डिप्रेशन और टॉक थेरेपी

• मई 17, 2024

टॉक थेरेपी, जिसे मनोचिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, अवसाद के इलाज में एंटीडिप्रेसेंट के रूप में बस के रूप में प्रभावी पाया गया है, लियोनार्ड होम्स के बारे में कहते हैं। वास्तव में, उन लोगों की तुलना में रिलैप्स रेट कम है, जो उन लोगों की तुलना में थैरेपी करते थे जो केवल दवा पर थे।

एंटीडिप्रेसेंट महान हैं यदि आपके पास वास्तव में आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन है, लेकिन हर कोई नहीं करता है। दर्दनाक घटनाओं या उनके जीवन में मुश्किल समय के कारण लोग अवसाद के दौर से गुजरते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास एक रासायनिक असंतुलन है - इसका मतलब है कि उनके पास उदासी, भय, क्रोध, हताशा आदि की भावनाएं हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी जीने का हिस्सा हैं।

यदि आपके पास कुछ हफ्तों से अधिक अवसाद के लक्षण हैं, तो अपने परिवार के डॉक्टर से जांच करना एक अच्छा विचार है। वह आपके लक्षणों के किसी भी संभावित शारीरिक कारणों को नियंत्रित कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो आपको एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकता है।

जीवन का अधिकांश समय कष्टपूर्ण अनुभवों से गुजरने में बीत रहा है। इन परिस्थितियों में अधिकांश लोगों के लिए दवा का संकेत नहीं दिया जाता है, लेकिन चिकित्सा के अन्य रूप बहुत सहायक हो सकते हैं। उनमें से एक बात थेरेपी है।

आप सोच रहे होंगे, "मुझे यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि मुझे क्या करना है," लेकिन यह ऐसा नहीं है। ऐसे कई तरीके हैं जो एक प्रशिक्षित, निष्पक्ष पेशेवर के साथ बात करने में मदद कर सकते हैं।

अपने मुद्दों को सत्यापित करने से आपको मदद मिल सकती है:

• दूसरे पक्षों का एहसास करें। याद रखें कि किसी मुद्दे पर हमेशा (कम से कम) दो पक्ष होते हैं।

• अपनी खुद की भावनाओं का पता लगाएं। कभी-कभी आपको यह महसूस नहीं होता है कि जब तक आप इसके बारे में बात नहीं करते तब तक आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप अपने मुंह से जो सुन रहे हैं, उस पर आपको आश्चर्य हो सकता है!

• गहरी जड़ों (जैसे कारण, अंतर्निहित भावनाएं, आदि) की खोज करें। हो सकता है कि आप टोस्टर के बारे में लड़ रहे हों, लेकिन यह आपके जन्मदिन के बारे में भूल जाने की संभावना है।

• देखें कि चीजें हमेशा वैसी नहीं होतीं, जैसा कि हम उन्हें देखते हैं। यह आपको ग्लास के रूप में स्पष्ट लग सकता है, लेकिन वास्तविकता पूरी तरह से कुछ अलग हो सकती है।

धारणाओं के बारे में, इस परिदृश्य पर विचार करें:

आप अपने प्रेमी के साथ हैं। अचानक, वह आपको वहीं खड़ा छोड़ देता है और एक सुंदर महिला के पास भागता है जो उसे लहरा रही है। वह उसे पकड़ लेता है और उसके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान के साथ उसे गले लगाता है। आप घबराते हैं, यह सोचकर कि वह एक पूर्व प्रेमिका होनी चाहिए। आप उस जगह से बाहर निकलते हैं, टैक्सी से नीचे उतरते हैं, घर जाते हैं, एक आधा गैलन आइसक्रीम खोदते हैं, और अपनी आँखों को बाहर निकालते हैं। बाद में, आप पाते हैं कि लड़की उसकी चचेरी बहन है जो बस शहर वापस चली गई थी। उसने वर्षों में उसे नहीं देखा है। जब उसने उसे देखा, बिना यह सोचे कि आप क्या सोचते हैं, तो वह उसके पास भागा। जब वह उसका परिचय देने के लिए मुड़ा, तो आप गए थे

ठीक है, यह थोड़ा चरम है, लेकिन आप चित्र प्राप्त करते हैं। धारणा सब कुछ है, और कभी-कभी आपकी धारणा नकारात्मक विचार पैटर्न द्वारा रंगीन होती है। टॉक थेरेपी इन पैटर्नों को पहचानने और काम करने में आपकी मदद कर सकती है।

टॉक थेरेपी में भाग लेते समय, आपको इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए 100% देना होगा। आपको पूरी तरह से ईमानदार और आगामी होना चाहिए। कहानी का हिस्सा न बताएं - यह सब बताएं अन्यथा, आप बस घर पर रह सकते हैं! इसके अलावा, अपनी चिकित्सा के लिए प्रतिबद्ध हैं। जब सख्त हो जाता है तो जमानत न करें। संभावना है, यह दर्दनाक होगा, लेकिन उन दर्दनाक मुद्दों से निपटना यह सब क्या है। और याद रखें कि एक फ़ोल्डर जिसमें हैंडआउट्स रखें, साथ ही आपके चिकित्सक आपके पास जो भी कार्य करते हैं।

याद रखें कि चिकित्सा जादू नहीं है! आपके दिमाग में एक बेहतर जगह पाने के लिए समय-कभी-कभी बहुत समय लगता है, लेकिन यह समय, प्रयास और धन के लायक है (कई प्रकार के स्वास्थ्य बीमा टॉक थेरेपी पर कम से कम हिस्सा देते हैं)। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, चाहे आप चिकित्सा कर रहे हैं या नहीं, टॉक थेरेपी एक ऐसी चीज है जिस पर आपको विचार करना चाहिए। इसने मेरे सहित लाखों लोगों की मदद की है, और यह आपकी मदद भी कर सकता है!





लियोनार्ड होम्स, पूर्व About.com गाइड। About.com: मानसिक स्वास्थ्य। अवसाद के लिए दवाएं या मनोचिकित्सा, 14 अप्रैल, 2006।

वीडियो निर्देश: डिप्रेशन (अवसाद) का इलाज (मई 2024).