संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने के लिए अपनी सब्जियों को खाएं

• मई 17, 2024

अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार, सब्जियां नहीं, फल खाना, बूढ़े वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट की दर को धीमा करने में मदद करता है। कोई भी आश्चर्यचकित नहीं है कि सब्जियां खाना आपके लिए अच्छा है; हालांकि, यह तथ्य कि फल ने संज्ञानात्मक गिरावट में देरी नहीं की, यह एक अजीब खोज है।

सूची में सभी सब्जियों में से हरी पत्तेदार सब्जियां सबसे फायदेमंद थीं। इसके अलावा, वृद्ध व्यक्ति, अधिक प्रभावी सब्जियां संज्ञानात्मक गिरावट की दर को धीमा कर रही थीं।

यहाँ सब किसके लिए है? वर्तमान परिकल्पना यह है कि सब्जियां विटामिन ई में समृद्ध हैं और यह विटामिन है जो जिम्मेदार है। इसके अलावा, चूंकि लोग आमतौर पर सलाद ड्रेसिंग को जोड़ते हैं, जिसमें उनकी पत्तेदार हरी सब्जियों में तेल होता है, विटामिन ई के अवशोषण में तेल सहायता होती है।

नीचे पंक्ति: एक दिन में 3 सर्विंग सब्जियों के लिए निशाना लगाओ।

इसके अलावा, एक और पौधा अल्जाइमर की गिरावट को रोकने में मदद करने में सबसे आगे है और आप वास्तव में चौंक जाएंगे - मारिजुआना मारिजुआना मस्तिष्क में सूजन को कम करता है जो अल्जाइमर से जुड़ा है। यह देखने के लिए अधिक शोध किया जा रहा है कि क्या कैनबिनोइड्स (मारिजुआना में घटक) सूजन को रोकने और मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए काम करते हैं। जनता को सलाह दी जा रही है: अल्जाइमर के इलाज के लिए मारिजुआना शुरू न करें।

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डेबी मैंडेल, एमए चेंजिंग हैबिट्स: द केयरगिवर्स टोटल वर्कआउट और के लेखक हैं अपने भीतर के प्रकाश को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाले विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क सिटी में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए: www.turnonyourinnerlight.com

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