स्वस्थ दिल के लिए स्वस्थ और व्यायाम करें

• अप्रैल 28, 2024

क्या स्वस्थ खाना, वजन कम करना या स्वस्थ दिल के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम है?

में प्रकाशित शोध के अनुसार अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, हृदय रोग की रोकथाम के लिए एक महिला के लिए पतले की तुलना में फिट और स्वस्थ होना अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

900 से अधिक महिलाओं (76% अधिक वजन) के चार साल के अध्ययन के बाद, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के डॉ। टिमोथी वेसल एक निष्कर्ष पर पहुंचे; "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक फिटनेस की कमी अधिक वजन या यहां तक ​​कि मोटे होने की तुलना में हृदय रोग के विकास के लिए एक मजबूत जोखिम कारक है।"

एक्सरसाइज बनाम वेट लॉस हार्ट रिसर्च

अध्ययन के दौरान, 50% महिलाओं को दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसी कोरोनरी संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ा। शोधकर्ताओं ने तब वजन और गतिविधि की श्रेणियों के आधार पर परिणामों का विश्लेषण किया।

उन्होंने पता लगाया कि जो महिलाएं नियमित रूप से अधिक सक्रिय थीं, चाहे वे कितना भी वजन कम कर लें, स्वस्थ खाने के लिए झुकी थीं और कम सक्रिय महिलाओं की तुलना में स्वस्थ दिल थीं।

और आपको स्वास्थ्य क्लब में शामिल नहीं होना है या मैराथन दौड़ना शुरू नहीं करना है। बस अपनी नियमित शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करें - भले ही यह कुछ सरल हो जैसे कि हर दिन सीढ़ी की उड़ान या ब्लॉक के आसपास चलना। लब्बोलुआब यह है - व्यायाम आपके दिल से संबंधित कई कारकों को लाभ पहुंचाता है।

और, ज़ाहिर है, नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों में वजन कम करना भी शामिल है!

इसीलिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हृदय रोग की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए सप्ताह में पांच दिन या उससे अधिक मध्यम से 30 मिनट तक जोरदार व्यायाम करने की सलाह देता है।

इसलिए, केवल 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, सप्ताह में पांच दिन, स्वस्थ भोजन के साथ संयुक्त रूप से कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें, ट्राइग्लिसराइड्स कैसे कम करें और स्वाभाविक रूप से रक्तचाप कैसे कम करें, व्यायाम एक खुशहाल के लिए एक बड़ा सकारात्मक योगदान देता है, स्वस्थ दिल।

कैसे एक स्वस्थ दिल है

लेकिन भले ही शारीरिक गतिविधि हृदय रोग के लिए एक निवारक और उपचार कारक के रूप में वजन घटाने से अधिक महत्वपूर्ण हो सकती है, अधिक वजन या मोटापे का होना अभी भी एक जोखिम कारक है।

और एक स्वस्थ सामान्य वजन बनाए रखने से ऑस्टियोआर्थराइटिस, मनोवैज्ञानिक विकार और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा कम हो जाता है। तो यह जानने के लिए कि आपके वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी एक दिन में खानी चाहिए?

क्योंकि, जब आप इसके लिए सही हो जाते हैं, तो लंबे, स्वस्थ, संतोषजनक जीवन जीने के लिए, समाधान अभी भी वही है। सही खाएं, दैनिक व्यायाम करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें और बनाए रखें और खुश रहें!

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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