गर्म ग्रीष्मकालीन टेनिस

• अप्रैल 27, 2024

टेनिस खिलाड़ी गर्मियों के समय को पसंद करते हैं क्योंकि आम तौर पर इसका मतलब है कि सुखद मौसम में सूखी अदालतों पर आउटडोर टेनिस। गर्मी अपने साथ बहुत गर्म तापमान भी ला सकती है जो अदालत में भी गर्म होते हैं। हर टेनिस खिलाड़ी को गर्मी में खेलते समय सतर्क रहना चाहिए और अपने शरीर को सुनना चाहिए।

जब तापमान बढ़ने की आशंका होती है तो आप अक्सर मौसम सेवा की समस्या को देखते हैं। वे लोगों को घर के अंदर रहने और दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान बाहर जाने से बचने की सलाह देते हैं। हालांकि यह बहुत अच्छी सलाह हो सकती है, यह अक्सर टूर्नामेंट या अन्य निर्धारित कार्यक्रम में टेनिस खिलाड़ियों के लिए अव्यावहारिक है।

टेनिस कोर्ट पर स्वस्थ गर्मियों के लिए सिफारिशें दी गई हैं।

• सुरक्षा
  सूरज से बचने के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें और टोपी पहनें। गहरे रंग के चश्मे आपकी आंखों की सुरक्षा भी करेंगे। कोर्ट पर किसी भी छायादार स्थान का लाभ उठाएं और हर बदलाव पर सूरज से बाहर निकलने की कोशिश करें।


• तरल पदार्थ
  तेज धूप में टेनिस से पहले, दौरान और बाद में खुद को हाइड्रेट करें। बाजार में सभी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के साथ, उनके बीच फैसला करना कठिन है, लेकिन वास्तव में सादा पानी सबसे अच्छा है। तापमान सामान्य होने पर भी यह सही है, लेकिन आपको हर बदलाव पर तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। गंभीरता से।


• रणनीति
  बहुत गर्म टेनिस के दिन, अपने ऊर्जा स्तर और अपने साथी और प्रतिद्वंद्वी पर विचार करें। आप उन कारकों के आधार पर अपनी रणनीति को समायोजित करना चाहते हैं और केवल महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ऊर्जा खर्च कर सकते हैं।


• मानसिकता
  आपके दिमाग में मैच खत्म होने के बाद एयर कंडीशंड क्लब हाउस के लिए भटकना और सोचना शुरू करना आसान है। लड़ने और पल में रहने के लिए बेहतर है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप एक और बिंदु पर नहीं जा सकते हैं, तो इसे दूर न करें, और न दें। आपके विरोधी शायद गर्म भी हैं।


• आराम
  यदि आपका शरीर गर्म होने लगता है, तो आपको चक्कर आ सकते हैं या ऐंठन शुरू हो सकती है। अपनी गर्दन के चारों ओर एक शांत तौलिया का उपयोग करने का प्रयास करें और पक्ष के परिवर्तन पर शेड में आराम करते हुए एक ऊर्जा पट्टी के कुछ काट लें। आपका शरीर जवाब दे भी सकता है और नहीं भी। यह आपको क्या बता रहा है, इसे अवश्य सुनिए।

प्रतिस्पर्धी टेनिस खिलाड़ी जीतना पसंद करते हैं। यहां तक ​​कि सामाजिक खिलाड़ी भी अपने दोस्तों को हराना चाहते हैं। यदि तापमान कोर्ट पर गर्म होता है, और उपरोक्त सुझाव आपके होने की भावना में सुधार नहीं करते हैं, तो याद रखें कि आपके शरीर की देखभाल करना सबसे महत्वपूर्ण है। यह दुनिया का अंत नहीं होगा यदि आपको हीट थकावट से बेहोश होने के बजाय एक मैच से रिटायर होना है।

अदालतों में मौज-मस्ती करें और बाहर गर्म होने पर सुरक्षित रहें।

वीडियो निर्देश: गर्मी बढ़ने से 26 अप्रैल से ग्रीष्मकालीन अवकाश।Summer holidays from April 26 due to the heat rise।RK (अप्रैल 2024).