मोटा और स्वस्थ बाल

• मई 16, 2024

क्या आपने कभी आत्म सुधार का संकल्प लिया है? क्या यह आपकी अलमारी को व्यवस्थित कर रहा था, वजन कम कर रहा था, या शायद धूम्रपान छोड़ रहा था? टिपटॉप स्थिति में अपने बालों को वापस पाने के बारे में कैसे? यह एक ऐसा संकल्प है जिसमें पसीना बहाना या वंचित महसूस करना शामिल नहीं है।

वास्तव में सूखी भंगुर बालों से छुटकारा पाने और चमकदार, उछाल वाले बालों के लिए नुस्खा क्या है? बालों के स्वास्थ्य के कुछ कारकों पर ध्यान दें।
स्वस्थ बाल अंदर से शुरू होते हैं, प्रत्येक कूप की जड़ में, रक्त की आपूर्ति जो इसे खिलाती है और जिन पोषक तत्वों का हम उपभोग करते हैं, वे प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

पोषण विशेषज्ञों ने कुछ विटामिन और खनिजों को इंगित किया है जो फायदेमंद साबित हुए हैं। मैंने यहां कुछ खाद्य पदार्थों के साथ सूचीबद्ध किया है जिसमें वे पाए जा सकते हैं।

बी विटामिन बायोटिन बालों के तंतुओं को घना करता है, कम बहा देता है और बालों के विकास को बढ़ाता है। आपको यह ब्रूअर्स यीस्ट, सोया आटा, अनाज, अंडे की जर्दी, दूध, नट्स, सब्जियां, कच्चे बीफ़ लिवर, कच्चे सीप और फूलगोभी में मिल जाएगा।

यह भी बताया गया है कि लोहे की कमी से किसी महिला के शरीर में बालों को पैदा करने से रोका जा सकता है जब तक कि लोहे को बदल न दिया जाए। लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ यकृत, दुबला लाल मांस, चिकन, सूअर का मांस, सामन, अंडे की जर्दी, कद्दू के बीज, सूखे मटर और बीन्स, चोकर, ब्लैकस्ट्रैप गुड़, प्रीने रस, जेल, मूंगफली का मक्खन, खुबानी, हरी बीन्स, अखरोट, काजू हैं। पेकान और बादाम। विटामिन सी से आयरन का अवशोषण बढ़ जाता है, इसलिए ऐसा लगता है कि हमें संतरे, अंगूर, आलू, ब्रोकोली और ब्रुसेल स्प्राउट्स, लाल और हरी मिर्च, टमाटर, गोभी और कोलार्ड साग खाने से उस पोषक तत्व की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने की भी ज़रूरत है।
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि एक आहार में बहुत कम प्रोटीन सुस्त बाल और चमक का नुकसान हो सकता है। हम मांस, चिकन और मछली के साथ-साथ सोया और दूध उत्पादों और यहां तक ​​कि स्टिंगिंग नेट्टल्स (उबला हुआ) से प्रतिदिन अनुशंसित प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।

मुझे चेतावनी के साथ निष्कर्ष निकालना चाहिए कि क्रैश डाइट बालों के झड़ने और बालों की खराब गुणवत्ता का कारण बन सकती है। कोई भी महिला जो तीन महीने की अवधि में बीस पाउंड या उससे अधिक खो देती है, बाल झड़ने की समस्या होने की संभावना है। हमारे नाम के खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह गोल खाने की आदत हमारे बालों को घना और स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ चलेगी।

विशेषज्ञ सहमत हैं कि स्वस्थ बालों के विकास के लिए कई कारक हैं और चूंकि किसी भी एक पोषक तत्व को अलग करना मुश्किल है जो बालों को मजबूत करेगा, कई मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लेने की सलाह देते हैं। चाहे आप अपनी मेनू योजना में उपरोक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना या पूरक लेना पसंद करते हैं, संभावना है; अगले साल इस समय तक आपके पास शाइनी घने बाल होंगे।

वीडियो निर्देश: पतले बालों को तेजी से मोटा, लम्बा, घना, शाइनिंग बनाये, 1 दिन में बालों का झड़ना रोके - Secret tip (मई 2024).