बास्केटबॉल रक्षा

• मई 20, 2024

1. सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छा रक्षात्मक रुख बनाए रखें। अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपको ऐसा लगे कि आप मध्य हवा में नीचे बैठे जा रहे हैं। (महिला खिलाड़ियों को कमर बनाम घुटनों के बल झुकने के बारे में बहुत बुरा लगता है) अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अलग रखें। और किसी भी क्षण चलने के लिए तैयार रहना। अपने हाथों को बाहर रखें, या तो गेंद या खिलाड़ी की ओर, अपने पक्ष में कभी नहीं।

2. हमेशा आप जिस आक्रामक खिलाड़ी की रखवाली कर रहे हैं और टोकरी के बीच रखें।

3. अपने हाथों को ऊपर रखें। यदि आपके हाथ आपके पक्ष में हैं तो आप गेंद या ब्लॉक पास नहीं चुरा सकते। कभी नहीं, कभी आपके हाथ आपके हाथों में हैं।

4. हमेशा पता है कि गेंद कहाँ है ताकि आप पास और नाटकों का अनुमान लगा सकें।

5. एक बेईमानी के बिना आक्रामक होना सीखें। चोरी के लिए जाओ, शॉट को ब्लॉक करें, अपने प्रतिद्वंद्वी को बाहर करें, ब्लॉक पास करें।

6. एक बार जब आपका प्रतिद्वंद्वी ड्रिबलिंग बंद कर देता है, तो बंद करें! गेंद को पास करने के लिए उन्हें कूदते और चुनौती देते रहें। अपने हाथों और हाथों को उनके रास्ते में लाएं और उन्हें परेशान करें। वे उन सभी को नहीं छोड़ सकते जो वे कर सकते हैं शूट या पास।

7. इस बात से अवगत रहें कि दाएं या बाएं किस तरीके से, अपराध करना पसंद करते हैं, और फिर उन्हें ऐसा करने से रोकें।

8. ऊधम! आपको तेज होना चाहिए और अपने पैरों का उपयोग एक आक्रामक खिलाड़ी को पकड़ने के लिए करना चाहिए जो आपके द्वारा प्राप्त होता है।

9. अपने साथियों से बात करें। उन्हें बताएं कि स्क्रीन कब आ रही है, एक शॉट बनाया गया है, या एक गेंद को इनबाउंड्स में फेंक दिया जाता है, आदि।

10. जब आप ड्रिबलिंग कर रहे खिलाड़ी की गेंद को चुराने की कोशिश करते हैं तो नीचे से आपके हाथ ऊपर आते हैं और नीचे नहीं। इस तरह आपको बहुत कम फ़ाउल मिलेगा।

11. "चेक" अपने खिलाड़ी। ग्रेड स्कूल स्तर पर भी बास्केटबॉल में उपयोग किए जाने की तुलना में अब बहुत अधिक संपर्क की अनुमति है, यदि आप अपना सिर पकड़ने के लिए मुड़ते हैं जहां पास आपके प्रतिद्वंद्वी की जांच कर रहा है और सुनिश्चित करें कि आप उसके / उसके बारे में जानकारी रखते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि अपनी शर्ट को अपने हाथों में पकड़ें और उन पर जोर डालें। वे कहां हैं, इस बारे में जानने के लिए अपनी जर्सी को हल्के से स्पर्श करें। यह केवल एक सेकंड लेता है और एक बड़ा डिफरेंस बना सकता है।

कोर्ट में मिलते हैं!

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