बेहतर है भलाई

• अप्रैल 28, 2024

एलर्जी पीड़ितों को अक्सर "उज्ज्वल पक्ष को देखने" के लिए कहा जाता है जब उनके लक्षण विशेष रूप से खराब होते हैं। लेकिन एक एलर्जी पीड़ित के रूप में, आपको दुखी होने पर "सिल्वर लाइनिंग" खोजने में परेशानी हो सकती है।

हालांकि, एक पुरानी स्वास्थ्य समस्या वाले, जैसे कि एलर्जी, लंबे समय में बेहतर हो सकता है अगर वे घटनाओं, जैसे कि एक बीमारी, को सकारात्मक तरीकों से फ्रेम करते हैं। परिणाम बेहतर मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने जीवन में घटनाओं को सकारात्मक तरीकों से फ्रेम करते हैं, उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, और जो लोग नकारात्मक तरीकों से घटनाओं की रूपरेखा बनाते हैं, वे मानसिक रूप से कमजोर होते हैं।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अपने जीवन की कहानियों को बताने के लिए 50 के दशक के मध्य में प्रतिभागियों से पूछा, जो रिकॉर्ड किए गए थे। प्रत्येक व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का आकलन शुरुआत और वार्षिक रूप से चार वर्षों के लिए किया गया था। उन्होंने पाया कि लोगों की कहानियों में चार प्रमुख विषय दिखाई दिए।

• एजेंसी —— क्या विषयों ने जीवन में घटनाओं को प्रभावित करने और प्रतिक्रिया देने में सक्षम महसूस किया, या क्या उन्होंने महसूस किया कि उनका कोई नियंत्रण नहीं था?

• साम्य --- क्या लोग जुड़े थे या दूसरों से जुड़े हुए थे?


• मोचन --- क्या लोगों ने एक नकारात्मक अनुभव पर एक सकारात्मक स्पिन लगाई?

• संदूषण --- क्या उन्होंने अच्छी चीजों की कहानियों को बुरा बताया?

जो व्यक्ति दूसरों से अधिक जुड़े थे, वे घटनाओं को प्रभावित करने में अधिक सक्षम महसूस करते थे, और नकारात्मक चीजों में सकारात्मक पाए जाने से बेहतर मानसिक स्वास्थ्य होता था।

एक अन्य अध्ययन में भी यही परिणाम सामने आए जहां प्रतिभागियों को एक बड़ी बीमारी का पता चला था, जैसे कि मधुमेह, कैंसर या हृदय रोग। जिन लोगों के व्यक्तिगत आख्यानों में अधिक एजेंसी, कम्यूनिशन, रिडेम्पशन और कम संदूषण था, उनमें बेहतर मानसिक स्वास्थ्य था, यहां तक ​​कि जीवन के लिए खतरनाक बीमारी भी।

यहां एक नकारात्मक घटना का खंडन कैसे किया जाए, चाहे उसकी एलर्जी, अन्य बीमारी या जीवन का अनुभव।

• स्वीकृति के साथ शुरू करें। “हाँ, मुझे एलर्जी है। मैं इसे बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं? ”

• पूछें: क्या यह बदतर हो सकता है? जाहिर है, एलर्जी की तुलना में जीवन में बहुत खराब चीजें हैं।

• याद रखें कि नकारात्मक घटनाएं उन बदलावों को जन्म दे सकती हैं जो आपको बुरी आदतों में बदल देती हैं, जैसे कि धूम्रपान करना, बेहतर भोजन करना या व्यायाम करना।

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