मेड के बिना एडीडी के लक्षणों में सुधार करने के 20 तरीके

• मई 6, 2024

जब अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के परेशानी वाले लक्षणों का इलाज करने की बात आती है, तो अनगिनत लोग केवल दवा और चिकित्सा के बारे में सोचते हैं। ये एडीडी / एडीएचडी के इलाज के लिए समय-परीक्षण और शोध-आधारित तरीके हैं। साथ में, वे कई लोगों के लिए एक अत्यधिक प्रभावी उपचार आहार बनाते हैं। हालाँकि, कई अन्य रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग व्यक्ति अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर के अपने नकारात्मक लक्षणों को सुधारने के लिए कर सकता है। किसी विशेष क्रम में, उनमें से बीस हैं।

1. रात को पर्याप्त नींद लें।
2. चौड़े खुले हरे स्थानों में समय बिताएं।
3. ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए मछली का तेल लें। विटामिन डी भी मददगार है। ”
4. अपने मूड को प्रभावित करने के लिए संगीत का उपयोग करें।
5. वर्ष की शुरुआत में अपने कर कागजी कार्रवाई का आयोजन करें।
6. अच्छे पोषण के लिए अपनी किराने की सूची और भोजन की योजना बनाएं।
7. ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके लिए मायने रखते हैं और जो आपको महत्वपूर्ण महसूस कराते हैं।
8. अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए समय पर अपने बिलों का भुगतान करें। भुगतान किया गया है का ट्रैक रखने को आसान बनाने के लिए ऑनलाइन बैंकिंग का उपयोग करें।
9. उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपके जीवन को जटिल बनाते हैं।
10. अपने रेफ्रिजरेटर पर एक किराने की सूची रखें और जैसे ही आप उन लेखों से बाहर निकलते हैं, उस पर आवश्यक आइटम लिखें।
11. दीवार पर एक बड़ा कैलेंडर लगाएं और उस पर पारिवारिक और व्यक्तिगत कार्यक्रम लिखें।
12. अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं।
13. आप अपने प्रत्येक लेनदार को कितना पैसा देते हैं, इस पर नज़र रखें।
14. बेहतर रात की नींद लेने के लिए, बिस्तर के लिए अपने शरीर और बेडरूम को तैयार करें। सुनिश्चित करें कि आपका पजामा और बिस्तर आरामदायक हो।
15. उस तरीके का व्यायाम करें, जिसे आप करना चाहते हैं। चाहे वह पैदल चलना हो, ताई ची, कराटे, दौड़ना, बागवानी करना या फिर ड्राइववे को स्वीप करना हो, सब अच्छा है।
16. जीवन के कार्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें।
17. जानें कि आपके बैंक खाते में कितने पैसे हैं और प्रत्येक बिल कब देय है। यह आसन्न कयामत की भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है।
18. अपने घर में अव्यवस्था को कम करें।
19. तनाव के अपने मन को साफ करने में मदद करें। अगर आपके पास मौका है, तो ध्यान करने के लिए बाहर जाएं।
20. व्यायाम के छोटे, तीव्र विस्फोट मस्तिष्क के प्री-फ्रंटल कॉर्टेक्स को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करते हैं। यह कार्यकारी फ़ंक्शन के साथ मदद करता है।

अराजकता अटेंशन डेफिसिट विकार वाले लोगों का दोस्त नहीं है। जो कुछ भी आप अराजकता को शांत करने के लिए कर सकते हैं, उसे आपके ADD / ADHD के नकारात्मक लक्षणों को सुधारने में मदद करनी चाहिए। यह लेख एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा नहीं लिखा गया था। यहां आपूर्ति की गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई है, और इसका मतलब चिकित्सा पेशेवर से जानकारी के लिए विकल्प नहीं है। यदि आपके पास दवा या पूरक के बारे में प्रश्न हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।

* यदि आप एक दवा या आहार पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं, तो ऐसा करने से पहले हमेशा एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें।


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