विलंबित नींद चरण सिंड्रोम

• अप्रैल 29, 2024

क्या आपको बिस्तर पर जल्दी जाने की पूरी कोशिश के बावजूद जागने में परेशानी होती है? क्या आप एक रात के उल्लू हैं, जो मध्यरात्रि में अपना सर्वश्रेष्ठ काम कर रहे हैं? किशोरों और युवा वयस्कों में, यह केवल बुरी आदतों का परिणाम हो सकता है। यदि यह परिवर्तन के गंभीर प्रयासों के बावजूद उस अवस्था को जारी रखता है, तो यह एक वास्तविक समस्या हो सकती है जिसे Delayed Sleep Phase Syndrome कहा जाता है।

विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम आनुवंशिक प्रतीत होता है - यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपके परिवार के अन्य लोग भी रात के पक्षी हैं। विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम वाले लोग सूरज के नीचे जाने पर बस सो नहीं सकते हैं। वे सक्रिय रहते हैं और सुबह 3 या 4 बजे तक जागते हैं और फिर पर्याप्त नींद लेने के लिए देर से सोना चाहिए। अंधेरा होने पर भी उन्हें गिरने में परेशानी होती है और उनके चेहरे पर चमकती तेज धूप के माध्यम से भी सो सकते हैं। जब दुनिया के बाकी हिस्सों के साथ एक कार्यक्रम पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम वाले लोग आमतौर पर अपने नींद के चक्र में, बजाय अंत में अपनी गहरी आरईएम या डेल्टा नींद के चरणों में गिर जाते हैं, जिससे यह बहुत मुश्किल हो जाता है। उठो और बिस्तर से उठो। सोने के पहले कुछ घंटों में उन्हें गुणवत्ता आराम नहीं मिल रहा है और पूरी तरह से पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।

विलंबित स्लीप फ़ेज़ सिंड्रोम ऐसी कोई चीज़ नहीं है जिसे आप "ठीक" कर सकते हैं, और न ही इसे आज़माने में समझदारी है। यह आपके व्यक्तिगत शरीर के प्राकृतिक चक्र का हिस्सा है। यदि आप अपने शरीर को पहले से तैयार होने के लिए सोने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, तो संभावना है कि आप बस बिस्तर में जागेंगे। यह चिंता और अनिद्रा का कारण बन सकता है। यदि आप अपने शरीर की इच्छा से पहले जागने की कोशिश करते हैं, तो आपको अपने आप को जागने में कठिनाई होगी और "नींद के नशे में" या "मस्तिष्क कोहरे" के लक्षणों का अनुभव होगा - स्पष्ट रूप से सोचने या जानकारी प्राप्त करने में असमर्थता - आपके अधिकांश दिन।

विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम कुछ हद तक उम्र के साथ कम हो सकता है। एक व्यावहारिक समाधान यह है कि किसी के करियर और वर्क शेड्यूल को अनुकूल बनाने के लिए किसी के स्लीप पैटर्न को फिट किया जाए। बाद की शिफ्ट में काम करना, घर से दूर संचार या व्यवसाय चलाने में मदद कर सकता है।

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पार्थेना ब्लैक एक पेशेवर सामाजिक कार्यकर्ता हैं और टैरो और रन में अनुभव के साथ मंत्री हैं। ई-मेल के माध्यम से निजी आध्यात्मिक परामर्श और सहज ज्ञान युक्त रीडिंग के लिए, कृपया oymygoddess.com पर जाएं।

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