आपका पिक बेटे के लिए नाश्ता विचार

• मई 17, 2024

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि जो बच्चे नाश्ता करते हैं वे स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं और मोटे होने की संभावना कम होती है। यदि आपका कोई बेटा है, जो नाश्ते के भोजन को पसंद नहीं करता है, हालांकि, आप क्या करें? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बेटा इस सबसे महत्वपूर्ण भोजन को खाता है, इन गैर-पारंपरिक विकल्पों में से एक पर विचार करें।

1. नाश्ता कुकीज़। यद्यपि नाश्ते के लिए कुकीज़ का विचार थोड़ा हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत मायने रखता है। एक त्वरित Google खोज दर्जनों नाश्ता कुकी व्यंजनों को लाएगी। कई कोशिश करो और फिर एक अपना खुद का बनाते हैं। मूल नुस्खा आधार के रूप में अच्छी गुणवत्ता वाले जई का उपयोग करेगा और सफेद के विपरीत, पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करेगा। कुछ चीनी के बजाय एक स्वीटनर के रूप में शहद का उपयोग करते हैं, और ऐड-इन्स की किस्में अंतहीन हैं। आपके बेटे को वास्तव में एहसास नहीं होगा कि वह कुछ भी स्वस्थ खा रहा है। सबसे अच्छा, यह नाश्ता इतना पोर्टेबल है कि वह इसे स्कूल के रास्ते में खा सकता है।

2. कल रात के बचे हुए मुझे पता है कि यह सुझाव कई माताओं के अनाज के खिलाफ जाता है, लेकिन अगर आपका बेटा नाश्ता खाना पसंद नहीं करता है, तो उसे नाश्ते के लिए रात का खाना खाने दें। जब तक आप रात के खाने के लिए संतुलित और पौष्टिक भोजन बना रहे हैं, तब तक वह भोजन नाश्ते में संतुलित और पौष्टिक रहेगा।

3. फल और पनीर या फल और मूंगफली का मक्खन। फल या प्रोटीन में पनीर और पीनट बटर में फाइबर मिलाने से आपके बेटे को एक बेहतरीन दिन मिलने वाला पावर ब्रेकफास्ट मिलेगा। उसने ऐसा महसूस नहीं किया कि वह नाश्ता खा रहा है, या तो।

4. फ्रूट स्मूदी। हां, फलों की स्मूदी माताओं के लिए नाश्ता है, लेकिन बच्चे इसे इस तरह नहीं देखते हैं। वेनिला दही, संतरे का रस, और ताजे फल को ब्लेंड करें और इसे एक कप में भूसे के साथ डालें। आपके बेटे को लगेगा कि वह शराब पी रहा है!

5. प्रोटीन बार। फिर से, माताओं के लिए प्रोटीन बार नाश्ते हैं, लेकिन बच्चे अक्सर उन्हें नाश्ते के रूप में सोचते हैं। एक बार के लिए निशाना लगाओ जिसमें कम से कम 10 ग्राम प्रोटीन हो और चीनी में कम हो।

नाश्ता वास्तव में एक महत्वपूर्ण भोजन है। सिर्फ इसलिए कि आपका बेटा अनाज (ठंडा या गर्म), पेनकेक्स, अंडे और वेफल्स पसंद नहीं करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे खाली पेट स्कूल जाना चाहिए। यदि आप बॉक्स के बाहर थोड़ा सोचने के इच्छुक हैं तो बहुत सारे अन्य विकल्प हैं!

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