Munchies के लिए स्पा स्नैक्स

• अप्रैल 28, 2024

यदि आप एक रिसॉर्ट स्पा में रहते हैं, तो संभावना है कि स्पा स्नैक्स विश्राम लाउंज में जलपान दृश्य का हिस्सा हैं। अखरोट और बादाम, जबकि स्वस्थ होते हैं, वसा की एक उचित मात्रा में होते हैं, इसलिए मैं अपने सेवन को सीमित करने की कोशिश करता हूं, और शांत समय के मूड में, एक ताजा सेब का क्रंच मेरी शांति को परेशान करता है। लेकिन मुझे इसके बाद के स्पा-ट्रीटमेंट मिलते हैं, इसलिए कृपया इन विकल्पों को बोल्डर, एरिज़ोना के गोल्डन डोर स्पा में 'बार' में देखें। बेहतर अभी भी, उनकी पोषण सामग्री पर जानकारी थी जिसे मैं साझा करने में प्रसन्न हूं।

सूखे सेब (3 ऑउंस = 233 कैलोरी)
जीवाश्म बताते हैं कि सेब को 5,000 साल पहले इकट्ठा और संग्रहीत किया गया था। मिस्रियों ने उन्हें बड़ा किया, हमलावर रोमियों को ब्रिटेन ले गए, और शुरुआती अमेरिकी उपनिवेशवादियों ने बागों की स्थापना की। सेब में लगभग 80% फाइबर पेक्टिन होता है, एक घुलनशील फाइबर जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। सूखे सेब भी पोटेशियम, सोडियम, लोहा और विटामिन सी प्रदान करते हैं, जिससे वे व्यायाम के शौकीनों के लिए एक बढ़िया नाश्ता बन जाते हैं।

सूखे केले (3 ऑउंस = 290 कैलोरी)
एक 'आदर्श भोजन' के रूप में जाना जाता है, मध्य और दक्षिण अमेरिका के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों से केले भेजे जाते हैं। वे अत्यधिक पौष्टिक, आसानी से पचने योग्य, और शरीर के कार्बोहाइड्रेट के भंडार को फिर से भरने में मदद करते हैं। केले भी पोटेशियम से भरे होते हैं, जो दिल की धड़कन और रक्तचाप को नियंत्रित करता है, साथ ही साथ मैग्नीशियम, कैल्शियम, कैरोटिनॉइड, फोलेट, विटामिन सी और पेक्टिन, जो निम्न ’खराब’ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

आम ((3 ऑउंस = 300 कैलोरी))
हजारों सालों से, भारतीय उपमहाद्वीप में आम उगाए जाते रहे हैं, और आज वे दुनिया में सबसे व्यापक रूप से खाए जाने वाले फल हैं ... सुगंधित, रसदार, कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर। मैंगो बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और पेक्टिन सहित घुलनशील फाइबर की पर्याप्त मात्रा की आपूर्ति भी करता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है।

पपीता ((3 ऑउंस = 220 कैलोरी))
दुनिया भर के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में पाया गया, पपीता एक बीज से 20 फुट, फल-फूल वाले पेड़ से लगभग 18 महीनों में विकसित हो सकता है। मीठा और ताज़ा, यह विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है ... और फाइबर, फोलेट, पोटेशियम, कैरोटीनॉयड, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी प्रदान करता है। पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ता है, जिससे फल एक महान पाचन सहायता बन जाता है।

रसभरी चेरी ((3 ऑउंस = 214 कैलोरी))
सिर्फ 100 साल पहले ओरेगन में विकसित बिंग चेरी सबसे लोकप्रिय मिठाई चेरी हैं। इनमें पेक्टिन होता है, जो कम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, और कैलोरी में कम, स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ताजा रसभरी के रस के साथ संयुक्त, वे विटामिन ए, कैरोटीनॉइड, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी प्रदान करते हैं क्योंकि उन्हें शायद ही किसी भी तैयारी की आवश्यकता होती है, चेरी एक आदर्श स्नैक है।

तुर्की खुबानी ((3 ऑउंस = 220 कैलोरी))
लगभग 4,000 साल पहले सुगंधित, नाजुक खुबानी चीन में उगाए गए थे, और एशिया और यूरोप में फैल गए थे। स्पेनिश मिशनों के बगीचों के लिए 1700 के अंत में कैलिफोर्निया में लाया गया, तुर्की खुबानी अन्य किस्मों की तुलना में छोटा और मीठा है। अपने सूखे रूप में, वे लोहे, पोटेशियम, कैरोटीन, कैल्शियम और फाइबर का एक केंद्रित स्रोत बन जाते हैं ... एक शानदार, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन।

वीडियो निर्देश: मीठे और नमकीन मखाने | Sweet & Salty Makhana Snacks | Makhana Munchies | Urban Rasoi (अप्रैल 2024).