बोलस्टर प्रतिरक्षा

• मई 4, 2024

ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है। वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकते हैं और श्वसन संक्रमण के लिए आपकी कमज़ोर स्थिति को कम कर सकते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, जिन बच्चों ने एक दिन में आधा चम्मच फ्लैक्स ऑयल (ओमेगा 3 से भरपूर) लिया, उनमें श्वसन संबंधी गंभीर संक्रमण कम और कम दिनों के स्कूल से छूट गए। कोई आश्चर्य नहीं कि माताओं ने बहुत पहले अपने यंगस्टर्स को कॉड लिवर ऑइल की एक दैनिक खुराक दी थी।

ओमेगा 3 (आवश्यक फैटी एसिड) फैटी मछली (सामन, ट्यूना, और मैकेरल), बीज, नट और एवोकैडो सहित अन्य अधिक स्वादिष्ट स्रोतों में पाया जा सकता है। वे फागोसाइट्स, बैक्टीरिया को खाने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं। मछली, नट और बीज इसमें दोहरा लाभ देते हैं, वे जस्ता सहित मूल्यवान पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आवश्यक फैटी एसिड संक्रमण से अधिक प्रतिक्रियाओं से नुकसान से शरीर की रक्षा करते हैं। अतिरिक्त विटामिन ई लेने से अपने आवश्यक फैटी एसिड की खुराक से अधिक धमाके प्राप्त करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक फैटी एसिड के साथ मिलकर काम करता है।

फरवरी के दौरान कुछ ओमेगा 3 का आनंद लेना शुरू करें, अमेरिकन हार्ट मंथ। अपने आहार में अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने का एक तरीका यह है कि एक फल और दही स्मूदी में एक से तीन चम्मच फ्लैक्स ऑयल को शामिल करें।

यहाँ एक स्वादिष्ट नो-कुक रेसिपी है जिसमें एवोकैडो, मेरे पसंदीदा ओमेगा -3 स्रोतों में से एक है। नुस्खा में कोको पाउडर होता है जिसे चॉकलेट के प्रति संवेदनशीलता या एलर्जी वाले लोगों के लिए कैरब पाउडर से बदला जा सकता है।

नो-कुक चॉकलेट का हलवा
चार सर्विंग्स बनाता है

सामग्री

• 3 एवोकैडो
• 6 बड़े चम्मच कोको पाउडर
• 1/4 कप एगेव अमृत या शहद
• 1 चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क
•समुद्री नमक


दिशा-निर्देश

• प्यूरी एवोकाडोस, कोको पाउडर, पसंद का स्वीटनर और चिकना होने तक फूड प्रोसेसर में वेनिला। परोसने से पहले नमक के साथ हलवा छिड़कें।

एवोकैडो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और विटामिन ई, अन्य प्रतिरक्षा बूस्टर में समृद्ध हैं। एंटीऑक्सिडेंट, पौधों में पाया जाने वाला एक प्रकार का रसायन, मुक्त कणों को बेअसर करने और कोशिकाओं की रक्षा करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

वीडियो निर्देश: Bolstr - द अल्टिमेट ईडीसी थैला - दॅ गैजेट डे # 5 (मई 2024).