भावनात्मक उपेक्षा प्रश्नावली को लें

• मई 15, 2024

परफेक्ट बचपन जैसी कोई चीज नहीं होती। और पूर्ण माता-पिता जैसी कोई चीज नहीं है। वास्तव में, हम में से अधिकांश किसी न किसी तरह से अपने माता-पिता द्वारा विफल होते हैं। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में मेरे काम में, मैंने पाया है कि एक तरीका है जिसमें हमारे माता-पिता हमें असफल कर सकते हैं जो बहुत सूक्ष्म है, बहुत ही अदृश्य है और यादगार नहीं है; अभी तक चुपचाप हमारे वयस्क जीवन से खुशी को छीनने की शक्ति है। यह तब होता है जब हमारे माता-पिता बचपन में हमारी भावनात्मक जरूरतों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया देने में विफल होते हैं।

यह इतना सूक्ष्म हो सकता है कि नोटिस करना लगभग असंभव है। उदाहरण के लिए, एक अभिभावक यह नोटिस करने में विफल रहता है कि स्कूल के बाद एक बच्चा परेशान है। तो कोई उससे पूछता नहीं, "आज स्कूल में कुछ हुआ?" या, "क्या आप कुछ के बारे में परेशान हैं?" कोई भी माता-पिता हमेशा हर भावना को नोटिस नहीं कर सकता है जो एक बच्चे के पास है। और, धन्यवाद, यह आवश्यक नहीं है। बच्चे पर सही और महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए, माता-पिता को उसे अक्सर असफल होना चाहिए, बोर्ड या चरम परिस्थितियों में। दूसरे शब्दों में, विफलता पर्याप्त होनी चाहिए। जब यह होता है, यह बचपन की भावनात्मक उपेक्षा, या CEN हो जाता है।

हैरानी की बात है कि कई माता-पिता जो अपने बच्चे की भावनात्मक जरूरतों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया देने में विफल होते हैं, वे प्यार और देखभाल करते हैं, और अच्छे माता-पिता बनना चाहते हैं। वे केवल इसलिए असफल हो जाते हैं क्योंकि वे भावनाओं को नहीं समझते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है, या कैसे प्रतिक्रिया दें। अन्य माता-पिता विफल हो सकते हैं क्योंकि वे आत्म-केंद्रित या दुष्क्रियाशील हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण है, विकासशील बच्चे पर इसका प्रभाव समान है।

यह जानने के लिए कि क्या आप CEN के साथ बड़े हुए हैं, नीचे प्रश्नावली ले सकते हैं।

भावनात्मक उपेक्षा प्रश्नावली

क्या आप:


1. कभी-कभी ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ नहीं हैं
2. दूसरों पर भरोसा न करने के लिए खुद पर गर्व करें
3. मदद मांगने में कठिनाई होना
4. ऐसे दोस्त या परिवार रखें जो शिकायत करते हैं कि आप अलग हैं या दूर हैं
5. महसूस करें कि आप जीवन में अपनी क्षमता से नहीं मिले हैं
6. अक्सर सिर्फ अकेले रहना चाहते हैं
7. गुप्त रूप से महसूस करें कि आप धोखेबाज हो सकते हैं
8. सामाजिक परिस्थितियों में असहज महसूस करने के लिए
9. अक्सर अपने आप को निराश, या नाराज महसूस करते हैं
10. दूसरों का न्याय करने की तुलना में खुद को अधिक कठोर समझें
11. खुद की तुलना दूसरों से करें और अक्सर खुद को दुखी पाते हैं
12. लोगों की तुलना में जानवरों से प्यार करना आसान है
13. अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के चिड़चिड़ा या दुखी महसूस करना
14. आपको जो महसूस हो रहा है उसे जानने में परेशानी हो
15. अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानने में परेशानी होना
16. कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आप बाहर की ओर देख रहे हैं
17. आप उन लोगों में से एक हैं, जो आसानी से एक धर्मोपदेश के रूप में रह सकते हैं
18. अपने आप को शांत करने में परेशानी है
19. महसूस करो कि कोई चीज तुम्हें पल में मौजूद होने से रोक रही है
20. कई बार अंदर खाली महसूस होता है
21. गुप्त रूप से आपके साथ कुछ गड़बड़ है
22. आत्म-अनुशासन के साथ संघर्ष

अपने चक्कर (हाँ) के जवाबों को देखें। ये जवाब आपको देते हैं
उन क्षेत्रों में एक विंडो जिसमें आपने भावनात्मक अनुभव किया हो
एक बच्चे के रूप में उपेक्षा।

यदि आपने YES को छह या अधिक वस्तुओं का उत्तर दिया है, तो यह एक संकेत है कि आपने महत्वपूर्ण CEN का अनुभव किया है।

यदि, प्रश्नावली को पूरा करते समय, आपको लगा कि परीक्षण ने आपको वर्णित किया है, तो यह एक संकेत है कि आप एक बच्चे के रूप में भावनात्मक रूप से उपेक्षित थे।

इनमें से किसी भी मामले में, आपके लिए अच्छी खबर है:

1. अब आपके पास उन सभी कारणों के लिए एक स्पष्टीकरण है जो आप इन वर्षों में चुप्पी से पीड़ित हैं। आपके वियोग की भावनाओं, खुशी की कमी और तृप्ति की कमी का एक कारण है।
2. यदि आप अपने मूक संघर्षों के लिए खुद को दोषी ठहरा रहे हैं, तो आप रोक सकते हैं। यह तुम्हारी गलती नहीं है।
3. यह पूरी तरह से सीईएन से चंगा करने के लिए संभव है।
4. एक बार जब आपको पता चलता है कि क्या गलत है और क्यों, आप अपने विकास में "छेद" की पहचान कर सकते हैं और उन्हें खुद भर सकते हैं।

CEN के बारे में अधिक जानने के लिए, भावनात्मक रूप से उपेक्षित माता-पिता के बारह प्रकार, वयस्कता में CEN के लोगों का सामना करना पड़ा, और इसे कैसे ठीक किया जाए, मेरी पुस्तक देखें, खाली चल रहा है: अपने बचपन के भावनात्मक उपेक्षा पर काबू पाएं।

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