एसिड रिफ्लक्स - शारीरिक कारक

अप्रैल 27, 2024

निम्नलिखित छह शारीरिक कारक हैं जो आपके एसिड भाटा का कारण हो सकते हैं। इस गाइड का पालन करके आप अपने भड़कने को सफलतापूर्वक कम या समाप्त कर सकते हैं!

प्रतिबंधित पैंट: यदि आप पैंट पहनते हैं जो आपके पेट को निचोड़ते हैं, तो वे आपके अंगों के खिलाफ दबाव डाल सकते हैं। यह एलईएस पर दबाव डाल सकता है जिससे यह आराम कर सकता है। युक्ति: कई स्टाइलिश और आरामदायक योग पैंट और उपलब्ध स्ट्रिंग पैंट उपलब्ध हैं। मैंने अपने काले योग पैंट को महिलाओं के समूह को पहना था जिसे मैंने होस्ट किया था और उन्होंने सोचा था कि मैंने स्लैक्स पहन रखे थे! (मैं उन्हें एक बड़ा आकार खरीदता हूं ताकि वे असली तंग न हों।)

प्रतिबंधात्मक ब्रा: महिलाओं, यदि आप एक अंडरवीयर ब्रा पहनते हैं तो आप नहीं जानते होंगे कि यह आपके सीने की गुहा को प्रतिबंधित कर रहा है। टिप: अपनी ब्रा को ढीला करने की कोशिश करें या एक ढीले फिट के लिए ब्रा एक्सटेंडर खरीदने पर विचार करें (खरीदने से पहले अपने हुक और आई काउंट को जानें!) इससे भी बेहतर, स्पोर्ट्स ब्रा की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे नॉन-बाइंडिंग होती हैं। (मैं एक स्पोर्ट्स ब्रा पर भरोसा करने के लिए शीर्ष पर थोड़ा बड़ा हूं, इसलिए मैंने अपनी अंडरवीयर ब्रा को खाई और उन्हें जेसी पेनी से वार्नर की ब्रा के साथ बदल दिया। मुझे यह ब्रा बहुत पसंद है! यह आकार और समर्थन के लिए ढाला गया है, लेकिन कोई ज्वेलरी नहीं है! (यदि आप एक खरीद करते हैं, तो इसे एक आकार या दो बड़े प्राप्त करें, लेकिन एक ही कप आकार के साथ। इस तरह यह पसलियों के चारों ओर एक शिथिल फिट है, लेकिन कप एक ही फिट बैठता है।)

खाने के बाद लेट जाना: लेटने के लिए खाने के तीन घंटे बाद खुद को दें। यह आपके भोजन को पचाने की अनुमति देगा और आपके एलईएस पर दबाव नहीं डालेगा जब आप एक पुनरावर्ती स्थिति में होंगे। युक्ति: आप एक पच्चर तकिया भी खरीद सकते हैं जो आपको थोड़ा झुकाव की स्थिति में सोने की अनुमति देगा। आप इसे तकिए के साथ आज़मा सकते हैं, लेकिन किसी तरह आप आमतौर पर झूठ बोलने वाले फ्लैट को खत्म कर देते हैं। आप अपने बिस्तर के सिर पर हल्की रीलाइन के लिए बेड लिफ्ट्स भी आजमा सकते हैं।)

खाने के बाद झुकना: नीचे लेटने की तरह, यह आपके पेट में भोजन को LES (कम ग्रासनली स्फिंक्टर) के खिलाफ दबाया जा सकेगा, जिससे उसे आराम मिलेगा। युक्ति: यदि आपको वास्तव में खाने के बाद झुकने की जरूरत है, तो कमर के बजाय घुटनों पर झुकने की कोशिश करें।

धूम्रपान: धूम्रपान से LES में आराम आता है। एक दिन में एक सिगरेट आपको धूम्रपान करने वाला बनाती है। टिप: धूम्रपान रोकने के कई कारण हैं और एसिड रिफ्लक्स पर अंकुश लगाना एक अच्छा उपाय है!

कब्ज: जब आप दीर्घकालिक कब्ज से पीड़ित होते हैं तो आपका पेट आपके पेट के खिलाफ जोर दे सकता है। यह एलईएस पर दबाव डाल सकता है जिससे यह आराम कर सकता है। बहुत से लोग विवश हैं और उन्हें इसका एहसास नहीं है। युक्ति: यदि आप दिन में कम से कम एक बार, अच्छी मात्रा में अपने आंत्र को नहीं हिलाते हैं, तो आपको कब्ज़ हो जाता है। सभी प्राकृतिक उत्पादों की एक उत्कृष्ट किट जो मैं उच्च रैंक करता हूं: हीथर के टमी फाइबर्स बबूल पाउडर (एक गंधरहित, स्वादहीन, बनावट रहित, पाउडर जिसे किसी भी भोजन, गर्म या ठंडे में जोड़ा जा सकता है), नए अध्याय में पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रोबायोटिक्स और दो टेबल ठंड दबाया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अपने चावल या सब्जियों पर बूंदा बांदी। यह हो सकता है कि आप तेलों को बर्दाश्त नहीं कर सकते। यदि ऐसा है, तो NuHealth Aloe Vera सॉफ्टगल्स आज़माएं।

एसिड रिफ्लक्स के संभावित कारणों पर मेरे संबंधित लेख देखें:
एसिड भाटा - रासायनिक कारण
एसिड भाटा के आहार कारण

* कृपया जान लें कि मैं मेडिकल डॉक्टर या स्वास्थ्य चिकित्सक नहीं हूं। मैं आपके पेट की समस्याओं का निदान नहीं कर सकता और न ही मैं इलाज की गारंटी दे सकता हूं। मैं अपने ज्ञान को साझा करने के लिए यहां हूं, जो अनुप्रयोगों ने मेरे लिए काम किया है और जहां आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से उपचार और आत्म-सशक्तिकरण के लिए भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से जा सकते हैं, के सुझाव देने के लिए। यदि आप वैकल्पिक चिकित्सा का पता लगाने का विकल्प चुनते हैं, तो स्वतंत्र रूप से अपनी निर्धारित दवाएं लेना बंद न करें। अपने मेडिकल प्रोग्राम को बदलते समय हमेशा अपने वर्तमान चिकित्सक के साथ-साथ अपने नए चिकित्सक से भी सलाह लें।

वीडियो निर्देश: Yoga for acid reflux/पेट, सीने मे जलन/भोजन नली मे जलन/हार्ट बर्न/by सीमाबोरायोगस्वास्थ्य सीमा बोरा (अप्रैल 2024).

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