शरीर की छवि और स्वयं की अवधारणा

• मई 11, 2024

शरीर की छवि। इसका सबसे सही मतलब क्या है? अमेरिकन हेरिटेज डिक्शनरी के अनुसार यह "आत्म-अवलोकन और दूसरों की प्रतिक्रियाओं के आधार पर किसी की शारीरिक उपस्थिति की व्यक्तिपरक अवधारणा है।" दूसरे शब्दों में, यह सब हमारे दिमाग में है।

"व्यक्तिपरक" जानकारी के आधार पर खुद को समझना मुसीबत की शुरुआत है। जरूरी नहीं कि सब्जेक्टिव विचार हकीकत में हों। वे विचार हैं जो इस बात पर आधारित हैं कि हमने जीवन का कैसा अनुभव किया है। फिर हम उन अनुभवों को लेते हैं और उन्हें विश्वास में बदल देते हैं कि हम कौन हैं। इन विश्वासों के बाद कम आत्म मूल्य हो सकता है। फिर हम अपने शरीर के बारे में सोचते हैं कि यह एक बादल, टूटे दर्पण में देखने जैसा है। हम विकृत छवि देखते हैं और सोचते हैं "देखें मैं सही था, मैं ठीक नहीं हूं।" वास्तविकता यह है कि, अगर हम एक अप्रकाशित दर्पण के साथ देख रहे हैं तो हमारे पास वापस आने वाला प्रतिबिंब ठीक होगा।

आपके शरीर के कुछ हिस्से हो सकते हैं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, मुझे पता है कि मैं करता हूं। मैं अधिक वजन का हूं और जब मैं स्वीकार करता हूं कि मेरा शरीर कैसा दिखता है, तो इस समय मैं स्वास्थ्य कारणों से अपना वजन कम करना चाहता हूं। लम्बा और स्वस्थ जीवन जीना मेरे वजन को पसंद न करने का एक उद्देश्य है। मेरे वजन और मेरे शरीर को नापसंद करना क्योंकि मुझे मेरी माँ ने बताया था कि केवल पतली महिलाओं से प्यार किया जाता है, यह एक व्यक्तिपरक कारण है।

सकारात्मक शरीर की छवि रखने में पहला कदम है अपने विचारों को देखना। क्या वे पिछले अनुभवों और विकृत विचारों से व्यक्तिपरक और बादल हैं या वे उद्देश्य और बाहरी वास्तविकताओं पर आधारित हैं? यह कदम कठिन हो सकता है अगर आपको विश्वास है कि आप ठीक नहीं हैं। आप एक विश्वसनीय दोस्त खोजना चाहते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि वे क्या सोचते हैं। यही मैंने किया, मुझे लगा कि मेरा आकार 10 फीट बहुत बड़ा है। मुझे लगा कि मैं कभी भी प्यारे जूते नहीं पा सकता, जो कि फिट हों और आरामदायक भी हों। जब मैंने अपने दोस्त से पूछा, जो मुझे लगा कि वह हमेशा प्यारे जूते पहनता है, तो वह मेरे विशाल पैरों के बारे में क्या सोचता था, वह हंसता था। उसने एक आकार का 10 जूता भी पहना था! मुझे पता चला कि मेरी मान्यताएं वास्तविक नहीं थीं। मेरे पैरों का आकार नहीं बदला लेकिन मैंने उनके आकार के बारे में कैसे सोचा।

हम कैसे दिखते हैं, इसकी हमारी अवधारणाएं हमारे पिछले अनुभवों से प्रभावित हैं। हमारी आत्म छवि को मीडिया और हमारे दोस्तों द्वारा ढाला गया है। अच्छी खबर यह है, कि हम बदल सकते हैं। हम अपने विचारों को बदल सकते हैं, हम अपने शरीर को बदल सकते हैं, हम अपनी मान्यताओं को बदल सकते हैं। यह आसान नहीं है। यह परिश्रम और खुद के साथ और किसी अन्य इंसान के साथ ईमानदार होने की इच्छा लेता है, लेकिन, यह किया जा सकता है। मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप अपनी उपस्थिति के बारे में अपनी अवधारणाओं की जांच करें। आत्म-अवलोकन और पिछले अनुभवों के आधार पर उन व्यक्तिपरक विचारों को खोजें। उन्हें देखो, आत्म घृणा के बादल दर्पण के साथ नहीं, बल्कि ईमानदार वास्तविकता आधारित आंखों के साथ। मुझे विश्वास है कि आप पाएंगे कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक सुंदर हैं।

वीडियो निर्देश: स्वयं की खोज MEDITATION द्वारा (मई 2024).