डिप्रेशन में मदद करने के लिए लेखन

• मई 19, 2024

लिखना उपचारात्मक है।
सरल लेकिन सच है, लेखन कई तनावों को कम करने का एक शानदार तरीका है, जिसमें पुरानी बीमारी के साथ रहने का तनाव भी शामिल है। कई अवसाद पीड़ित अपने विचारों को प्रशिक्षित करने, एपिसोड का विश्लेषण करने, ट्रिगर को ट्रैक करने और यहां तक ​​कि बे पर अवसाद रखने के लिए लेखन के रूप में भी उपयोग करते हैं। हालांकि, जो धाराप्रवाह लेखक नहीं हैं, उनके लिए एक पत्रिका रखने या नोटों को लगातार बंद करने का विचार अनुचित हो सकता है। लेकिन अपने अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए लेखन का उपयोग करने के कुछ सरल तरीकों पर विचार करें।

सहायता अवसाद के लिए तरीके लिखना
journaling: एक पत्रिका बनाए रखना विचारों को ट्रैक करने, अपनी अंतर भावनाओं को बाहर निकालने और अपने रचनात्मक पक्ष को व्यक्त करने का एक सामान्य, उपयोगी तरीका है। चाहे वह कविता हो या एंगस्ट, अपनी भावनाओं को निजी पत्रिका में स्थानांतरित करना लेखन का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है।

ब्लॉगिंग: एक व्यक्तिगत ब्लॉग में लिखना जर्नलिंग के समान है - लेकिन आपके विचार दुनिया के लिए उपलब्ध होंगे, जब तक कि आप सख्त गोपनीयता सेटिंग्स सेट करना नहीं चुनते। ब्लॉगिंग - एक बार वेबलॉग के रूप में जाना जाता है - अपने विचारों और भावनाओं को लॉग इन करने का ऑनलाइन तरीका है। यदि आप अपने ब्लॉग को जनता के लिए सुलभ बनाना चुनते हैं, तो आप इसे गुमनाम रखने के लिए भी कदम उठा सकते हैं।

रचनात्मक लेखन: यदि आप कविता, कहानी या निबंध लिखते हैं, तो आप एक रचनात्मक लेखक हैं। जब आप अपने लिए लिखते हैं तो आपके लेखन की गुणवत्ता अप्रासंगिक होती है। एक ऐसे व्यक्ति के बारे में एक छोटी कहानी लिखना जो सफलतापूर्वक आपके द्वारा वर्तमान में किए जा रहे एक त्रिकोणीय स्थिति को सफलतापूर्वक नेविगेट करता है। एक कविता में अपना दुख प्रकट करना उत्थान हो सकता है। एक उदास व्यक्ति के साथ दुनिया कैसे व्यवहार करती है, इस पर अपनी राय व्यक्त करना आश्वस्त कर सकता है। अपने दिमाग को जहां कहीं भी जाना है, वहां जाने के लिए रचनात्मक रूप से लिखें। आप अपनी बीमारी से पूरी तरह असंबंधित विषयों के बारे में रचनात्मक रूप से लिखना भी चुन सकते हैं, जो एक सकारात्मक व्याकुलता हो सकती है।

ईमेल, पत्र और टिप्पणी: ईमेल पर अक्सर एक दोस्त या रिश्तेदार होने के कारण एक शानदार सकारात्मक आउटलेट हो सकता है। किसी को स्नेहिल मेल पत्र भेजना, जो आपसे सुनने में अच्छा लगे, लिखने का एक और शानदार तरीका है। और वर्तमान घटना समाचार लेख, ब्लॉग या मंचों पर अपने दो सेंट जोड़कर आप छोटे वेतन वृद्धि में लिखने की अनुमति दे सकते हैं।

यहां सूचीबद्ध सभी विधियों का उपयोग करें, या सिर्फ एक। किसी भी तरह, अवसाद के बोझ को हल्का करने के लिए लेखन को एक सरल तरीके के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें।

वीडियो निर्देश: Danakil Depression - To The Point (मई 2024).