लहसुन की रेसिपी के साथ हरी बीन्स

• अप्रैल 28, 2024

हमेशा अपने फ्रीजर में एक या दो जमे हुए हरी बीन्स रखें! वे दिन के अपने मांस या मछली के लिए एक सुपर त्वरित और आसान कम कार्ब भोजन या संगत बनाते हैं।



सामग्री:
1 बॉक्स / बैग फ्रोजन हरी बीन्स
1 चम्मच जैतून का तेल
2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
1 चम्मच तुलसी
1 चम्मच प्याज का पाउडर
1 चम्मच लहसुन पाउडर

हरे बीन्स को बॉक्स पर सूचीबद्ध के रूप में पकाएं - आमतौर पर इसमें उबलते पानी शामिल होते हैं, जमे हुए बीन्स को जोड़ने, पानी को उबलने तक वापस लाने और उबालने के लिए, 12 मिनट के लिए कवर किया जाता है। यदि आपको इसके बजाय नया स्टीमर बैग मिलता है, तो आप इसे कुछ मिनटों के लिए माइक्रोवेव में पॉप कर सकते हैं और इसके साथ सेट हो सकते हैं।

किसी भी तरह से, फलियों को सूखा दें।

एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें। हरी बीन्स, जैतून का तेल, कीमा बनाया हुआ लहसुन, तुलसी, प्याज पाउडर, और लहसुन पाउडर में मिलाएं।

पूरी तरह से मिश्रित होने तक 5 मिनट के लिए Saute। का आनंद लें!

सर्विंग्स: 3
प्रति सेवारत कार्ब्स: 2 जी

इसे निस्तारित करने के विभिन्न तरीके हैं। पाइन नट्स या मशरूम में जोड़ें। अलग स्वाद की कोशिश करो। जितना अधिक आप प्रयोग करते हैं, उतना ही स्वस्थ रहते हुए आप विभिन्न प्रकार के स्वादों का आनंद ले सकते हैं।

हरे बीन्स के बारे में

हरी बीन्स, स्नैप बीन्स, और स्ट्रिंग बीन्स सभी समान चीजें हैं। उन्हें बस अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग चीजें कहा जाता है। उनके पास प्रति 100 ग्राम भोजन के बारे में 2.5 ग्राम कार्ब्स हैं, इसलिए काफी कम मात्रा में। वे आपके लिए 2.7g फाइबर भी प्रदान करते हैं। वे अच्छी मात्रा में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी 6 और मैंगनीज प्रदान करते हैं।

हरी बीन्स झाड़ी के रूप में या एक पोल के साथ बढ़ सकती हैं। हरी बीन्स के साथ अपने बैक पोर्च पर एक कंटेनर या दो स्थापित करने का प्रयास करें, और देखें कि वे आपके लिए कितने अच्छे हैं! वे एक मजेदार प्रोजेक्ट हो सकते हैं जो स्वादिष्ट, ताजी सब्जियों को आपके मेनू में जोड़ता है।

मुझे हरी बीन्स बहुत पसंद है :)।


लिसा शी की लाइब्रेरी ऑफ लो कार्ब बुक्स

वीडियो निर्देश: Green Beans ki Sukhi Sabzi - हरे बीन्स की टेस्टी सुखी सब्जी - Healthy Beans Recipe (अप्रैल 2024).