ए हार्ट मैटर ... अफ्रीकी-अमेरिकी और हृदय रोग

• मई 7, 2024

कोरोनरी हृदय रोग या कार्डियो वैस्कुलर रोग किसी भी अन्य नस्ल की तुलना में अधिक अफ्रीकी-अमेरिकी जीवन का दावा कर रहा है। अफ्रीकी अमेरिकी वयस्कों में कोरोनरी हृदय रोग का निदान होने की अधिक संभावना है, और वे हृदय रोग से मरने की अधिक संभावना रखते हैं।

न केवल हम उच्च दर पर हैं, बल्कि हृदय रोग के इलाज के लिए कम संभावना है। ऐसे उपचार हैं जो विशेष रूप से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के इलाज में मददगार हो सकते हैं। हालांकि, कई अफ्रीकी-अमेरिकियों को कुछ उपचारों से लाभ होने में अक्सर बहुत देर हो जाती है क्योंकि चिकित्सा देखभाल की कमी से पहले ही काफी और अपरिवर्तनीय क्षति हुई है।

जब मैं छोटा था, तो मुझे बार-बार चेक-अप के लिए डॉक्टरों के पास जाना याद था। मेरी माँ यह सुनिश्चित करने में बहुत मेहनती थी कि मेरे भाई और मेरी वार्षिक शारीरिक और समय-समय पर होने वाली जाँच-पड़ताल थी। यहां तक ​​कि स्कूल में, मैं नर्स कार्यालय को याद कर सकता हूं जिसमें कर्मचारियों पर एक वास्तविक लाइसेंस प्राप्त और पंजीकृत नर्स थी।

हमने अफ्रीकी-अमेरिकी समुदाय में कब डॉक्टरों के पास जाना बंद कर दिया? क्या यह तब हुआ जब उन्होंने क्षेत्र के अस्पतालों को बंद करना शुरू कर दिया? क्या बजट में कटौती की वजह से पड़ोस के क्लीनिकों को अपने दरवाजे बंद करने के लिए मजबूर होना पड़ा? या यह तब था जब डॉक्टरों की नई पीढ़ी के माध्यम से आया था, वे अब गरीब पड़ोस में प्राथमिक देखभाल के साथ संबंध नहीं रखना चाहते थे, और इसके बदले पैसे के लिए गए थे?

क्यों?

कैसे हमारे आहार के बारे में? अफ्रीकी-अमेरिकियों की पीढ़ियों के लिए समान आहार रहा है। तो यह अब हमें क्यों मारना शुरू कर रहा है, जब हमारे दादा दादी और महान दादा दादी का आहार समान था, लेकिन अस्सी और नब्बे के दशक में अच्छी तरह से रहते थे? अंतर क्या है?

शायद हम इसे खाने की गुणवत्ता के बारे में बता सकते हैं जो हमें प्राप्त होता है। हमारे कई बुजुर्गों ने अपने बगीचे, या स्थानीय ग्रॉसर्स और कसाई से खाना बनाया और पकाया जो कभी उनके पड़ोस में उपलब्ध थे। अब, आप कई अफ्रीकी-अमेरिकी पड़ोस में कसाई और किराने का सामान खोजने के लिए कठिन होंगे।

कई अफ्रीकी-अमेरिकी आत्मा भोजन के विभिन्न नए संस्करणों के साथ आ रहे हैं जो आहार में सोडियम और वसा की मात्रा को कम करते हैं। हालाँकि, हमें अपने बड़ों के बारे में सोचते समय भी ध्यान रखना चाहिए; चालीस से साठ साल पहले, मांस कुछ ऐसा था जो रविवार के भोजन के लिए आरक्षित था। इसके अलावा, उच्च वसा सामग्री भोजन अक्सर केवल छुट्टियों के लिए पकाया जाता था। लेकिन हमने हमेशा स्वस्थ किराया संतुलित रखा है। जैसे: साग, यम, ताजा फल, भिंडी, टमाटर, बीन्स, वगैरह।

हालांकि, हम इस वर्तमान समय में, देखभाल और दवा पर बहुत अधिक जानकारी और नए विकास के साथ, और हृदय रोग से मरने वाले अफ्रीकी-अमेरिकियों का प्रतिशत अभी भी किसी भी अन्य दौड़ की तुलना में अधिक है। इसलिए हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह कई कारक हो सकते हैं जो हमारे जोखिमों और हृदय रोग से उच्च मृत्यु दर में योगदान कर रहे हैं।

यह हमारी डाइट से कहीं ज्यादा है। यह हमारा भी है: जीवन का तरीका, हमारे तनाव का स्तर, हमारी चिकित्सा देखभाल की कमी, हमारे समुदायों में एक चिकित्सा उपस्थिति की कमी, सस्ती या किसी स्वास्थ्य सेवा की कमी, हमारे समुदायों में उच्च गुणवत्ता वाले ग्रॉसर्स और कसाई की गैर-मौजूदगी , सक्रिय जीवन शैली में, और हृदय रोग के संकेतों को पहचानने में हमारी अक्षमता।

हम क्या कर सकते है?

