अल्जाइमर के रोगी और देखभाल करने वाले बेहतर स्वास्थ्य और खुशी के लिए व्यायाम कर सकते हैं

• अप्रैल 29, 2024

शारीरिक व्यायाम शारीरिक गिरावट और मानसिक गिरावट को रोकने या कम करने में मदद करता है। एक्सरसाइज फिजियोलॉजी में नवीनतम शोध से पता चलता है कि अल्जाइमर रोगियों और उनके देखभालकर्ताओं को एक नियमित फिटनेस कार्यक्रम द्वारा लाभ मिलता है। हर रोज व्यायाम करने से सर्दी और संक्रमण कम हो जाएगा, स्वतंत्र कार्य बढ़ेगा, जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा और सबसे महत्वपूर्ण रूप से मनोदशा बढ़ेगी। उपयोग ADL (एके लिए ctivities डीaily एल) स्वतंत्रता को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण। तात्कालिक लक्ष्य हैं: भोजन, गृह व्यवस्था और व्यक्तिगत स्वच्छता। साठ प्रतिशत देखभाल करने वालों में कुछ अवसादग्रस्तता के लक्षण होते हैं, और एक तिहाई में प्रमुख अवसाद होते हैं। व्यायाम खुश करने के लिए एक प्राकृतिक, स्वस्थ तरीका प्रस्तुत करता है। दुष्प्रभाव खुशी और एक प्यार स्वभाव है - एक महान संबंध अनुभव। व्यायाम के साथ अपनी शक्ति वापस लें।

अल्जाइमर कसरत से सबसे बाहर निकलने के लिए एक जानकार व्यायाम साथी के साथ निरंतर पर्यवेक्षण होना चाहिए। भविष्य के लेख अल्जाइमर के रोगियों और देखभाल करने वालों के लिए विशिष्ट अभ्यासों को निष्पादित करने के लिए अधिक विवरण प्रदान करेंगे। सिल्वर स्नीकर्स के लिए व्यायाम कार्यक्रम के डिजाइन या मूल्यांकन के लिए कुछ बुनियादी अवधारणाएँ हैं:

• दृश्य और श्रवण सुराग का उपयोग करें जब अल्जाइमर रोगी के साथ व्यायाम किया जाता है। हर कोई अलग तरह से सीखता है। कुछ लोग निर्देशों को सुनकर सीखते हैं; अन्य लोग आपको देखकर सीखते हैं और व्यायाम उनके साथ करते हैं।


• सहनीय सीमा के भीतर व्यायाम रखें। 15 या 20 मिनट से शुरू करें। 45 मिनट तक बनाएँ। प्रगति के साथ धैर्य रखें।


• हाथ और उंगली का व्यायाम अधिक निपुणता बनाएँ और हाथ-आँख समन्वय में सुधार करें। एक टेबल पर एक चौथाई पलटें। प्रत्येक उंगली को अंगूठे से स्पर्श करें।


• कार्य पर ध्यान केंद्रित करें: बाइसेप्स कर्ल ले जाने के लिए, फ्रंट शोल्डर, मोशन रेंज के लिए उठाता है, अच्छी मुद्रा के लिए बैक एक्सरसाइज करता है। चलने में सुधार करने के लिए बैठे हुए हील और पैर की उंगलियों का व्यायाम करें।


• शेष प्रशिक्षण: कोर स्थिरता में वृद्धि से गिरने से बचने के लिए। किसी पेड़ की शाखाएं उसकी सूंड जितनी मजबूत होती हैं। आप लेग एक्सटेंशन या हिप खिंचाव करते समय एक दीवार के खिलाफ झुक सकते हैं या कुर्सी पर पकड़ कर सकते हैं।


• मस्तिष्क को उत्तेजित करें कुर्सी पर बैठकर समन्वित पैर और हाथ की हरकतें करके। चेयर वर्कआउट बहुत अच्छा है क्योंकि वे कसरत के दौरान गिरने से रोकते हैं। उदाहरण के लिए: कुर्सी किक, कुर्सी घुटने लिफ्ट, कुर्सी पैर की अंगुली स्पर्श, साइड स्टेप छूता है, कुर्सी अंगूर, और एकल एकल एकल हाथ उठता है।


• आपको फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है; आप प्रतिरोध या यहां तक ​​कि समुद्र तट गेंदों के लिए गर्म पानी से भरे गुब्बारे 2/3 का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक हाथ में ताकत बढ़ाने के लिए निचोड़ें या उठाएं।


• इंद्रियों को उत्तेजित करो। वर्कआउट में चमकीले रंगों का प्रयोग करें। हर बार अलग सुगंध के साथ प्रयोग। गंध से याददाश्त तेज होती है। अतीत से संगीत, परिचित गीतों के साथ एक समय अवधि। उचित संगीत गति का उपयोग करें। आप इसे बहुत तेज़ नहीं बनाना चाहते हैं।


• भावनात्मक मुद्दों के बारे में जागरूक रहें। कुछ चीजों को करने में सक्षम नहीं होने के बारे में क्रोध या हताशा के भावों के लिए निरीक्षण और सतर्क रहें। भावनात्मक संतुलन को बहाल करने के लिए उत्साहजनक शब्दों की पेशकश करें और हास्य का उपयोग करें। आपको सुखद आश्चर्य होगा कि जो अभ्यास आज नहीं किए जा सकते वे अगले कुछ सत्रों में किए जाएंगे।

---

डेबी मंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, साउथेम्प्टन कॉलेज में एक स्ट्रेस-रिडक्शन स्पेशलिस्ट, मोटिवेशनल स्पीकर, एक पर्सनल ट्रेनर और माइंड / बॉडी लेक्चरर। वह न्यूयॉर्क शहर में डब्ल्यूएलआईई 540AM पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबानी कर रही है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

वीडियो निर्देश: Evidence of Harm 2020: Dental Mercury Amalgam Fillings are Toxic and Destroy Health (अप्रैल 2024).