Procrastination से कैसे बचें

• मई 9, 2024

रॉबर्ट बेंचली, चिप्स में पुरानी बेंच से कहा, ``। । । कोई भी किसी भी कार्य को कर सकता है, बशर्ते वह वह कार्य न हो जिसे वह उस समय करने वाला है। "वास्तव में वह यह कहने के लिए प्रसिद्ध है कि लोग उन सभी चीजों की सूची बनाते हैं जिन्हें उन्हें करने की आवश्यकता है और फिर कुछ करने के लिए चुनें विभिन्न।

जब हम जानते हैं कि हमें कुछ करना चाहिए, तो प्रोक्रैस्ट्रेशन होता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हैं, इसलिए इसके बजाय कुछ और करें। मेरे लिए, यह मेरे दैनिक व्यायाम से ठीक पहले होता है। मैं ट्रेडमिल पर जाने का निर्णय लेता हूं, और फिर मुझे कई चीजें मिल जाती हैं, जिनकी मुझे शुरुआत करने से पहले तत्काल जरूरत होती है। चीजें जो अपने आप में महत्वपूर्ण हैं और अभी भी करने की जरूरत है, फिर भी उस समय प्राथमिकता सूची में शीर्ष पर नहीं हैं।

असफलता का सबसे बड़ा कारण कुछ करने में असमर्थता है, लेकिन जो करने की आवश्यकता है उसमें देरी करना।

तो, विलंब से कैसे बचें? यहाँ कुछ तरीके हैं जो काम कर सकते हैं

घर छोड़ दो
जिम में पहुंचना मुश्किल है और फिर शिथिलता। यदि आपके पास ऐसा काम है जो कंप्यूटर पर है, तो आपको कॉफी शॉप या लाइब्रेरी में काम करना आसान हो सकता है। घर के बाहर घर की तुलना में अधिक विचलित होते हैं।

किसी मित्र से मदद लें
हफ्ते में दो बार मैं एक दोस्त के साथ चलता हूं। सप्ताह में एक दिन मैं उसके घर पहुँचता हूँ और दूसरे दिन वह मेरे पास आता है। हमारे पास व्यायाम करने के लिए एक निर्दिष्ट समय और स्थान है और हम एक साथ ऐसा करते हैं। Procrastination एक विकल्प नहीं है।

अपना समय निर्धारित करें
जैसा कि अंतिम खंड में बताया गया है, कुछ करने का समय निर्धारित करने से इसके निष्पादन में मदद मिल सकती है। यदि आप हमेशा हर शाम 5 बजे रात का खाना बनाते हैं, या हमेशा हर दिन एक ही समय पर व्यायाम करते हैं, तो आपको कार्य शुरू करने के बारे में शिथिलता और अनिर्णय की संभावना कम होती है।

शाम से पहले अपने दिन की योजना बनाएं
अपने दिन को निर्धारित करने के साथ, यदि आप एक दिन की योजना बनाते हैं कि आप आगे क्या करेंगे, तो दिन अंतरिक्ष में घूरने के लिए कम समय के साथ चिकना हो जाएगा और आश्चर्य होगा कि आप कुछ शुरू करेंगे या नहीं।

कार्य को छोटे टुकड़ों में तोड़ें
कभी-कभी हम शुरू नहीं करते क्योंकि नौकरी बहुत बड़ी है। तो, इसे छोटे टुकड़ों में तोड़ दें जो आपको लगता है कि अधिक प्रबंधनीय हैं। जबकि आप ऐसा कुछ नहीं करना चाहते हैं जो आपको लगता है कि पूरे दिन चलेगा, अगर इसका एक हिस्सा केवल आधे घंटे का समय लेगा, तो ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध होना आसान होगा।

उबाऊ कार्यों के माध्यम से भागना
अंत में अपना कार्य करते समय, उन अन्य चीजों के बारे में न सोचें जो आप आगे कर रहे हैं। बस अपने सभी विचार और ऊर्जा को वर्तमान को दें। यदि यह कुछ ऐसा है जिसे आप करना पसंद नहीं करते हैं, तो इसे तेज़ी से करें ताकि आप उस चीज़ पर आगे बढ़ सकें जो आप करना चाहते हैं।

दिन के अपने सर्वश्रेष्ठ समय की पहचान करें
हो सकता है कि आपकी शिथिलता सुबह के समय कुछ करने की कोशिश करने के कारण होती है जब आप एक शाम के व्यक्ति, या विकी वर्सा होते हैं। आप जो कर रहे हैं उसकी योजना बनाने से पहले दिन के अपने सबसे रचनात्मक समय पर काम करें।

तैयार हो जाओ
अधिकांश लोग अपने पजामे में अच्छा काम नहीं करते हैं। अपने दिन की शुरुआत करने से पहले घर से बाहर जा रहे हैं, तो कपड़े धोएं, कपड़े पहने और जूते पहनें। यदि आप अधिक व्यवसाय महसूस करते हैं, तो आप होंगे।

शुरू करने से पहले व्यायाम करें
यदि आपकी नौकरी में कंप्यूटर पर बैठना शामिल है, तो आप जितनी देर बैठेंगे, उतनी ही अधिक आप सुस्त हो जाएंगे। आपके शुरू होने से पहले और दिन में नियमित अंतराल पर थोड़ी मात्रा में व्यायाम आपके मस्तिष्क को सचेत रखेगा और आप कड़ी मेहनत करेंगे।

अव्यवस्था से छुटकारा
मेरा मनपसंद। आप एक अव्यवस्थित वातावरण में काम नहीं कर सकते। यदि आपका कार्यक्षेत्र विक्षेपों से भरा है, तो आप भी होंगे। नियमित रूप से अव्यवस्था साफ़ करें और यह एकाग्रता के साथ मदद करेगा।

टाइमर का उपयोग करें
एक निश्चित समय के लिए काम करना आसान होता है, जब तक कि नौकरी खत्म न हो जाए। इसलिए ब्रेक लेने से पहले एक टाइमर का उपयोग करें और एक घंटे के लिए काम करें। फिर अपने ब्रेक के लिए एक टाइमर का उपयोग करें ताकि आप काम पर वापस आने में विलंब न करें।

बस अपनी किताबें खोलो
हो सकता है कि तैयारी वही हो जहाँ आप विरासत में हैं। इसलिए अपने आप को दरकिनार करने के बजाय, कार्य करने के लिए खुद को तैयार करें। अपने जिम आउटफिट पर जाएं, अपनी किताबें खोलें, या अपने कंप्यूटर पर लॉग ऑन करें। हो सकता है कि यह सबसे कठिन हिस्सा हो और एक बार यह हो जाने के बाद आप शुरू करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।

एक प्रोग्राम डाउनलोड करें
यदि आप कंप्यूटर पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं और फेसबुक, ट्विटर, रेडिट या स्टुम्पलूपन से विचलित हो रहे हैं, तो ऐसे कार्यक्रम हैं जहां आप कुछ घंटों या लंबी अवधि के लिए कुछ वेबसाइटों तक पहुंच को बंद कर सकते हैं।



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