दिल की बीमारी का मुकाबला करने के लिए एक चीज हम तुरंत कर सकते हैं, वह है अपने आहार के साथ शुरुआत करना। हमारे बच्चों को एक स्वस्थ जीवन शैली सिखाना। हमारे कई आत्मा-खाद्य व्यंजनों में स्वादिष्ट बनाने के लिए सूअर की चर्बी का उपयोग करने के बजाय, हम वह कर सकते हैं जो पहले से ही कई लोग करना शुरू कर चुके हैं: स्वाद के लिए स्मोक्ड टर्की या कम सोडियम शोरबा का उपयोग करें। इस तरह के स्वादिष्ट जड़ी बूटियों और मसालों को शामिल करें जैसे: नींबू, घास, लहसुन, मिर्च, cilantro, प्याज, और shallots स्वाद प्रोफाइल बढ़ाने के लिए।

वसा युक्त भोजन कम करें, फाइबर में उच्च, और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: दही, कम वसा वाले दूध और चीज, ब्राउन राइस, साबुत अनाज, दलिया, दाल, पालक, सरसों का साग, केले, वगैरह। हमारी डाइट में सोडियम की मात्रा कम करें। नमक सामग्री के लिए लेबल की जाँच करना सीखें। स्वाद बढ़ाने के लिए ताजे नींबू या नीबू के रस, सिरके और टमाटर के सॉस का उपयोग करें। इसके अलावा, फ्राइंग पर ग्रिलिंग, बेकिंग और ब्रोइलिंग का प्रयास करें। या, अगर आप वास्तव में उस कुरकुरेपन की इच्छा करते हैं जो तले हुए खाद्य पदार्थों से आता है, तो फ्लैश फ्राइंग की कोशिश करें।

हमारी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि भी उच्च रक्तचाप (स्ट्रोक का नंबर एक कारण) को कम करने में मदद कर सकती है। शारीरिक गतिविधि नाटकीय रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करती है; खासकर महिलाओं के बीच। जैसा कि यह खड़ा है, अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाएं, 20 वर्ष की आयु और अधिक वजन और मोटापे की दर 77.2% है।

लेकिन, सबसे अच्छी बात हम कर सकते हैं? डॉक्टर के पास जाओ। वार्षिक या द्वि-वार्षिक भौतिक प्राप्त करें। आपका पारिवारिक इतिहास नहीं है, और अपने डॉक्टर से सवाल पूछने से डरो मत। अगर हम डॉक्टर से जल्दी मिल सकते हैं और जीवन शैली के बारे में ईमानदार हो सकते हैं तो कई लोगों की जान बचाई जा सकती है। जितना अधिक आपका डॉक्टर जानता है, उतना ही वह आपकी सहायता कर सकता है।सवाल पूछने से डरें नहीं, और किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने के लिए कहें जो आपके साथ संबंध में है। ज्ञान निश्चित रूप से शक्ति है।

जानिए लक्षण

कोरोनरी धमनी रोग का सबसे आम लक्षण एनजाइना, या छाती में दर्द है। एनजाइना को आपके सीने में असुविधा, भारीपन, दबाव, दर्द, जलन, परिपूर्णता, निचोड़ने या दर्द महसूस करने के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यह अपच या नाराज़गी के लिए गलत हो सकता है। एनजाइना को कंधों, हाथों, गर्दन, गले, जबड़े या पीठ में भी महसूस किया जा सकता है।

कोरोनरी धमनी रोग के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

-साँसों की कमी।
- धड़कन (अनियमित दिल की धड़कन, या आपके सीने में "फ्लिप-फ्लॉप" की भावना)।
-एक तेज दिल की धड़कन।
—अवकाश या चक्कर आना।
-जी मिचलाना।
-पसीना आना।*

यदि आप इन लक्षणों में से किसी को महसूस कर रहे हैं या महसूस कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत डॉक्टर से मिलें, ताकि आपको हृदय रोग, या स्ट्रोक भी हो सके।

यहाँ एक स्वस्थ, जीवंत और दीर्घ जीवन है। आप केवल इसे प्राप्त करते हैं ... इसलिए इसे गिनें, और जब तक आप यह कर सकते हैं तब तक इसे अंतिम रूप दें!

*वेब से जानकारी // md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

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