स्वस्थ आदत सुझाव

• मई 4, 2024

अपनी कल्पना को उत्तेजित करने और अपनी स्मृति को जगाने के लिए, यहाँ कुछ स्वस्थ आदतों के उदाहरण दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

• प्रशंसा की कला का अभ्यास करें


• समझौते रखें (या जिम्मेदारी से उन्हें बदल दें)


• सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध रहें


• सुखद सफल भविष्य की कल्पना करें


• जब भी उपयुक्त हो दूसरों को स्वीकार करें


• अच्छे उद्देश्य के साथ बोलें


• अच्छे समय प्रबंधन का अभ्यास करें


• नियुक्तियों के लिए समय पर हो


• जब भी संभव हो मुस्कुराएं और हंसें


• सुरक्षित रूप से ड्राइव करें और कार बनाए रखें


• चाबियों के लिए जगह रखें और उन्हें वहां रखें


• रोजाना ब्रश और फ्लॉस करें


• गहरी सांस लेने का अभ्यास करें


• भरपूर नींद लें और आराम करें


• आठ गिलास शुद्ध पानी रोज पियें


• एक हल्का / सही आहार बनाए रखें - कैलोरी में कम / पोषण में उच्च


• कम ग्लाइसेमिक उच्च फाइबर खाएं (25-40 ग्राम दैनिक)


• दिन में कम से कम a घंटे व्यायाम करें


• आवश्यक वसा के साथ संतृप्त और ट्रांस वसा को बदलें


• प्रत्येक दिन 5 से 9 सर्विंग रंगीन फल और सब्जियों का सेवन करें


• अच्छे वित्तीय रिकॉर्ड और बैलेंस चेक बुक रखें


• हर महीने क्रेडिट कार्ड से भुगतान करें ("0" शेष)


• प्रत्येक दिन और हर स्थिति में सर्वश्रेष्ठ बनाओ

आशा है कि यह सूची आपको स्वस्थ नई आदतें बनाने के लिए आरंभ करने में मदद करती है।

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