अल्जाइमर से अपने मस्तिष्क की रक्षा कैसे करें

• मई 3, 2024

हालांकि अल्जाइमर के लिए अभी भी कोई इलाज नहीं है, शोधकर्ता उम्र बढ़ने की आबादी को मस्तिष्क स्वास्थ्य में सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करने के रास्ते पर हैं। जीवनशैली को प्रभावित करने वाले तीन जीवन शैली कारक आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन हैं।

नवीनतम शोध से पुराने तनाव का पता चलता है क्योंकि यह एक भड़काऊ प्रक्रिया को फैलाता है जो मस्तिष्क को परेशान करता है। जो भी तनाव का सामना कर रहा है, उस पर विचार करें। यह व्यक्ति क्या देखता है? लघु अवधि की स्मृति को समग्र धारणा के साथ समझौता किया जाता है जिसे नकारात्मकता के लिए तिरछा किया जाता है। अनिवार्य रूप से तनाव के साथ दिन के समय बाहर रहना मस्तिष्क के लिए खराब है - मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलना।

एक रासायनिक हार्मोन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड, शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में जारी किया जाता है और अल्जाइमर रोगियों में गैर-अल्जाइमर रोगियों की तुलना में दो से तीन गुना अधिक होता है। इसलिए टेम्पल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का दावा है कि यह अल्जाइमर रोग के देर से शुरू होने के तंत्र के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रिगर हो सकता है।

"तनाव एक पर्यावरणीय कारक है जो ऐसा लगता है कि यह अल्जाइमर रोग की शुरुआत में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है," डॉमेनिको प्रैटिको, फार्माकोलॉजी और माइक्रोबायोलॉजी के प्रोफेसर और टेम्पल ऑफ़ मेडिसिन में इम्यूनोलॉजी ने कहा, जिन्होंने अध्ययन का नेतृत्व किया। "जब कॉर्टिकोस्टेरॉइड का स्तर बहुत लंबे समय तक बहुत अधिक होता है, तो वे न्यूरोनल कोशिकाओं की मृत्यु को नुकसान पहुंचा सकते हैं या पैदा कर सकते हैं, जो सीखने और स्मृति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।"

ध्यान रखें कि मोटापा अब आधिकारिक तौर पर एक बीमारी है। यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर में वसा निष्क्रिय नहीं है जैसा कि पहले सोचा गया था। जाहिरा तौर पर, वसा एक भड़काऊ प्रक्रिया जारी करता है जो हार्मोन को बदल देता है और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को बाधित करता है। इसके अलावा अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल संज्ञानात्मक हानि को ट्रिगर करने की संभावना के साथ संतृप्त वसा खाने से संबंधित है जो अल्जाइमर रोग का कारण बन सकता है।

जो लोग अल्जाइमर के बारे में चिंतित हैं, उनके लिए होम संदेश ले लें क्योंकि परिवार के किसी सदस्य के पास यह था: आनुवांशिक अभिव्यक्ति एक मुश्किल काम है। पर्यावरण पर बहुत प्रभाव पड़ता है कि कौन से जीन व्यक्त किए जाते हैं और कौन से नहीं।

अल्जाइमर होने के अपने जोखिम को कम करने के लिए:

• भूमध्य भोजन योजना की तरह एक दिल स्वस्थ आहार का पालन करें। हफ्ते में कम से कम दो बार सैल्मन खाएं।
  
• मस्तिष्क कोशिका के बिगड़ने में मदद करने के लिए न्यूरोप्लास्टी उत्पन्न करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
  
  
• अपने तनाव के स्तर को कम करें क्योंकि आपके पास जो भी समस्या या शिकायत है, वह आपके दिमाग को खोने के लायक नहीं है। समस्या को हल करने में आपकी मदद करने के लिए कोपिंग रणनीति विकसित करें। तनाव हमेशा आपके दरवाजे पर आ जाएगा, लेकिन आपको हमेशा दरवाजा नहीं खोलना होगा।

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