बेहतर मार्शल आर्ट्स के लिए अपना रास्ता पीएं

• मई 3, 2024

सभी जानते हैं कि पानी जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पानी हमारे शरीर का 70% हिस्सा बनाता है। निर्जलीकरण कभी भी मज़ेदार नहीं होता है और यदि लंबे समय तक लंबे समय तक रखा जाए तो यह जानलेवा हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीने से आपकी ट्रेन को मदद मिल सकती है।

ये सही है!

अपने आप को प्रशिक्षित करते हुए न केवल आप को डोजो फर्श पर बाहर से गुजरने से दूर रखता है, यह आपको चीजों को बेहतर तरीके से याद रखने में भी मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि थोड़ी सी भी निर्जलीकरण आपकी जानकारी को ध्यान केंद्रित करने और बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित करता है [रिट्ज और बेरुत (2005)]।

जब शरीर में पानी गिरता है, तो शरीर में रक्त भी कम हो जाता है। ब्लड किसका है क्यूई, या शरीर की ऊर्जा। चीनी चिकित्सा में, हम सीखते हैं कि एक धीमा रक्त प्रवाह और कमी क्यूई मन और शरीर में सुस्ती लाता है। मस्तिष्क को बेहतर तरीके से संचालित करने के लिए रक्त की आवश्यकता होती है। रक्त के बिना, मस्तिष्क "घुट" हो जाता है। शरीर जीवित रहने की मूल प्रवृत्ति में फिसल जाता है। मन चेतन से और अवचेतन क्षेत्र में चला जाता है।

मस्तिष्क शरीर को खुद को संरक्षित करना शुरू करने का आदेश देता है। शरीर अपने भीतर मौजूद पानी को बनाए रखने के लिए नमक का उत्पादन शुरू करता है। कम रक्त के साथ, मांसपेशियों को उन पोषक तत्वों का उचित स्तर प्राप्त नहीं होता है जिन्हें बढ़ने और प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों को अवायवीय स्थिति में संचालित करना शुरू हो जाता है, संभावित रूप से टूटने और आँसू के लिए एक स्थिति पैदा करता है।

हम ट्रेन करते समय पीना बहुत महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे प्यास की अनुभूति कमजोर होती है और अक्सर पहचानने में मुश्किल होती है। यह एक कारण हो सकता है कि बच्चे हमेशा पीने के लिए कुछ माँगते दिखते हैं जबकि वयस्क कई घंटों तक बिना रुके जा सकते हैं। यह वयस्कों को निर्जलित अवस्था में होने के अधिक खतरे में बनाता है। और वापस ऊपर जाने से, निर्जलित होने से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और अल्पकालिक स्मृति और प्रतिधारण होता है।

कई छात्रों में से एक नुकसान यह है कि वे कैफीनयुक्त पेय के साथ अपनी प्यास बुझाने के लिए करते हैं। कैफीन युक्त पेय, शरीर में पानी की भरपाई करते हुए, वास्तव में अधिक नमक का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क को गति देगा। शरीर का यह नमक पानी को रिजर्व में बंद कर देता है और शरीर को खिलाने के लिए इसे आसानी से रिलीज नहीं होने देता है। यही कारण है कि अक्सर एक सोडा के बाद, हम अभी भी प्यास महसूस करते हैं।

स्पोर्ट्स ड्रिंक अक्सर बहुत सारी शक्कर से भरी होती हैं। यदि आप कभी भी एक चीनी भीड़ पर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि वे अक्सर अल्पकालिक होते हैं और बाद में अक्सर चीनी दुर्घटना हो सकती है। यहां तक ​​कि स्थानापन्न शर्करा शरीर के लिए यह कर सकते हैं।

पानी अंततः सबसे अच्छा प्यास बुझाने वाला है। पर्यावरणीय कारणों से, आपको बोतलबंद पानी से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए। अधिकांश बोतल का पानी नियमित नल के पानी के लिए फायदेमंद साबित नहीं होता है। वास्तव में, देर से, कुछ वॉटर बॉटलरों के बारे में और टीवी वृत्तचित्रों के खिलाफ कई मुकदमे हुए हैं, जो उनके पानी के स्रोत का झूठा विज्ञापन करते हैं। अपने स्वयं के पुन: प्रयोज्य कंटेनर या कप की खरीद पानी के रूप में सस्ती और अधिक पर्यावरण के अनुकूल हो सकती है।

अंततः, भले ही यह सोडा हो, स्पोर्ट्स ड्रिंक, या पानी, पास में कुछ ऐसा काम करें जो आप ट्रेन में बैठकर पी सकें। ट्रेन में बैठकर शराब पीने से आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में मदद मिलेगी कि आप क्या सीखते हैं। पीने से आपके रक्त को इष्टतम स्तर पर और आपकी मांसपेशियों को संभावित चोट से बचाने में मदद मिलती है।

इसलिए जैसा कि आप अक्सर ट्रेन करते हैं, पीते हैं और पीते हैं।

वीडियो निर्देश: Master Shailesh ????V/S???? My Martial Art (मई 2024).