दोहन ​​के लाभ

• मई 22, 2024

अधिक पूरा करने और जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस करने के लिए एक समाधान की तलाश है? एक अच्छा रात्रि विश्राम करने का प्रयास करें। बेहतर अभी तक, महान आइंस्टीन, बेंजामिन फ्रैंकलिन, लियोनार्डो दा विंची या बीथोवेन की तरह करते हैं और झपकी लेते हैं। यह आपके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

बहुत शोध, साथ ही परीक्षण और त्रुटि के बाद, हम यह पता लगा रहे हैं कि नींद हमें वजन घटाने, भावनात्मक स्थिरता, शारीरिक क्षमता, रचनात्मकता और मानसिक तेज, जानकारी प्राप्त करने और प्रसंस्करण के लिए मदद करती है।

जबकि हम में से बहुत से लोग यह समझ सकते हैं कि अधिकांश वयस्कों को कम से कम 6 घंटे की जरूरत होती है, अबाधित, अपने खेल के शीर्ष पर काम करने के लिए आराम करना, हमारी बुद्धि झपकी की शक्ति पर खो सकती है। जैसा कि शरीर को दोपहर को बंद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हम में से अधिकांश 6-8 घंटे जागने के बाद थक जाने की पुष्टि कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो 15-60 मिनट की झपकी लेने की कोशिश करें। यह न केवल आपको फिर से सक्रिय करने में मदद करेगा, बल्कि मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सटीकता के लिए एक अद्भुत उपचार भी है।

इसके विपरीत, नींद की लगातार कमी के परिणामस्वरूप खराब स्वास्थ्य, त्वरित उम्र बढ़ने, तर्कहीन निर्णय लेने, संज्ञानात्मक त्रुटियां और शारीरिक दुर्घटनाएं हो सकती हैं।

अपने स्वयं के विशेषज्ञ बनें। ध्यान दें कि आपके वर्तमान बाकी पैटर्न आपको मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कराते हैं। 1-10 के पैमाने का उपयोग करते हुए, अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहें।

फिर, एक दूसरे सप्ताह में प्रत्येक रात 6-10 घंटे आराम करना निश्चित है। उसी पैमाने का उपयोग करते हुए, इस बात पर ध्यान दें कि एक अच्छी रात का विश्राम आपको अपने दिन की पहली छमाही (लगभग 6-8 घंटे) कैसा महसूस कराता है। बिना झपकी लिए अपने दिन के अंतिम आधे समय में आप कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए नोट्स बनाएं।

अगला, एक सप्ताह के लिए प्रतिबद्ध है। एक नामित दोपहर का समय स्लॉट रखें और 15-60 मिनट के बीच किसी भी समय के लिए अलार्म सेट करें। अब, इस बात पर ध्यान दें कि आप इस योजना पर शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं। इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके लिए कौन से स्लीपिंग पैटर्न सबसे अच्छे हैं।

एक विशिष्ट परियोजना या चुनौती के साथ क्या करना है? बेंजामिन फ्रैंकलिन, आइंस्टीन, मैक्सिकन, एडगर केसी और बीथोवेन ने कथित तौर पर पता लगाया कि झपकी एक शानदार समाधान पैदा करती है। मन में समस्या के साथ सोने के लिए, एक त्वरित झपकी जवाब का उत्पादन करेगी।

कोशिश करो! अपनी चिंता या मन में चुनौती के साथ, दिवास्वप्न। एक बार जब आप दिवास्वप्न कर रहे हों, तो आराम करें और एक तेज़ झपकी लें। जैसा कि आप आराम करने के लिए तैरते हैं, अपनी चुनौती और उस समाधान पर विचार करें जिसे आप एक बार फिर से मांग रहे हैं। एक झपकी आपके मस्तिष्क को उचित रूप से जानकारी को हाथ में लेने और उत्तर के लिए अपने मानसिक पुस्तकालय को संदर्भित करने की अनुमति देगा। जागृति पर, एक समाधान आपके लिए उपलब्ध होना चाहिए।

बदनाम, 20 वीं शताब्दी की झपकी लेने वालों में बिल क्लिंटन, लांस आर्मस्ट्रांग और रोनाल्ड रीगन शामिल हैं। प्रत्येक आदमी ने काम के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में नपिंग का उपयोग किया।

इसलिए, जब आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो नींद का प्रयास करें। सबसे कुशल और प्रभावी परिणाम के लिए, हर रात 6-10 घंटे की नींद लें और दोपहर में 15-60 मिनट की नींद लें।

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