खाओ दूर, जातीय सुंदरियों!

• अप्रैल 29, 2024

ठीक है जातीय सुंदरियां, हमने पहले भी यह सुना है: "आप अपने तनाव को दूर खा सकते हैं" या "आप तनाव को हरा करने के लिए खा सकते हैं"। जबकि दोनों कथन बहुत सत्य हैं, कुंजी बन जाती है, आप क्या खाते हैं? हम शेड्यूल में शामिल हो गए हैं या हमें इस बात पर जोर दे रहे हैं कि हमें रन पर खाना है। इसके साथ बर्गर, फ्राइज़, पेस्ट्री और बहुत सारी कॉफी आती हैं जो हमें चलती रहती हैं। इस तरह से खाने से वास्तव में अधिक तनाव बढ़ जाएगा। आप देखते हैं, आपका शरीर अतिरिक्त पाउंड पर रखना शुरू कर देगा, आप संभवतः सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं और त्वरित चीनी फिक्स वास्तव में आपको दुर्घटना का कारण बना सकते हैं।

तो एक लड़की को क्या करना है? आप उन खाद्य पदार्थों की तलाश करते हैं जो तनावपूर्ण समय के दौरान आपके शरीर का समर्थन करने और जीवन की गति को धीमा करने में मदद करेंगे। आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन ईंधन का एक रूप है जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण को पुनर्स्थापित करता है और बढ़ाता है।

ठीक है यहाँ चला जाता है। जब आप अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने या उसे बहाल करने के लिए खाते हैं, तो इसका मतलब है कि वे खाद्य पदार्थ जो स्वच्छ, जैविक और पोषण युक्त हों। अपरिष्कृत, असंसाधित और पोषक तत्वों से भरपूर। तनाव आपके शरीर को संतुलन बनाए रखने की कोशिश में कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है, इसलिए, आपको इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, आपके द्वारा जो कुछ भी लेना चाहिए, उसके प्रति सावधान रहने की आवश्यकता है।

दाल और छोले बी विटामिन में समृद्ध हैं। ये विटामिन ऊर्जा के उत्पादन और आपके तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। विटामिन बी 5 आपके अधिवृक्क, जैसे कोर्टिसोल में ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है। कोर्टिसोल, पेट वसा के रूप में दिखाता है, अतिरिक्त टायर, मफिन टॉप ... आपको तस्वीर मिलती है।

तो दाल का सूप और हम्मस बहुत सारे veggies के साथ चलते हैं, जब आपको जल्दी काटने की आवश्यकता होती है। या, आप समय निकाल सकते हैं, एक मेज पर बैठ सकते हैं और शांत अवस्था में इन खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं। वे बेहतर परीक्षण भी करेंगे।

जामुन जो सीज़न में विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं। विटामिन सी एक अन्य पोषक तत्व है जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों में हार्मोन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। जब जामुन सीजन से बाहर हो जाते हैं, तो आप अपने विटामिन सी को मिर्च, केल, ब्रोकोली, वॉटरक्रेस और लाल गोभी से प्राप्त कर सकते हैं।

अंडे बहुत सारे लोगों का पसंदीदा भोजन नहीं है। कहा जा रहा है, वे पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं जैसे कि लोहे के विज्ञापन बी 12 जो सामान्य ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करते हैं और आपके तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और तनाव से होने वाले नुकसान को ठीक करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।

ये तीन खाद्य पदार्थ हैं जो आपके खाने के आहार में पेश किए जा सकते हैं और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए उपयोग किया जाता है जिसमें बहुत अधिक चीनी और प्रसंस्कृत तत्व होते हैं।

अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। यह आपके खाने के प्रति सजग रहता है। तनाव स्वाभाविक रूप से आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है, इसलिए तनावपूर्ण समय के दौरान अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है। आपके मुंह में पाचन शुरू होता है जहां भोजन को तोड़ने के लिए आपके लार में एंजाइम स्रावित होते हैं।

अपनी भावनाओं को न खाएं। जब आप उत्पादन करने के लिए दबाव में हों, चाहे वह परीक्षा दे रहा हो या किताब लिख रहा हो, तो इस बात से सावधान रहें कि आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कैसे खाते हैं। इसके अलावा, अपनी कार में, अपने कंप्यूटर के सामने या फोन पर खाने से आप अधिक खा सकते हैं और उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जो आपके शरीर को ठीक नहीं कर रहे हैं।

अगली बार जब आप तनाव महसूस करते हैं और इसे खिलाने के लिए अपने मुंह में कुछ डालना चाहते हैं, तो मुट्ठी भर जामुन या कद्दू के बीज चुनें। वैसे, कद्दू के बीज मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं जो ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। तनाव के कारण आप बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं।

आशा है कि यह आपको सोच रहा है और आपको भोजन के माध्यम से तनाव से निपटने में एक अलग रास्ते पर लाने में मदद करता है।

इस सप्ताह के लिए इतना ही। हमेशा की तरह...

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