जीरो कार्ब / नो कार्ब फूड्स

• मई 6, 2024

मुझे सामने से कहना चाहिए कि आपको कभी भी शून्य कार्ब्स पर नहीं जाना चाहिए। यह शून्य भोजन के नीचे जाने जैसा है। यह आपके शरीर को अकाल मोड में जाने और वसा से जकड़ने का कारण बनेगा। आपको अपने शरीर को GOOD, पर्याप्त कार्ब्स का एक स्थिर आहार देना होगा ताकि यह आरामदायक महसूस हो सके जिससे आपको वसा जलने की अनुमति मिल सके।

कहा जा रहा है, शून्य कार्ब खाद्य पदार्थ क्या हैं?

पानी
दिन में 8 गिलास पानी पिएं। अपने पास एक गिलास पानी रखें। आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में इसके बारे में सोचने के बिना कितना पीते हैं। पानी आपको भरता है, यह वास्तव में आपके लिए अच्छा है, और यह पूरी तरह से कार्ब / कैलोरी मुक्त है।

मांस
मांस में कोई कार्ब्स नहीं होता है। दोपहर के भोजन के लिए चिकन स्तन को ग्रिल करें। डिनर के लिए उस स्वोर्डफ़िश स्टेक को ग्रिल करें। पेपरोनी के कुछ हलकों को स्लाइस करें। ध्यान दें कि सिर्फ एक मांसाहारी भोजन खाने से कई समस्याएं हैं। आपको कभी भी सिर्फ मांस खाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आपको अपनी सब्जियों और सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता है! लेकिन आपकी गणना में, पता है कि मांस = शून्य कार्ब्स।

सब्जियां
कुछ सब्जियां - जैसे आलू - कार्ब्स में बहुत अधिक हैं। अन्य सब्जियां कार्ब्स में कम होती हैं, लेकिन फिर भी उनमें पोषक तत्व होते हैं। यहाँ ध्यान में रखने वाले हैं!

पालक - 0.2 ग्राम प्रति आधा कप
लेट्यूस - 0.5 ग्राम प्रति आधा कप
मूली - 0.5 ग्राम प्रति आधा कप
बोक चॉय - 0.7 ग्राम प्रति आधा कप
अजवाइन - 0.8 ग्राम प्रति आधा कप

पनीर
कार्ब्स में कुछ चीज बेहद कम हैं। आप अपने कार्ब की गिनती पर बहुत अधिक प्रभाव के बिना कुछ स्लाइस रख सकते हैं। यह उन्हें सलाद में जोड़ने या मांस पर लेयरिंग के लिए एकदम सही बनाता है!

Gruyere - 0.1g प्रति 3 स्लाइस
मोंटेरे जैक - 0.1 जी प्रति 3 स्लाइस
चेडर - 0.2g प्रति 3 स्लाइस
फोंटिना - 0.2 ग्राम प्रति 3 स्लाइस
म्यूनिस्टर - 0.2g प्रति 3 स्लाइस

इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक भोजन योजना में काम करें! लेकिन याद रखें, आपको अपने मूल चयापचय को गति में रखने के लिए हर दिन कुछ न कुछ खाना चाहिए। यदि आप बहुत कम खाते हैं, तो आपका शरीर वसा हानि को ठीक से संसाधित करना बंद कर देगा। यदि आप उन स्वस्थ कार्ब्स बनाते हैं - ताजी सब्जियां महत्वपूर्ण हैं - तो आप काफी अच्छी तरह से करेंगे!

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