विंटर ब्लूज़ को हरा करने के 3 तरीके

• मई 17, 2024

सर्दियों के दिन बस हमें उदास और ऊर्जा की कमी महसूस करके क्रॉल कर सकते हैं और यह हमारे सिर में नहीं हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत से लोग सीडल अफेक्टिव डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, जिन्हें एसएडी के रूप में जाना जाता है, जो कि धूप की कमी के कारण होता है। लक्षणों में अवसाद, निराशा, चिंता, ऊर्जा की हानि और अधिक शामिल हैं।

मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, “सेरोटोनिन में गिरावट, एक मस्तिष्क रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) जो मूड को प्रभावित करता है, मौसमी स्नेह विकार में एक भूमिका निभा सकता है। कम सूरज की रोशनी सेरोटोनिन में गिरावट का कारण बन सकती है, शायद अवसाद की ओर ले जाती है। ” चाहे आप SAD से पीड़ित हों या आपको सिर्फ सादा पुराना केबिन बुखार ही मिला हो, यहाँ तीन साधारण चीजें हैं जो आप अपना मूड ठीक करने के लिए कर सकते हैं।

दिन के दौरान बाहर निकलो

जबकि सर्दियों के दिन छोटे होते हैं, फिर भी हमारे पास मौजूद सूरज की रोशनी से बहुत कुछ छूट जाता है। शेड्स खोलें और अपने आप को बाहर निकलने का बहाना दें। कुत्ते को चलना, बर्फ में बच्चों के साथ खेलना, या एक कप कॉफी के लिए बाहर निकलना। मैं आज इस बहाने का उपयोग कर रहा हूं, मेरी तरफ से अपने कारमेल लट्टे के साथ पनेरा ब्रेड पर लटका हुआ है, और मुफ्त वायरलेस का लाभ उठा रहा हूं। भले ही मैं दिसंबर से मार्च तक अपने घर की गर्मी को नहीं छोड़ने की कोशिश करता हूं, कभी-कभी आपको प्रेरित महसूस करने के लिए बदलाव की आवश्यकता होती है। एक स्वादिष्ट उपचार आपको बाहर निकलने और इसके बारे में लुभाने में मदद कर सकता है।


मेरा स्वादिष्ट कारमेल लट्टे पनेरा ब्रेड से। क्या आप देख सकते हैं कि मैं व्हीप्ड क्रीम का विरोध क्यों नहीं कर सकता?

अपनी ज़िंदगी को मनोरंजक बनाएं

दैनिक अनुष्ठान सुकून दे रहे हैं, लेकिन आपकी दिनचर्या को पूरा करने से आप नई ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं। सर्दियों में हम अधिक गतिहीन और कम साहसी होते हैं, जैसे कि हम हाइबरनेशन में हैं। एक नई कॉफी, क्रीमर, या यहां तक ​​कि फ्रेंच प्रेस या केयूरिग जैसे नए कॉफी निर्माता की कोशिश करने से आपका मूड उठ सकता है और सुबह उठने में उत्साहित महसूस करने में आपकी मदद कर सकता है।

मेरे वर्तमान पसंदीदा कॉफ़ी में से एक है किर्कलैंड सिग्नेचर हाउस ब्लेंड, स्टारबक्स द्वारा भुना हुआ पूरी सेम। मैंने अपने समय में बहुत सारी कॉफी पी थी, लेकिन यह सच में बाहर है। जो कोई भी महक दूरी के भीतर आता है, वह कुछ, यहां तक ​​कि गैर-कॉफी पीने वालों को भी चाहेगा। मैं इसे अभी और थोड़ी देर के लिए पी रहा हूं, मैं हर सुबह स्वाद का आनंद ले रहा हूं, क्योंकि यह मेरी पहली बार था। स्वादिष्ट कॉफी मुझे उपस्थित होने में मदद करती है, मेरे मूड को ऊंचा करती है और मुझे गर्म करती है, जो सर्दियों में मेरे लिए कभी न खत्म होने वाली खोज है।

व्यायाम

नई एक्सरसाइज रूटीन को आजमाने का भी सही समय है सर्दी। यह सर्दियों के ब्लूज़ का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि व्यायाम के दौरान जारी किए गए एंडोर्फिन कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हैं। मेरे सुबह के कप ने वास्तव में मुझे एक नियमित ताई ची अभ्यास स्थापित करने में मदद की।

तो जल्दी कवर के नीचे से बाहर निकलो और सूरज का आनंद लो जैसे ही यह ऊपर आता है, अपने जीवन को कुछ नया और व्यायाम के साथ मसाला दें। इससे पहले कि आप यह जानते हैं, वसंत यहां होगा और आपको ऐसा महसूस होगा कि सर्दी अभी-अभी झड़ी है।

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