दु: ख के साथ दूसरों की मदद करना

• मई 4, 2024

दुख की प्रक्रिया को समझना हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि हम उम्र के हैं। हम समय के साथ-साथ बहुत से नुकसान का सामना करते हैं, और, दुःख के साथ अपने स्वयं के अनुभवों के आधार पर, हममें से कई लोग वास्तव में यह नहीं समझ सकते हैं कि अन्य लोग इसे कैसे अनुभव कर सकते हैं। कभी-कभी व्यक्तियों को उन नुकसानों से निपटना पड़ता है जो एक के बाद एक आए हैं।

दुःख के बारे में हमारी समझ बेहतर है और यह कैसे ठीक हो जाता है, बेहतर है कि हम एक शोक संतप्त मित्र या परिवार के सदस्य की मदद करें। दु: ख को कैसे संसाधित किया जाए, इसके बारे में अध्ययन के नतीजे इस बात की बहुमूल्य जानकारी प्रदान करते हैं कि किस तरह से खुद को और दूसरों को दुःखी करने वालों की मदद की जाए। यहाँ कुछ प्रमुख बिंदु हैं जो शोक के बारे में जाने जाते हैं:

• शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। दुख हमेशा व्यवस्थित, पूर्वानुमेय चरणों में प्रकट नहीं होता है। यह अप्रत्याशित रोलर, चढ़ाव और असफलताओं के साथ एक भावनात्मक रोलर कोस्टर हो सकता है। हर कोई अलग तरह से दुखी होता है, इसलिए हमें शोक संतप्त को यह बताने से बचना चाहिए कि वह "क्या" महसूस कर रहा है या कर रहा है।

• दुख में अत्यधिक भावनाओं और व्यवहार शामिल हो सकते हैं। अपराधबोध, क्रोध, निराशा और भय की भावनाएँ आम हैं। एक दुःखी व्यक्ति आकाश की ओर चिल्ला सकता है, मृत्यु के बारे में सोच सकता है, प्रियजनों पर जोर दे सकता है, या अंत में घंटों तक रो सकता है। शोक संतप्त को यह आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि वह जो महसूस कर रहा है वह सामान्य है। हमें व्यक्तिगत रूप से निर्णय नहीं लेना चाहिए और न ही किसी की दु: खद प्रतिक्रियाओं को लेना चाहिए

• शोक करने के लिए कोई समय सारिणी निर्धारित नहीं है। कई लोगों के लिए, शोक के बाद की वसूली में 18 से 24 महीने लगते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, शोक प्रक्रिया लंबी या कम हो सकती है। हमें इस बात का दबाव नहीं बनाना चाहिए कि वे आगे बढ़ें या ऐसा महसूस करें कि वे बहुत लंबे समय से दुःखी हैं। यह वास्तव में उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।

दुखी होने वाले व्यक्ति को आराम देने की कोशिश करते समय अजीब महसूस करना आम है। बहुत से लोग नहीं जानते कि क्या कहना है या क्या करना है। मैं अक्सर इस बात से जूझता रहता हूं कि किसी को अभिवादन करते समय क्या कहूं कि मुझे पता है कि हाल ही में नुकसान हुआ है। निम्नलिखित सुझाव एक गाइड हैं और विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तुत किए गए हैं। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि एक अच्छा श्रोता होना महत्वपूर्ण है और कुछ कहना नहीं है क्योंकि मुझे यकीन नहीं है कि क्या कहना है।

करुणा से सुनो। शोक संतप्तों के बारे में बताएं कि उनके प्रियजन की मृत्यु कैसे हुई। जो लोग शोक कर रहे हैं, उन्हें बार-बार मिनट विस्तार से कहानी सुनाने की आवश्यकता हो सकती है। धैर्य रखें। कहानी को दोहराना मौत को स्वीकार करने का एक तरीका है। प्रत्येक रिटेलिंग के साथ, दर्द कम हो जाता है।

स्थिति को स्वीकार करें। उदाहरण: "मैंने सुना कि आपका _____ मर गया। मुझे बहुत खेद है।" "मर गया" शब्द का उपयोग करें जो यह दिखाएगा कि आप इस बारे में बात करने के लिए अधिक खुले हैं कि व्यक्ति वास्तव में कैसा महसूस करता है। अक्सर, अच्छी तरह से अर्थ लोग मौत के बारे में बात करने या मृत व्यक्ति का उल्लेख करने से बचते हैं, लेकिन शोक संतप्त व्यक्ति को यह महसूस करने की जरूरत है कि उसका नुकसान स्वीकार किया गया है, इसके बारे में बात करना बहुत भयानक नहीं है, और उसके या उसके प्रिय व्यक्ति को नहीं भुलाया जाएगा। ।

अपनी चिंता व्यक्त करें। उदाहरण: "मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आपके साथ ऐसा हुआ।" अपने संचार में वास्तविक बनें और अपनी भावनाओं को छिपाएँ नहीं। उदाहरण: "मुझे यकीन नहीं है कि क्या कहना है, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप मुझे ध्यान रखें।"

अपना समर्थन दें। उदाहरण: "मुझे बताओ कि मैं तुम्हारे लिए क्या कर सकता हूं।" ऐसे कई व्यावहारिक तरीके हैं जिनसे आप एक दुःखी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किराने का सामान खरीदने, कामों को चलाने, गृहकार्य में मदद करने, बच्चों और / या पालतू जानवरों की देखभाल करने में, या खेल, पहेली या कला जैसे आनंददायक गतिविधि को साझा करने में समय व्यतीत करने में। परियोजना।

ऐसे कई कमेंट्स हैं जिनसे हमें दुखी होने वालों को तसल्ली देने की कोशिश करनी चाहिए। इनमें से कुछ अनछुई टिप्पणियों का अनुसरण करते हैं: "मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।" "यह भगवान की योजना का हिस्सा है।" "जिस चीज के लिए आपका आभारी होना है, उसे देखें।" "वह अब बेहतर जगह पर है।" "यह अब आपके पीछे है, यह आपके जीवन के साथ आने का समय है।"

यदि आप निम्नलिखित चेतावनी संकेतों में से किसी का पालन करते हैं तो शोकग्रस्त व्यक्ति को पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें - खासकर अगर यह मृत्यु के दो महीने से अधिक हो गया है: दैनिक जीवन में मुश्किल से काम करना; अत्यधिक कड़वाहट, क्रोध या अपराधबोध; व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा; शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग; जीवन का आनंद लेने में असमर्थता; दूसरों से हटना; निराशा की निरंतर भावना; मरने या आत्महत्या के बारे में बात करना; दु: स्वप्न।

मुझे अपनी माँ के साथ आखिरकार एहसास हुआ - जब उसने अपनी माँ को खो दिया - कि शोक का दर्द कभी पूरी तरह ठीक नहीं होगा। हमें इस तथ्य के प्रति संवेदनशील होने की आवश्यकता है कि जीवन कभी भी एक जैसा महसूस नहीं हो सकता है और यह कि कोई व्यक्ति किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु को "समाप्त" नहीं करता है। शोक संतप्त व्यक्ति अंततः नुकसान को स्वीकार करना सीख सकता है, लेकिन हमेशा नहीं। दर्द समय के साथ तीव्रता में कम हो सकता है, लेकिन दुख कभी पूरी तरह से दूर नहीं हो सकता है। मेरी माँ हमेशा अपनी माँ के बारे में सोचती थी और अपनी मौत के बारे में उत्सुकता महसूस करती थी जो उनकी मृत्यु के कई साल बाद स्पष्ट थी।

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