सर्दी जुकाम हो गया

• मई 13, 2024

जैसे ही गर्मी कम होती है, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सरल उपचार का अभ्यास करने के बारे में सोचने का समय है, जो सर्दी को कम रखेगा। जुकाम दूर करके शुरुआत करें।

पानी से गरमाना

पानी से गरारे करने से इस सर्दी में आपको जुकाम होने का खतरा कम हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, जिन व्यक्तियों ने दिन में कम से कम तीन बार इस सरल और मुफ्त उपाय का अभ्यास किया, उनके ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण में 40 प्रतिशत की कटौती हुई।

गरारे करना आपको जुकाम से भी तेज निकलने में मदद करता है। नमक के रूप में गर्म नमक के पानी पर स्विच करना एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है जो बैक्टीरिया को धोने में मदद करेगा।

सूरजमुखी के बीज और विटामिन ई

सूरजमुखी के बीज पर स्नैकिंग की तरह? इसके बारे में दोषी महसूस न करें। सूरजमुखी के बीज आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और सर्दी और फ्लू से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज के दो बड़े चम्मच आपको विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता के एक तिहाई से अधिक, एक प्रतिरक्षा-प्रणाली बूस्टर प्रदान करते हैं। विटामिन ई आपको टी-कोशिकाओं, एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ाकर फ्लू और जुकाम से लड़ने में मदद करता है जो संक्रमण को काउंटर करता है।

सलाद या दलिया पर, या टॉर्टिला रैप्स में सूरजमुखी के कुछ बीज फेंकने की कोशिश करें। कोशिश करने के लिए अन्य विटामिन ई पावरहाउस बादाम, गेहूं के रोगाणु, हेज़लनट्स और मूंगफली हैं।

इसके साथ विटामिन ई की हार्दिक खुराक लें काले, गाला सेब, जीकामा और सूरजमुखी के बीज सलाद.

सामग्री
2 कप बहुत पतले कटा हुआ केल या केल और चारद का मिश्रण
1 गाला सेब कटा हुआ
J कप कटा हुआ जीका
2 हरे प्याज, पतले कटा हुआ
½ कप कटा हुआ ताजा सीताफल
गार्निश के लिए H कप टोस्टेड या कच्चे सूरजमुखी के बीज + 2-4 टी। अधिक
1 टी। जैतून का तेल
एक चूने का रस
2 चम्मच। एगेव अमृत या शहद
स्वाद के लिए समुद्री नमक

दिशा-निर्देश

कटे हुए साग, सेब, जीका, प्याज और सीताफल को सलाद के कटोरे में रखें। सामग्री टॉस और एक तरफ सेट करें।
एक ब्लेंडर में, शेष अवयवों को मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें। एक pourable स्थिरता पाने के लिए आपको 1-2 T. पानी जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

सलाद पर ड्रेसिंग डालो और मिश्रण करने के लिए टॉस करें। शीर्ष पर अतिरिक्त सूरजमुखी के बीज छिड़कें। सर्व करने से पहले 20-30 मिनट के लिए सलाद को फ्रिज में ठंडा करें। 4-6 सर्विंग बनाती है।

वीडियो निर्देश: सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार : बच्चों के लिए (मई 2024).