रसोई में बच्चे
अपने बच्चों के साथ खाना बनाने जैसा कुछ भी नहीं है, इसलिए किचन सोलो में स्लाव करना बंद कर दें या फिर वही पुराना ले-आउट ऑर्डर करें। थोड़ी तैयारी के साथ आपके बच्चे खाना पकाने कर सकते हैं, जबकि आप वापस बैठते हैं और भरपूर हंसी और यादों के साथ स्वस्थ भोजन का आनंद लेते हैं। यहाँ 5 स्वस्थ "बच्चे महाराज" व्यंजनों हैं जो आपके परिवार को पसंद आएंगे। याद रखें: जब बच्चे भोजन बनाते हैं तो वे इसे खाने की अधिक संभावना रखते हैं। यहां तक ​​कि आपके सबसे कम खाने वाले भी कुछ ही समय में फल और सब्जियों की प्रशंसा गा रहे होंगे! आप अपने बच्चों के साथ क्या रेसिपी बनाना पसंद करते हैं?

बच्चे के अनुकूल सुशी: हाँ, सुशी। मेरे 4 साल के बच्चे ने स्मोक्ड सैल्मन और झींगा खाया। लेकिन साधारण चावल और मछली के साथ न रुकें। केले, नाशपाती, और एवोकैडो को अपने बेस के रूप में स्लाइस करें और बच्चों को अपनी रचना बनाने दें। यदि आप उस शाम सुपरमॉम की तरह महसूस करते हैं, तो दिलों, हलकों, और हीरे में समुद्री शैवाल को काटें। अपने बच्चों को असली सुशी रसोइये, चीनी काँटा और सभी की तरह सुशी बनाने दें।

आसान मैक्सिकन: मैक्सिकन खाना सबसे आसान और स्वास्थ्यप्रद भोजन है जो आपके बच्चे टेबल पर बना सकते हैं। लो-फैट चीज़, माइल्ड सालसा, ब्लैक बीन्स, कॉर्न, अंगूर (इसे ट्राई करें) और जिकामा को टेबल के केंद्र में रखें, इसमें कुछ साबुत गेहूं की टॉरिल्स डालें और फेस्टिवल शुरू होने दें।

अपने नियमित पनीर पिज्जा नहीं। शुक्रवार की पिज्जा रात को अगले स्तर पर ले जाएं। अपने बच्चों को टमाटर सॉस, परमेसन या भाग-स्किम मोज़ेरेला चीज़, मटर, सेब, ताज़े टमाटर और जैतून के साथ कॉर्नमील क्रस्ट पिज्जा (फ्रीज़र सेक्शन में) टॉपिंग करके अपने स्वस्थ पिज्जा बनाने दें। आपके बच्चे ऑइली पिज्जा को फिर कभी नहीं तरसेंगे। काम पर एक लंबे दिन के बाद पिज्जा पकाने का समय नहीं? अपने आसपास के किसी भी स्थानीय पिज्जा की दुकान से पूरी गेहूं की पपड़ी बनाने और घर में टॉपिंग को जोड़ने के बारे में पूछें - आप शीर्ष कीमतों पर पैसे बचाएंगे और घर के बाहर ले-आउट महसूस करेंगे।

किसने कहा कि सलाद बार केवल वयस्कों के लिए हैं? तो आपके बच्चे सब्जियां खाने से मना करते हैं? घर पर पास्ता और सलाद बार बनाने की कोशिश करें। वेजी स्टॉपलाइट्स (ढेर खीरे, पीले मिर्च, और एक दूसरे के ऊपर लाल मिर्च) बनाएं। तो बस अपने "कारों" के रूप में पूरे गेहूं fusilli और मकारोनी पास्ता जोड़ें और अपने बच्चों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य यातायात जाम बनाने के लिए कहें।

रात के खाने के लिए नाश्ता। किसने कहा कि नाश्ता केवल सुबह होता है? रात के खाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता बार बनाने के बारे में कैसे? अपने बेस के रूप में कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट (प्रोटीन में उच्च, वसा और चीनी में सुपर-लो) और जामुन के एक रंगीन सरणी में जोड़ें - लगता है कि ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी (जमे हुए वे क्या करेंगे अगर वे नहीं हैं मौसम में)। कुछ लुढ़का हुआ जई, किशमिश, नट्स (यदि एलर्जी की अनुमति है) में जोड़ें, और मिठास के स्पर्श के लिए कुछ एगेव अमृत। आपके बच्चे अपने सभी दोस्तों को बताएंगे कि उन्होंने अगले हफ्ते रात के खाने के लिए नाश्ता किया था। रॉक-ऑन सुपरमॉम!

हां, इन व्यंजनों में संभवतः आपके सामान्य पकवान की तुलना में थोड़ा अधिक शामिल है, लेकिन रचनात्मकता आपके बच्चे के तालू और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की इच्छा का विस्तार करने के साथ भुगतान करेगी। क्या आप अपने बच्चों से प्यार करते हैं? आपने किन स्वस्थ व्यंजनों को एक साथ बनाया है? हम सभी को जिन्हें थोड़ा रचनात्मक कूदने की आवश्यकता है, वे आपके विचारों को सुनकर रोमांचित हो जाएंगे!

वीडियो निर्देश: रोमा और डायना किचन–किचन खेलते हैं / बच्चे रसोई के खिलौनों से खेलते हैं (अप्रैल 2021).