ट्राइग्लिसराइड्स - अच्छा और बुरा - भाग 2

• मई 16, 2024

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर (हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया) को रोकने और कम करने का कार्यक्रम मूल रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ही है। विशिष्ट जीवन शैली में परिवर्तन आवश्यक हैं। कैलोरी में कटौती करें और अपना इष्टतम वजन बनाए रखें। रेड मीट, फुल फैट डेयरी और अन्य खाद्य पदार्थों को संतृप्त वसा में उच्च मात्रा में खाएं और शराब के सेवन से दूर रहें।

हालांकि, सावधान रहें, आहार में वसा पर बहुत दूर कटौती करने के लिए नहीं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए "गुड" वसा आवश्यक है। इसके बजाय, जितना संभव हो उतने संतृप्त वसा और ट्रांस-वसा को खत्म करें और स्वस्थ वसा को प्रतिस्थापित करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च मछली खाएं, जैसे कि उत्तरी अटलांटिक से जंगली सैल्मन, संतृप्त वसा में उच्च लाल मांस के बजाय।

नियमित शारीरिक व्यायाम का एक कार्यक्रम शुरू और बनाए रखें। हफ्ते में तीन से सात दिन जोरदार वॉकिंग के साथ-साथ लाइट और राइट खाने से आपकी ब्लड लिपिड प्रोफाइल में जबरदस्त सुधार हो सकता है।

इन दिशा-निर्देशों का पालन करें और अपने ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अपनी ऊर्जा और अच्छी तरह से स्तर ऊपर जाने का रास्ता देखें।

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नोट: इस वेबसाइट पर निहित जानकारी का अनुमान लगाने का इरादा नहीं है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: Crime Patrol Dial 100 - क्राइम पेट्रोल -Nagin-2- Episode 93 - 11th February, 2016 (मई 2024).