स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प

• मई 5, 2024

क्या आप हैं? क्या आप अपने परिवार को खिलाने के लिए रात की रात का अनुभव करते हैं? बेशक, हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ भोजन करें, लेकिन स्कूल के बाद की गतिविधियों और कार्य दायित्वों के साथ, अच्छे और बुरे लोगों के बीच किसके पास समय है? अच्छी खबर यह है कि आपके पास विकल्प हैं। फास्ट-फूड कंपनियां हमेशा खुद को मजबूत कर रही हैं। इस तरह वे दशकों तक व्यवसाय में बने रहने में सक्षम हैं। अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य बैंडवागन पर कूद गए हैं। हमारे लिए ट्रिक सीखने में है कि कहां और क्या ऑर्डर करना है।

अधिकांश फास्ट-फूड चेन
जबकि मैकडॉनल्ड्स जैसे लोकप्रिय फास्ट-फूड चेन ने साथ रखा है स्वस्थ विकल्प प्रवृत्ति, वे गुणवत्ता में कम आते हैं। श्रृंखला अभिक्रिया, शीर्ष 25 फास्ट-फूड चेन की एक प्रकाशित समीक्षा, सभी 5 लेकिन गुणवत्ता के मानक को पूरा करने में विफल रहे जो वास्तव में उनके बनाएंगे उत्पाद, स्वस्थ।

मांस अमेरिकियों के उपभोग में एंटीबायोटिक दवाओं के अति प्रयोग से रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र बहुत चिंतित हैं। एंटीबायोटिक्स नियमित रूप से जानवरों और फाउल को दिए जाते हैं, जिन्हें मस्से और भीड़ वाली जीवन स्थितियों में उठाया जाता है। यह देश के शीर्ष स्वास्थ्य खतरों में से एक बन गया है, क्योंकि इसने सुपरबग संक्रमणों को जन्म दिया है जो अब दवा का जवाब नहीं देता है - जो हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालने के लिए समान है। मेरी सलाह यह है कि आप उन 20 रेस्तरां को पास कर सकते हैं जो हमारे अच्छे स्वास्थ्य और पोषण के मानक को पूरा नहीं करते हैं, और 2 के साथ सावधानी बरतें।

कहाँ खाना है
रिपोर्ट के अनुसार,
पैनेरा और चिपोटल एकमात्र ऐसी जंजीरें हैं जो सार्वजनिक रूप से पुष्टि करती हैं कि उनके मांस और मुर्गे का बहुमत एंटीबायोटिक दवाओं के नियमित उपयोग के बिना उत्पन्न होता है।

चिकी-फिल-ए में परोसे जाने वाले भोजन को सावधानी के साथ देखा जाना चाहिए। कंपनी ने 2019 तक एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उठाए गए चिकन का उपयोग बंद करने के लिए 2014 में प्रतिज्ञा की। वर्तमान में 20 प्रतिशत चिकन इस लक्ष्य को पूरा करता है। हालांकि यह वास्तव में स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पेशकश करने के रास्ते पर है, यह अभी तक वहां नहीं है।

खाने में क्या है
जब फास्ट-फूड की बात आती है, शब्द स्वस्थ मूल रूप से उन उत्पादों का अर्थ है, जो सतह पर, स्वस्थ की परिभाषा को पूरा करते प्रतीत होते हैं: ग्रीक दही, फल, अखरोट, सब्जी, पनीर, और चिकन। हम सीख रहे हैं कि शब्द की परिपूर्णता को प्राप्त करने के लिए हाइलाइट्स को मारना पर्याप्त नहीं है स्वस्थ। न केवल हम जो भोजन ग्रहण करते हैं वह दिखने में स्वस्थ होना चाहिए, बल्कि यह कीटनाशकों, रसायनों और एंटीबायोटिक्स से भी अपेक्षाकृत मुक्त होना चाहिए। याद करने के लिए बहुत कुछ है, और यह भारी हो सकता है। नीचे दिए गए उत्पादों के लिए यहां पैरामीटर दिए गए हैं:

• कैलोरी: इसे 500 के नीचे रखें


• प्रोटीन: 10 ग्राम से अधिक


• सोडियम: 1,000 मिलीग्राम से कम


• चीनी: 20 ग्राम से कम


• ट्रांस वसा: 0 ग्राम - कोई नहीं - ज़िल्च!

पनेरा की रोटी

• प्राचीन अनाज, अरुगुला और चिकन सलाद


• भुना हुआ तुर्की, सेब और चेडर सैंडविच


• जिनसेंग के साथ सुपरफ्रूट पॉवर स्मूथी

चिपोटल

• स्टेक या चिकन के साथ बर्टिटो बाउल (चिपोटल पर पोर्क छोड़ें), ब्लैक बीन्स, फजीता वेजीज, पनीर, और फ्रेश टोमेटो सालसा


• स्टेक या चिकन के साथ सलाद बाउल, लेट्यूस, ब्लैक बीन्स, फजीता वेजीज, पनीर, और फ्रेश टमाटर सालसा


• शामिल करें: ट्रांस वसा को बाहर करने वाले मेनू आइटम, जीएमओ और परिरक्षक में बारबाको, काली बीन्स, कार्निटास, पनीर, गुआमकोल, प्रत्येक साल्सा, लेटस और खट्टा क्रीम शामिल हैं।


• छोड़ें: जिन उत्पादों में हाइड्रोजनीकृत तेल होता है - आटा टॉर्टिलस। चुनिंदा चिपोटल मेनू आइटम में कृत्रिम परिरक्षकों का भी उपयोग किया जाता है। वे आटा और मकई tortillas, tortilla चिप्स और पिंटो सेम शामिल हैं।

इससे पहले कि आप बाहर हों, सावधानीपूर्वक चयन महत्वपूर्ण है। मक्खी पर ऑर्डर न करने की कोशिश करें क्योंकि आपको सभी स्वादिष्ट, अस्वास्थ्यकर किराए का ऑर्डर करने के लिए लुभाया जाएगा, जो इन सुविधाजनक रेस्तरां को पेश करना होगा।

बॉन एपेतीत!

इस लेख में उल्लिखित रिपोर्ट को पढ़ने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें:
श्रृंखला अभिक्रिया

इससे पहले कि आप जाने: रेस्तरां मेनू
पनेरा की रोटी
चिपोटल में बिल्ड-योर-ओन मेनू

वीडियो निर्देश: Healthy fast food chain in America | Chipotle (मई 2024).