तनाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

• मई 9, 2024

क्या तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है? आप शर्त लगा सकते हैं! तनाव के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का अनुमान है कि सभी डॉक्टर यात्राओं में 75 से 90% तक होते हैं।

हालाँकि, तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा हो सकता है।

व्यायाम तनाव का एक लाभदायक रूप है। और खतरे का सामना करने पर, तनाव एक एड्रेनालाईन रश का कारण बनता है जो आपको सतर्क रखता है, ताकि आप अपनी रक्षा कर सकें।

तनाव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित करता है?

लंबे समय तक तनाव से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर अंततः "पहनने और आंसू" भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों - लगभग सभी बीमारी और बीमारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जब तनाव नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली थकावट की स्थिति में प्रवेश करती है। यह हर समय थकावट सभी अपक्षयी रोगों का पहला लक्षण है।

तनाव के शुरुआती लक्षणों में पुरानी थकान, सिर दर्द, वजन बढ़ना या हानि सीने में दर्द, उच्च रक्तचाप, मांसपेशियों में दर्द, जबड़े में जकड़न और दांत पीसना, त्वचा की समस्याएं, अपच, अनिद्रा और मंद सेक्स ड्राइव शामिल हैं।

दीर्घकालिक प्रभावों में अवसाद, हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक, प्लस ऑटोइम्यून रोग, जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस, ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया शामिल हैं।

सात तनाव प्रबंधन युक्तियाँ

यद्यपि बाहरी परिस्थितियों से तनाव के कई कारण हैं, लेकिन अधिकांश तनाव प्रबंधन आसानी से आपके नियंत्रण में है। व्यायाम की कमी, खराब आहार, और लगातार नकारात्मक सोच तनाव के सबसे प्रचलित चल रहे कारण हैं।

यहाँ आप क्या कर सकते हैं।

1. आभारी रहें। अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान दें। जब आप सनी की तरफ अधिक ध्यान देते हैं, तो ग्रे आसमान साफ ​​होने लगेगा और अधिक से अधिक धूप के धब्बे दिखाई देंगे। कॉर्न लगता है, लेकिन यह सच है।

2. नियमित व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि केवल बेहतर स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए नहीं है। व्यायाम के दौरान उत्पादित एंडोर्फिन भी तनाव को कम कर सकता है और आपको वास्तव में, वास्तव में अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है।

3. इसे जाने दो। मज़े करें। कभी-कभी शिथिलता चमत्कार कर सकती है। गॉन विद द विंड में, स्कारलेट ओ'हारा की तनाव-ख़त्म करने की तकनीक थी, "मैं अभी उस बारे में नहीं सोच सकता। अगर मैं करता हूं, तो मैं पागल हो जाऊंगा मैं कल इसके बारे में सोचूंगा। ”

4. इसे हंसी में उड़ा दें। कोई बात नहीं, अपनी समझदारी रखें। हर स्थिति में कॉमेडी देखने की कोशिश करें। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने आप को अजीब फिल्मों या गतिविधियों से विचलित करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।

5. धीमा। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप अपने आप को बहुत कठिन धक्का दे रहे हैं, तो जहां भी संभव हो, वापस काट लें या सरल करें। स्वार्थी बनें और अपना ख्याल रखें। याद रखें, "अगर मामा खुश नहीं हैं, तो कोई खुश नहीं है!"

6. आराम करो, आराम करो और साँस लो। जब जीवन बहुत कठिन हो जाता है, तो महसूस करें "यह भी गुजर जाएगा।" गहरी सांस लें, ध्यान करें, टहलें, स्नान करें या झपकी लें। बस एक वैलियम न लें। यह केवल कारण को समाप्त किए बिना लक्षणों को मास्क करता है।

7. खाएं और स्वस्थ रहें। तनाव में जंक फूड की तलब लगती है। लेकिन बी-विटामिन और ओमेगा 3 मछली के तेल से भरी एक अच्छी मनोदशा बढ़ाने वाला आहार असली सौदा है। केवल चीजों को अपने मुंह में रखें जो आपको स्वस्थ और स्तरहीन बनाए रखेंगे।

शुद्ध ओमेगा 3 मछली के तेल को तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। प्राकृतिक तनाव से राहत के लिए, मेरी सिफारिश मछली के तेल की वेबसाइट पर पाई जा सकती है।

मेरे प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की जाँच अवश्य करें।

साइट मानचित्र के लिए यहां क्लिक करें।

लेख आप भी आनंद ले सकते हैं
व्यायाम के दस शीर्ष स्वास्थ्य लाभ
स्वस्थ भोजन के लिए 10 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ
एंटी एजिंग प्राकृतिक पूरक
समग्र स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 मछली का तेल

प्राकृतिक स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता के लिए, बस इस पृष्ठ के निचले भाग में सदस्यता बॉक्स में अपना ईमेल पता दर्ज करें।

© कॉपीराइट मॉस ग्रीन। सभी अधिकार सुरक्षित

नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

वीडियो निर्देश: कैसे करता है तनाव गर्भावस्था को प्रभावित - Onlymyhealth.com (मई 2024).