आराम और आराम का महत्व

• मई 7, 2024

यह पीढ़ी पिछले किसी की तुलना में व्यस्त है। हमारे पास समय की बचत करने वाले उपकरण हैं और फिर भी हम बिना किसी ब्रेक के एक चीज़ से दूसरी चीज़ में भागते हैं। आराम शायद सबसे अच्छी चीज है जो हम अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कर सकते हैं। हमें अपने शरीर पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। जब हम अपने शरीर को आराम देते हैं। लाभ कई हैं:
• तनाव कम करता है
• मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है
• हृदय की गति को धीमा करता है
• रक्तचाप को कम करता है

दिन के दौरान आराम करने से होता है:
• एकाग्रता में वृद्धि
• ज्यादा उर्जा
• बेहतर नींद
• भावनाओं में बहना कम
• कम सिरदर्द

सच में आराम सिर्फ सोफे पर बैठकर टीवी देखने से ज्यादा है। जबकि टीवी देखने से हम अपने शरीर और मन को रोकते हैं और बैठते हैं और अधिक आराम करते हैं। कुछ टेलीविजन कार्यक्रम दूसरों की तुलना में अधिक आराम कर रहे हैं। मिसाल के तौर पर नेशनल जियोग्राफिक देखना एक हॉरर फिल्म की तुलना में अधिक शांत है।

आपको जो कुछ भी करना है उसे पूरा न करें और फिर आराम करें, या आपको कभी भी अपने लिए समय नहीं मिलेगा। दिन के दौरान आरक्षित समय अपने लिए एक ब्रेक लेने के लिए। कई लोग जानते हैं कि ऐसा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ वास्तव में इसका पालन करते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो बाहर एक ब्रेक ले लो। यहां तक ​​कि पंद्रह मिनट भी आपको पुनर्जीवित कर सकते हैं और आपको अपने दिन को जारी रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा दे सकते हैं।

कैसे आराम करें:
• सप्ताह में एक बार गर्म स्नान करें
• बाहर बगीचे या पार्क में बैठें
• बैठो, कुछ मत करो, ध्यान करो और मन को आश्चर्य करने दो
• योग का अभ्यास करें
• जल्दी सो जाना, कभी-कभार सोना
• धीमी चाल से चलें

रिलैक्सेशन आपके लिए अनोखा है, खुद को रिलैक्स करने के लिए सबसे अच्छा तरीका पता करें, क्या यह दोस्तों के साथ चैट करना, चलना या दोपहर की नींद लेना है? यह जानें कि आपके लिए क्या काम करता है और इसे अपने दिन में शेड्यूल करें।
रात में बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर आराम करने की कोशिश करें। इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें और सोने से पहले अपनी आंखों को आराम करने दें। एक अच्छी रात की नींद पाने में विफल रहने से आप अगले दिन जो कुछ भी करते हैं, वह प्रभावित होगा।

अवकाश विश्राम में परम हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि वे आराम कर रहे हैं और तनावपूर्ण नहीं हैं। अपने आप को इतनी व्यस्त छुट्टी तय न करें कि घर आने पर आपको अवकाश की आवश्यकता हो।

कुंजी संतुलन है। शारीरिक गतिविधि अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले कारकों जैसे कि अच्छा भोजन और पर्याप्त नींद के साथ संतुलन में होना चाहिए। जब एक बार आपके जीवन में सही संतुलन होगा, तो आपके पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता होगी।


आराम और आराम

वीडियो निर्देश: गर्भावस्था के दौरान आराम करने का महत्व। (मई 2024).