिवारिक परंपराओं और विश्वासों के विषय में अनसुलझे चिंताएं सतह पर आ सकती हैं।

यदि आप उपवास को एक कोशिश देना चाहते हैं, तो पहली बात यह है कि आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए कि क्या आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है जो दैनिक दवाओं की आवश्यकता के लिए गंभीर है।

सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन के सेवन में कटौती करके और अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाकर कुछ हफ़्ते पहले ही तैयार कर लें। फलों और सब्जियों को धीरे-धीरे टेंपर करें और अपना उपवास शुरू करने से पहले रात को बहुत हल्का भोजन करें।

पहले एक दिन के उपवास से शुरू करें। जूस के व्रत जल उपवास की तुलना में उपवास शुरू करने का एक बेहतर तरीका है। पानी के उपवास से शरीर से विषाक्त पदार्थ बहुत जल्दी निकल जाते हैं और सिरदर्द या शरीर में दर्द हो सकता है।

यदि जूसर का उपयोग करना संभव हो तो रस को ताजा रूप से मिश्रित किया जाना चाहिए। मीठा या आहार प्रकार के जूस से बचना चाहिए। यदि आपको कुछ प्रकार के स्वीटनर का उपयोग करना है, तो स्वास्थ्य खाद्य भंडार या शहद की एक छोटी मात्रा में उपलब्ध स्टेविया की एक बूंद या दो का उपयोग करें।

उपवास शुरू करने के लिए अनानास या सेब का रस दोनों अच्छे विकल्प हैं। नींबू भी विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है और नींबू पानी एक प्राकृतिक प्यास बुझाने वाला है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा शुद्ध पानी पी रहे हैं। च्युइंग गम से बचें, जैसा सोचा जा सकता है वैसे ही लुभाएं। गोंद लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है जो आपके पेट को सचेत करता है कि भोजन रास्ते में है।

उपवास तोड़ना भी धीरे-धीरे कुछ फल और फिर सब्जियों को आहार में शामिल करके किया जाना चाहिए। अनाज और अनाज अगले जोड़ें, और पिछले मीट।

यदि आप एक दिन से अधिक समय तक उपवास जारी रखते हैं, तो उम्मीद करें कि जैसा कि आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है, आप दस्त, उल्टी, अत्यधिक पसीना, मतली, शरीर में दर्द और दर्द और चिंता का अनुभव कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि तीन दिनों के बाद आपके शरीर ने सबसे अधिक समाप्त कर दिया होगा, अगर आंतों के सभी विषाक्त पदार्थों को नहीं। और, भूख का दर्द कम हो जाएगा।

अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए उपवास का समय बिताया जा सकता है। अपने आप को एप्सम नमक स्नान से प्रेरित करें, एक पेडीक्योर या मैनीक्योर प्राप्त करें, एक मन उत्तेजक पुस्तक पढ़ें, कुछ कोमल ताई ची या योग व्यायाम करें या कर्ल करें और एक बिल्ली के समान दोस्त के साथ एक लंबी झपकी लें।

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वीडियो निर्देश: कामदा एकादशी उपवास | अर्था । आध्यात्मिक विचार | Kamada Ekadashi 2017 (मई 2024).