बाल विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ पोषण

• मई 7, 2024

क्या लंबे, घने, चमकदार बाल रखना अच्छा नहीं होगा? बेशक, यह सही होगा? खैर, यह संभव है और आप अपने अगले भोजन के साथ स्वस्थ रसीला ताले अभी से शुरू कर सकते हैं।

स्वस्थ बालों के लिए कुंजी एक स्वस्थ मन और शरीर के लिए समान है - कम वसा वाले प्रोटीन, साबुत अनाज, पांच से नौ दैनिक फल ताजे फल और सब्जियों और बहुत सारे नट्स और बीजों की एक स्वस्थ आहार। इसके अलावा, कॉफी, शराब और मिठाइयों से बचें, इन सभी का स्वस्थ बालों के विकास पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है

स्वस्थ बाल आत्म-अभिव्यक्ति का एक सुंदर रूप है जो आपके आंतरिक सौंदर्य को प्रकट करता है। इन पांच खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ बाल चमक के साथ अपने प्रकाश को चमकने दें।

अंडे - अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और विशेष रूप से बायोटिन (विटामिन बी 7) में समृद्ध हैं। प्रोटीन आपके शरीर में हर कोशिका का प्रमुख निर्माण खंड है, जिसमें त्वचा, नाखून और बाल दोनों शामिल हैं और बायोटिन केराटिन के उत्पादन में आवश्यक है, जो कि बालों का मुख्य संरचनात्मक घटक बनाने वाला रेशेदार प्रोटीन है। अंडों में प्रोटीन पचाने और शरीर में आत्मसात करने में भी आसान है।

हरे पत्ते वाली सब्जियां - हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन और विटामिन ए से भरपूर होती हैं, जो बालों के विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। शुरुआत के लिए, बालों की जड़ें जीवित कोशिकाओं से बनी होती हैं जिन्हें पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो पूरे शरीर में और बालों के रोम में पोषण और ऑक्सीजन के संचलन के लिए जिम्मेदार हैं। स्वस्थ बालों के रोम मजबूत बालों के विकास में मदद करते हैं। दूसरी ओर विटामिन ए, सीबम के निर्माण में एक भूमिका निभाता है। सीबम एक तैलीय पदार्थ है जो संक्रमण और रोगजनकों से लड़ने के लिए त्वचा और खोपड़ी को पोषण और पोषण देने के लिए निर्मित होता है। एक स्वस्थ खोपड़ी स्वस्थ बाल किस्में की ओर जाता है।

खट्टे फल - खट्टे फल - संतरे नींबू, अंगूर - में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। कोलेजन एक मजबूत प्रोटीन है जो बालों के रोम को उसके आकार को धारण करने की क्षमता देता है, यह बालों के टूटने को रोकने और मजबूत बाल विकास को बनाए रखने में भी मदद करता है। विटामिन सी भी एक लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो चयापचय के दौरान शरीर द्वारा उत्पादित अत्यधिक ऑक्सीडेटिव परमाणु होते हैं। ये फ्री रेडिकल बालों के झड़ने के लिए बहुत ज़िम्मेदार होते हैं, जो बताते हैं कि हम बाल क्यों झड़ते हैं क्योंकि हम बूढ़े हो जाते हैं। पर्याप्त विटामिन सी का सेवन इस ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करता है जो युवा-दिखने वाले बालों के विकास के लिए अग्रणी है।

नट और समुद्री भोजन - समुद्री भोजन जस्ता का एक समृद्ध स्रोत है। जिंक बालों के विकास को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वास्तव में, जिंक की कमी से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। समुद्री भोजन और नट्स भी ओमेगा -3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड बालों को घना करने के लिए महत्वपूर्ण है, और विस्तार से, मजबूत बाल किस्में। यह अनावश्यक बालों के टूटने को रोकता है जिससे बालों का विकास रुक सकता है। सीफूड में विटामिन ए, बी, डी 3 और आयरन भी होता है, जो सभी बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एवोकाडोस - Avocados विटामिन ई में अत्यधिक समृद्ध हैं। विटामिन ई बालों के रोम को अधिक कुशलता से काम करने में महत्वपूर्ण है। यह PH स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है जो बालों के रोम को रोक सकता है और उन्हें ठीक से काम करने से रोकता है, जिससे बालों का विकास कम होता है। इसके अलावा, एवोकाडोस मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं जो हृदय के लिए अच्छे होते हैं।

बचने के लिए चीजें - हर तरह से, तनावपूर्ण केशविन्यास से बचें, जैसे कि ब्रैड्स और पोनीटेल और बालों की देखभाल के सामान, जैसे कि कर्लिंग आइरन और पिक्स। हमेशा अपने बालों को जितना हो सके हवा से सूखने की कोशिश करें और अपने बालों को खींचने, खींचने या मरोड़ने की किसी भी आदत को तोड़ दें।

निष्कर्ष - स्वाभाविक रूप से बालों का विकास बढ़ाना आसान हो सकता है। बस, ऊपर के खाद्य पदार्थों सहित स्वस्थ भोजन, बालों के विकास में जबरदस्त बदलाव का समर्थन करेगा। इसे आजमाइए और कुछ ही हफ्तों में फर्क देखिए।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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