4 जुलाई के लिए एवोकैडो

• मई 4, 2024

आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। वह कहावत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी जाती है। आप अपने आहार में एवोकैडो जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकते हैं। क्यों अपने 4 जुलाई बारबेक्यू के लिए कुछ एवोकैडो व्यंजनों की कोशिश नहीं की?

Avocadoes सिर्फ guacamole के लिए नहीं हैं। वे डेसर्ट को पोषक तत्वों और अच्छे वसा से भरी एक मलाईदार बनावट देने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। या उन्हें एक नए मोड़ के लिए विकसित अंडे में जोड़ने की कोशिश करें। या अपने सलाद के लिए एक स्वादिष्ट इसके अलावा अपने बारबेक्यू पर कुछ ग्रिल करें।

एवोकैडो आपकी "वसा वाले खाद्य पदार्थों" की सूची में हो सकता है लेकिन एवोकैडो अच्छी तरह के वसा में समृद्ध होते हैं --- मोनोअनसैचुरेटेड वसा जिसमें कैंसर से बचाने के लिए यौगिक होते हैं। वास्तव में, वे एंटीऑक्सिडेंट ल्यूटिन, विटामिन और बीटा-कैरोटीन से भरे होते हैं जो आपके शरीर को बेहतर स्वास्थ्य के लिए अन्य खाद्य पदार्थों से फाइटोकेमिकल्स को अवशोषित करने में मदद करते हैं। एक सर्विंग (1/4 एवोकाडो) में 5 ग्राम वसा और 56 कैलोरी होती है। एवोकैडो में विटामिन ई, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम भी होते हैं।

एवोकैडो आइसक्रीम आपको सबसे पहले अपनी मिठाई खाने के लिए मजबूर करेगी।

सामग्री
• 3 एवोकैडो
• 3/4 कप पूर्ण वसा वाले नारियल का दूध
• 1/4 कप शहद या अन्य स्वीटनर
• 1 चम्मच नींबू का रस

दिशा-निर्देश

1. चिकनी जब तक एक मिक्सर में एक साथ सामग्री प्यूरी।
2. एक फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर में डालो। 3. जमने तक फ्रीज़ करें या अपनी आइसक्रीम फ्रीज़र दिशाओं का पालन करें।

एवोकैडो तैयार अंडे एक महान पिकनिक साइड डिश बनाते हैं।

सामग्री

• 1 पका हुआ एवोकैडो, प्यूस्ड और मैश किया हुआ
• 4 कठोर उबले अंडे
• 1/4 चम्मच कैयेन पाउडर
• 1/4 चम्मच समुद्री नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. कड़ी उबले अंडों को आधी लंबाई में काटें।

2. एक कटोरे में अंडे की जर्दी को बाहर निकालें।

3. एवोकाडो, केयेन पाउडर, समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ अंडे की जर्दी मिलाएं।

4. अंडे के सफेद भाग में मिश्रण को स्थानांतरित करें।

5. ठंडा परोसें।

ग्रील्ड एवोकैडो आपके सलाद के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त बनाते हैं।

4 सर्विंग्स के लिए सामग्री

• 2 छोटे अवोकेडो
• 1 चूना
•जैतून का तेल

दिशा-निर्देश

1. आधा में एवोकैडो; बीज बाहर निकालें
2. प्रत्येक आधे पर नींबू के रस का एक सा निचोड़ें और जैतून के तेल के साथ ब्रश करें
3. ग्रिल कट साइड नीचे की ओर।
प्रत्येक पक्ष के बारे में 1 side मिनट के लिए 4.Grill
5. अपने पसंदीदा सलाद के साथ संरक्षित करें

वीडियो निर्देश: Suryaputra Karn - सूर्यपुत्र कर्ण - Episode 281 - 4th July, 2016 (मई 2024).