एक स्वस्थ आप के लिए आपका शरीर काम

• मई 17, 2024

किसी कारण से जातीय सुंदरियां हमेशा कूल्हों का प्रबंधन करती हैं जो 3 ज़िप कोड में फिट होंगी। अनुवाद: आपके कूल्हों ने पर्याप्त रूप से 3 बोरो या काउंटियों में फिट होने के लिए प्राप्त किया है। और हर साल की शुरुआत में, आप अपने आप को प्रस्तावों के बारे में बात करते हुए सुनेंगे। यह बुरी चीज़ नहीं है।

हालांकि, आपके अधिकांश प्रस्तावों का स्वास्थ्य, आहार और व्यायाम के साथ क्या करना है। और जब तक यह सब आपके लिए स्वस्थ है, जब तक आप वास्तव में एक आहार शुरू नहीं करेंगे, तब तक आपको सफलता नहीं मिलेगी।

साल दर साल प्रस्तावों के बजाय जीवन शैली कैसे बदलती है? जीवनशैली में बदलाव हमेशा संकल्प से बेहतर होता है। क्यों? क्योंकि आपका जीवन, स्वास्थ्य और भलाई सभी आपकी प्रतिबद्धता पर निर्भर करते हैं। आप 10 पाउंड ढीले करने का संकल्प कर सकते हैं, लेकिन क्या आप इसे करेंगे।

किसी कारण से यदि आपका जीवन 10 पाउंड खोने पर निर्भर करता है, तो आप इसे जाने के लिए और इसके बारे में गंभीर होने के लिए अधिक उपयुक्त हैं। हालांकि कभी-कभी, आपके वर्ग के पुनर्मिलन के लिए 10 पाउंड खोने से त्वरित कार्रवाई होगी, यह अभी भी अक्सर कम रहता है।

तो आप अपने जीवनशैली में बदलाव कैसे लाएंगे?

चलिए शुरुआत करते हैं - पावर वॉकर नहीं? ठीक है! शुरुआत हल्की टहलने से करें। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी गति कितनी तेजी से बढ़ेगी। एक समय था, जब मैं पड़ोस में चौथे घर में पहुँची, तब तक मैं साँस से बाहर हो चुका था। अब मेरा चलने वाला साथी और मैं हफ्ते में 3 बार दिन में 5 मील की दूरी तय कर सकते हैं।

हम सुबह 7 बजे के आसपास शुरू करते हैं और मैं सुबह 9 बजे तक घर में वापस आ जाता हूं। यदि आप महान आउटडोर पसंद नहीं करते हैं, तो मॉल चलें। कोई दबाव नहीं! मॉल आमतौर पर कर्मचारियों के आने और स्टोर खोलने के लिए सुबह 9 बजे के आसपास खुलते हैं। यदि आप इस समय आते हैं, तो आपको बिना किसी रुकावट के चलने की गारंटी है। ध्यान केंद्रित रखें और किस दुकान की खिड़की पर आपका ध्यान आकर्षित किया और आपने स्नान करने के बाद वापसी की।

नृत्य, नृत्य, नृत्य - मज़े करने के बारे में बात करें! चाहे वह बॉलरूम डांसिंग, बेली डांसिंग या सालसा हो, आप ऐसे बॉडी पार्ट्स को स्थानांतरित करने जा रहे हैं, जो आपको पता नहीं था या आप भूल गए थे। जब आप नृत्य कर रहे होते हैं, तो आपका दिमाग विचार में उतना कठोर नहीं होता है जितना कि पुश अप्स गिनना या चिन अप्स करना।

नृत्य आपको अपने साथ मस्ती करने की अनुमति देता है। अपने पसंदीदा सीडी, डीवीडी या अपने पसंदीदा एफआईटी चैनल पर ट्यून करें और अपने शरीर का काम करें।

शक्ति प्रशिक्षण - ठीक है, जितना मैं व्यक्तिगत रूप से वजन पसंद नहीं करता हूं, आप में से कुछ के लिए, वे एक आवश्यक बुराई हैं यदि आप अपने शरीर को टोन और छेनी करना चाहते हैं। मैं हमेशा हल्के वजन के साथ अधिक प्रतिनिधि के लिए जाता हूं।

स्ट्रेचिंग, योगा और पिलेट्स - इन अभ्यासों को हल्के में न लें। सही ढंग से किए जाने पर वे आपके बट को तोड़ देंगे। आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग, योग और पाइलेट्स के साथ वेट ट्रेनिंग की तरह ही थका दिया जाएगा। हालाँकि, आपका आसन एकदम सही होगा।

पोषण - सही पोषण के बिना जीवनशैली में कोई बदलाव नहीं होगा। आप अपने तरीके से आप एक स्वस्थ भोजन कर सकते हैं। केल, ब्रोकोली, पालक, मिर्च, नट्स, कुछ अनाज, फल और पानी, ये सभी एक स्वस्थ शरीर के लिए महान खाद्य पदार्थ हैं।

इन खाद्य पदार्थों में आप पाएंगे: विटामिन, खनिज, एंजाइम, अमीनो एसिड, फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और पानी। अपने शरीर को इन पोषक तत्वों को दें और यह स्वस्थ हो जाएगा और स्वस्थ रहेगा।

अपनी जीवन शैली में बदलाव लाने में व्यस्त हो जाओ। आपको खुशी होगी कि आपने किया।

यह इस सप्ताह के लिए है, हमेशा की तरह ...

आपकी सुंदरता के लिए समर्पित

जूलियट की वेबसाइट

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